Храненето се превърна в тази странна битка на това, което е единственият „правилен” начин на хранене.

Трябва да се присъедините към определен начин на хранене, само за да твърдите, че работите усилено ...

И все пак в това се крие точната причина, поради която повечето хора диетират 3 пъти годишно и в крайна сметка ДОБАВЯТ тегло. Липса на информираност относно това какво се чувства добре всъщност се чувства като, води до просто прескачане на стил на диета (веге, палео, кето и т.н.) и след това да мислите, че това е ЕДИНСТВЕНИЯТ път напред.

Това е класически ефект на „пристрастие към потвърждение“.

Те ще спазват всички правила на диетата, ще пеят и ще крещят за това как това е единственият път напред, но въпреки това няма да спрат нито за секунда и всъщност ще обмислят или дори ПРИЗНАВАТ, че другите диети или просто да кажем „начини на хранене ”, Което би могло да бъде от полза.

Дори и да не е за вас, може би за други. Има доста безспорен начин за повдигане за увеличаване на мускулите, загубата на мазнини и дълголетието, защото имате физически мускул, който да разгледате. И освен ако не сте силов вдигач, това вероятно е начинът, по който трябва да тренирате за дълголетие, сила и чувство за „годни“.

И все пак при храненето със сигурност има континуум. Тя варира от по-високо използване на мазнини и протеини до високо използване на въглехидрати. Едната страна може да е най-добра за много меса и ядки, докато други за много повече въглехидрати като ориз и картофи.

Някои дори твърдят, че се чувстват най-добре само с плодове ... (това не препоръчвам, ако хормоните и енергията са ценни за вас хаха), въпреки това хората се придържат към него.

Така че това, което се опитвам да кажа, е да изградя осъзнатост и стойност за това, което влагате в тялото си. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да вземете битовете, които имат смисъл и да се чувствате добре, и да изхвърлите нещата, които не пасват ...

Пример, който разгледах в днешното видео в групата за овладяване на мускулите, е как много мъже, които са се разминали с тежка диета с въглехидрати, когато са били по-млади, е много трудно да поддържат форма дори с ПОЛОВИНА същите храни сега.

С напредването на възрастта имате нужда от малко повече протеини и мазнини, за да останете стройни и силни, тъй като техните са по-силен сигнал, необходим за възстановяване на мускулната тъкан и поддържане на хормоналната функция.

Как да намеря правилната „диета?“

Точно като изграждането на „перфектната тренировка“. Всичко зависи от човека, с когото говоря, тяхната структура, техните слабости, на каква фаза на обучение току-що са били и т.н.

Най-добрата диета ще зависи от начина ви на живот, нивото на стрес, непоносимостта на червата, времето от годината, телесните мазнини и т.н.

Направих видео на живо за това във фейсбук групата Muscle Mastery.

Но също така ще се потопя в основните концепции, които обсъдих.

Аз не съм против кето, или с ниско съдържание на въглехидрати или дори вегетарианска диета в по-голямата си част.

Това, което съм против, е хората да налагат своя подход на другите, защото смятат, че този един подход ще реши проблемите в света за всички - треньори особено.

Както споменах по-горе, трябва да научите техните обстоятелства и какво ще бъде най-добрият ход напред за ТЯХ, независимо какво работи за вас.

Следователно, вегетарианецът може да работи СТРАХОТНО в продължение на 3 месеца за някой, който наистина се е борил с храносмилателни проблеми или възпаление - но вероятно ще бъде по-малко ефективен вариант в дългосрочен план, ако основната ви цел е състава на тялото и мускулната печалба (или дори маркери за кръвно здраве много).

Постенето може да е чудесно за някой, който се нуждае от оптимална когнитивна функция и фокус. Но ако нивата на стрес са ви високи - това вероятно не е умен ход.

Списъкът продължава и продължава,

Основната ми идея е да не се забивате в един подход.

Точно както една тренировъчна програма обикновено води до много по-малък резултат след 4-6 седмици след нейното следване. Хранителният подход също трябва да се използва за специална цел и трябва поне редовно да се оценява неговата ефективност и привеждане в съответствие с вашата цел.

Това, което е работило за вас преди 5 или дори 6 месеца, може да не е най-добрият вариант за вас сега.

Ако се чувствате страхотно, енергията ви е висока, възстановяването ви е на място, фокусът в работата е страхотен и всичко е наред, тогава не се опитвайте да поправяте това, което не е счупено. Но ако не усещате всичко по-горе, тогава трябва да преоцените как се храните и ефектите му върху тялото и благосъстоянието ви.

Това е един от стълбовете, върху които се фокусирам по време на 4-стъпковото обучение, където ви връщам контрола и инерцията, които сте загубили с обучението си - за да сте сигурни, че обхващате цялостен, интелигентен подход.

Защото вероятно диетата или плановете за намаляване на бисквитките, които 99% от индустрията ретургират, ще ви преодолеят този спад.

Не забравяйте, че няма 12-седмична финална линия, това е LIFE оптимизация и трябва да се чувствате страхотно в собствената си кожа, докато растете и се предизвиквате по пътя си, а не да страдате до върха.