отслабването

Знам малко за отслабването. Загубих 100 килограма преди повече от двадесет години. Направих го с МНОГО упорита работа, здравословно хранене (или мислех така по това време - ниско съдържание на мазнини и много въглехидрати!), Редовни упражнения и нелепи количества вода. Беше трудно и си заслужаваше. Това, което беше и остава още по-трудно обаче, е поддържането на тази загуба на тегло. Това е нещо, в което работя всеки ден и понякога е борба. Намирам, че поддържането на моята загуба на тегло от 100 килограма е много по-лесно, когато слушам.

Ето къде може да си помислите, че ще вляза в важността да слушам тялото си и това е абсолютно основата на поддръжката. Заслужава да има собствен блог. Нещото, което го прави по-лесно, също ме прави по-добър и по-здрав по безкрайни начини. Много по-вероятно е наистина да слушам тялото си, когато слушам активно и съзнателно другите.

Слушането е изгубено изкуство, макар че не знам, че всички наистина сме го притежавали. Прекарваме толкова много от живота си и времето си, притеснени да не бъдем чути, и толкова малко от нашето време се притесняваме да слушаме добре. Вярвам, че слушането отключва присъствие, общение, разбиране, търпение и харизма. Като допълнителен бонус за мен той е ключът към загубата и поддържането на тегло. Когато слушам хората, с които ям, ям по-малко и повече му се наслаждавам. Това е толкова просто.

Другата вечер бях на вечеря с приятел. Не се бяхме виждали от еони и това стана ясно от развълнуваното ни бърборене, когато се прегърнахме за първи път. Първоначално бърборехме напред-назад, но след като успяхме да научим основните неща, започнахме да навлизаме по-дълбоко. Тя имаше какво да сподели и по време на вечеря тя говореше, докато аз слушах. С добри приятели има моменти, в които монополизираме разговора, и пъти ще правим цялото слушане. На тази вечеря аз бях слушателят. Знам, че това е вярно, защото чинията ми беше чиста много преди нейната. Тя беше заета да говори, а аз бях заета да слушам.

Може би си мислите, че това означава, че се храня бързо и безразсъдно, но ще сгрешите. Това е много по-вероятно да се случи, когато се храня сам. Когато ям с приятели и наистина слушам, ям по-малко и повече се наслаждавам на храната си. Наистина слушането изисква внимателност. За да слушам истински, трябва да присъствам много. Това означава, че няма телефон, няма разсейване и пълно присъствие в момента. Това означава, че сетивата ми са ангажирани - виждам приятеля си, чувам приятеля си. В същото време помирисвам вечерята си, опитвам виното си и усещам вилицата си. Присъствам в тялото си.

Според изследвания, внимателното хранене изостря способността да разпознава глада и ситостта. Вярвам, че внимателното слушане също изостря способността да разпознавате за какво е жаден вашият спътник и какво бихте могли да предложите, за да запълните тази празнина. В идеалния случай в края на храненето гладът на всички се насища и всички са сити. Надяваме се гладът ни за любов, одобрение, внимание и присъствие да бъде посрещнат толкова добре, колкото и гладът ни за храна и напитки.

Идват празниците, а това означава пуйка, картофено пюре, пай от тиква и яйчен шейк. Това също означава времена с приятели и семейство, които отдавна не сте виждали или слушали. Опитайте диетата за слушане през празниците. Може да отслабнете, може и да не. Сигурен съм, че ще спечелите достатъчно, за да си заслужите усилията.

Ключът към отслабването? Опитайте да слушате

Знам малко за отслабването. Загубих 100 килограма преди повече от двадесет години. Направих го с МНОГО упорита работа, здравословно хранене (или мислех така по това време - с ниско съдържание на мазнини и много въглехидрати!), Редовно