Не е нужно да сте гуру по хранене, за да знаете, че алкохолът не е точно здравословна храна. Пиенето на бира може да доведе до изпъкнало коремче, един махмурлук и смущаващи истории от предната вечер - да не говорим, в някои случаи, от алкохолна зависимост.

пиене

Регистрирайте се и получете ранен достъп за птици до нашето лично приложение за фитнес

И все пак, хладно пинта лагер в горещ ден може да бъде толкова освежаващо и да ни създаде добро настроение за една забавна вечер с приятели. И медицински изследвания показват, че „умереното“ пиене - една до две порции на ден - може да бъде полезно за вас и вашето здраве. Това е, когато пием повече от това, че проблемите могат да започнат.

Ако вашата загриженост е свързана с управлението на теглото, вашият хранителен план ще диктува вида на бирата, която можете да консумирате, ако изобщо имате право да пиете алкохол. Тук разбиваме различни популярни диети и техните бирени правила.

Запомнете: Най-добрата диета изобщо не е диета, а добре балансиран начин на живот, който набляга на пълнозърнести храни, редовно упражнение и, може би, от време на време пинта или две.

Палео

Диетата: Тази програма за отслабване се основава на това, което пещерните хора биха яли в началото на времето. Тогава диетата се състои от месо, риба, зеленчуци и плодове; млечни продукти, зърнени храни и преработени храни не са разрешени.

Стратегия за бира: Бирата се прави от зърнени храни, като пшеница, ечемик и хмел. Така че технически казано, това е извън списъка, ако сте на палео диета. Дори бира без глутен може да бъде проблематична, тъй като оризът все още се счита за зърно. Някои любители на Палео препоръчват сайдер бира, която се прави от плодове или бира от сорго, която се прави от древно зърно. Ако все пак изневерявате на диетата си, не се стресирайте. Придържайте се към препоръките за умерено пиене.

  • Bard’s Beer
  • Гинес Екстра Сух Стаут

Аткинс

Диетата: Това е оригиналната диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Изследван е с високо съдържание на мазнини, но модерният Аткинс компенсира това чрез насърчаване на по-здравословни мазнини в диетата.

Стратегия за бира: Тъй като това е диета за отчитане на въглехидрати и бирата е заредена с въглехидрати - без протеин, ако на това се надявахте - обикновената бира не е подходяща за Аткинс. Ще трябва да изберете опция с ниско съдържание на въглехидрати или лека. Например чаша от 12 унции обикновена бира съдържа 13 грама въглехидрати, което е твърде високо за напитка, докато сте в Аткинс. Диетата препоръчва да имате само една бира.

Веган

Диетата: Тази строга диета не съдържа животински съставки или странични продукти. Подобно на вегетарианец, веганите не ядат месо, риба или птици. За разлика от вегетарианците, те също не консумират животински продукти и странични продукти, като мед, яйца и млечни продукти.

Стратегия за бира: Тъй като бирата се счита за вегетарианска, не бихте си помислили, че ще бъде направена с животински продукти. Peta обаче съставя списък на ейл компании, които не използват животински съставки и добавки или използват животни като част от преработката им.

Южен плаж

Диетата: Това е трифазен диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати, но за разлика от Аткинс, не е нужно да броите въглехидратите (Фу!). Някои хора с чувствителност към глутен може да се чувстват по-добре на тази диета.

Стратегия за бира: По същество диетата провъзгласява, че бирата без глутен може да бъде опция, но не и добра. Все още е твърде много калории, за да се работи за диетата на Саут Бийч.

Дюкан

Диетата: Друга фаза диета, диетата на Дюкан има четири части. Започва с период на елиминиране на храната, след което се превръща в позволяване на определени храни обратно в диетата за останалите фази. Това е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която също включва дневни дози овесени трици и упражнения.

Стратегия за бира: Алкохолът не е разрешен през първата фаза, когато „лошите” храни се елиминират от диетата. В останалите фази, ако все пак консумирате алкохол, трябва да го платите с 20 минути ходене за всяка консумирана алкохолна напитка в рамките на един до два часа след пиене. Така че ще искате да вземете предвид калориите и да изберете лагер с ниско съдържание на калории.

Наблюдатели на тегло

Диетата: Това е диета с точкова система, при която на храните се приписва цифрова стойност въз основа на съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и калории и колко трудно ще трябва да работи тялото, за да го изгори.

Стратегия за бира: Виновникът за високите точки на алкохола? Калориите. Според Weight Watchers, 12-унционна бира с пет процента алкохол има пет точки, 16-унция наливна има седем, 12-унционна лека бира има четири, 16-унционна лека бира има пет и 12- унция безалкохолна бира има две.

Диетата: Тази диета е свързана повече със здравето и всяка загуба на тегло е бонус. Той има за цел да намали нивата на натрий и насърчава разнообразие от храни, богати на хранителни вещества, които помагат за понижаване на кръвното налягане.

Стратегия за бира: Когато са на диета DASH, на мъжете е позволено да приемат две или по-малко алкохолни напитки на ден, докато на жените се разрешава една или по-малко напитки на ден. Една порция напитка се счита за 12 унции бира.

Алкална

Диетата: Храните или се считат за кисели или алкални и въпросът е да бъдат по-алкални, отколкото кисели. Храните влияят на рН на телесните течности, включително слюнката и кръвта, така че теорията е, че тази диета може да помогне за предотвратяване на заболявания.

Стратегия за бира: Като цяло бирата е с високо съдържание на захари, което означава, че произвежда киселина, така че не трябва да се консумира редовно. Д-р Оз обаче предполага, че наливната бира е „неутрална“ по отношение на нивата на рН. Резултатът тогава? Отидете за пинта.