целулитът

Всичко, което някога сте искали да знаете за кофеина, отслабването, намаляването на мазнините и целулита

Кофеинът е постоянно в новините и всички говорят за него във връзка с диети, загуба на тегло, кремове срещу целулит и целулит и всеки предлага противоречиви съвети. И така, къде се крие истината с кофеина? Прочетете нашето обширно ръководство.

Кофеинът, мазнините и целулитът: фактите

Може ли кофеинът да се отърве от целулита? Мога ли да отслабна с кофеин?

Ами кремовете с целулит с кофеин?

Защо кофеинът причинява целулит?

Всичко зависи от това как метаболизирате кофеина

в обобщение.

Кофеинът всъщност намалява целулита, когато се прилага локално

Може ли кофеинът да се отърве от целулита? Мога ли да отслабна с кофеин?

Кофеинът е най-известният липолитичен химикал (липолитикът е химикал, който „разгражда“ мазнините). Както всички знаят обаче, кафето или кофеинът сами по себе си не помагат да отслабнете. Защо така?

Отговорът е прост: кофеинът наистина разгражда триглицеридите (мазнините) в мастните клетки и стимулира мастните клетки да освободят тези триглицериди в кръвообращението. Ако обаче мазнините не се окисляват (изгарят) за енергия в мускулите или други органи, те неизбежно ще се абсорбират от друга мастна клетка и ще се съхраняват там.

Така че, освен ако не изгаряте мазнините с упражнения или диета, тази мазнина ще се окаже обратно в мастна клетка някъде в тялото. В този случай всичко, което кофеинът ще ви помогне да постигнете, е да премествате мазнини от една мастна клетка в друга.

От друга страна, ако ядете по-малко и упражнявате повече, мазнините, освободени поради кофеин, упражнения, диета или всичко изброено, ще се окислят във въглероден диоксид и вода и ще бъдат изхвърлени от тялото чрез белите дробове и урината и потта, съответно. Ето защо повечето хапчета за отслабване съдържат кофеин: той стимулира изхвърлянето на мазнини от мастните клетки. Но останалото (т.е. изгарянето на изгонените мазнини) е вашата работа.

Така накратко:

Кофеин + диета + упражнения = резултати

Кофеинът сам по себе си = просто разместване на мазнини от една мастна клетка в друга = загуба на време (и треперене)

Ами кремовете с целулит с кофеин?

От друга страна, кофеинът, прилаган локално, както в антицелулитните кремове, съдържащи кофеин, е ефективен при намаляване на местните мазнини, тъй като помага за изхвърлянето на мазнините от мастните клетки в тази СПЕЦИФИЧНА област, където се прилага, и по този начин намалява местните мазнини и целулит.

Разбира се, ако не правите физически упражнения/диета, когато прилагате кофеинсъдържащ крем за целулит, освободената мазнина ще попадне в кръвообращението и ще бъде отложена някъде другаде в тялото (както обяснихме по-горе). Всъщност част от него всъщност ще бъдат предепонирани на същата площ.

Ето защо трябва да правите упражнения/диета, когато използвате крем за целулит. Ако не го направите, просто намалявате ефективността на крема и губите част от парите си в канализацията.

От друга страна, ако тренирате/диете и използвате антицелулитен крем (със или без кофеин) върху определена област, можете да намалите целулита и местните мазнини от тази конкретна област. Това се нарича точково намаляване на мазнините и е невъзможно само чрез упражняване на специфичен мускул в тази област.

Но ако ще се къпете с кофеинов крем, просто пийте кафе вместо това. Всъщност няма смисъл да нанасяте кофеин/целулитен крем върху цялото си тяло, защото тогава не постигате локализиран ефект и резултатът от приложението на цялото тяло е еквивалентен на. просто пиене на кафе, т.е. безсмислено, както описахме в първия параграф на тази статия. Така че бъдете умни и използвайте антицелулитен крем локално - на една или две области на тялото макс - не губете пари, за да го пляскате по цялото тяло. Не работи по този начин.

Така накратко:

Кофеинов крем + упражнения + диета = намаляване на мазнини на място

Кофеиновият крем самостоятелно = намалена ефективност

Кофеинът по цялото тяло = същото като пиенето на кафе = разбъркване на мазнини от една мастна клетка в друга

Защо кофеинът причинява целулит?

Всъщност не го прави. Идеята, че кофеинът причинява целулит, е един от онези градски митове, разпространявани от дезинформирани „експерти“ по красота по целия свят.

Теорията, че кофеинът причинява целулит, се основава на способността на кофеина потенциално да причини задържане на вода, ако се консумира в прекомерни дози, като 10 чаши кафе на ден. Кофеинът действа върху бъбреците, предизвиквайки диуретичен ефект и при такава прекомерна консумация бъбреците на някои хора могат да станат зависими от тяхното определяне на кофеин и ако не го получат, те развиват известно задържане на вода.

Повечето жени обаче пият по 2-3 чаши кафе или чай на ден и това не е достатъчно, за да предизвика задържане на вода. Освен това, повечето жени развиват много по-тежко задържане на вода, като приемат противозачатъчни хапчета или живеят заседнал живот, отколкото чрез предозиране на кофеин. Захарта, алкохолът, тютюнопушенето и запекът са други важни причини за задържане на вода.

Задържането на вода е един от аспектите на целулита, но натрупването на мазнини, отпускането на кожата, възпалението, увреждането на свободните радикали и гликирането са еднакво важни аспекти - и нито един от тях не се причинява от кофеин.

Тези аспекти са пряко засегнати от другите причини за задържане на вода (хормонална контрацепция, заседнал начин на живот, консумация на захар/въглехидрати/пържена храна, алкохол и тютюнопушене), а НЕ от кофеин.

Всичко зависи от това как метаболизирате кофеина

Освен това е добре известно, че ефектите на кофеина до голяма степен зависят от лекотата, с която черният дроб неутрализира кофеина. Лично аз се тревожа само с една чаша кафе, така че дори не бих мечтал да пия 3 или повече чаши кафе на ден, тъй като това би изтощило надбъбречните ми жлези и нервната система само за няколко дни.

От друга страна, някои хора действително могат да заспят с чаша кафе в ръка. Ясно е, че тези хора могат да консумират големи количества кофеин без никакви странични ефекти, тъй като не много активен метаболит на кофеин попада в различните телесни органи и тъкани.

Жените, които са по-чувствителни към кофеина, ще бъдат засегнати повече от него, докато онези, които са устойчиви на ефектите на кофеина, няма да почувстват никакви негативни странични ефекти.

в обобщение.

В обобщение, при жени, които не консумират повече от 3 кофеинови напитки (кафе, енергийни напитки като "Red Bull", чай, зелен чай и др.) На ден, кофеинът не е причина за целулит, каквато и да е.

И при жените, които консумират нещо като 10 кофеинови напитки на ден, кофеинът наистина е фактор, но бих се притеснил повече за захарта, която се съдържа в тези чаши кафе или енергийни напитки, бисквитите, които се консумират едновременно или в общия дисбаланс в начина на живот че толкова високата консумация на кофеин издава, а не самия кофеин.

За жените, които консумират 5-6 кофеинови напитки на ден и страдат от целулит, бих казал, че кофеинът може потенциално да бъде 10% отговорен, като бездействието, нездравословната диета, хормоналната контрацепция, пушенето и пиенето съставляват останалите 90%.

Кофеинът всъщност намалява целулита, когато се прилага локално

За да приключа, бих искал да спомена, че кофеинът има едновременно липолитичен (освобождаващ мазнини) и подобряващ кръвообращението ефект, ако се прилага локално, следователно употребата на кофеин в антицелулитни кремове.

Освен това, съдържащите се в кафето, чая и зеления чай антиоксиданти имат антицелулитен ефект, поради тяхното антигликиращо, антиоксидантно, антиадипогенно и противовъзпалително действие, така че дори не сме сигурни, че дори високи дози кафе или чаят може сам да причини целулит.