Инструменти за нишки
Търсене на тема

Колко ефективна е зумба при отслабване?

Ако някой тук вече е опитвал зумба, моля да ми даде личния ви опит и мнение.

Колко ефективна е зумба при отслабване? Опитвам се да загубя корема си.
Аз съм много тънък и дребнав за момче, но най-смешното е, че коремът ми става наистина голям поради мазнини в тази област и изисква незабавно внимание.

Бихте ли правили 1 час зумба седмично (в допълнение към урока по танци 1 час x 3 дни в седмицата, който правя в момента), достатъчно, за да загубите мазнините?
Тъй като

Трябва да кажа, че 3-те часа редовни танци не ми помагат да губя мазнини там.
Опитах се да ходя на фитнес повече от 8 месеца преди това, но се отказах, защото просто беше твърде монотонно.

Обичам храна с много въглехидрати (тестени изделия, ориз и т.н.), не съм сигурен дали това допринася за мазнините. Нито пияч (въздържание), нито пушач.

Е, ще ви се наложи да намалите калориите на около 500 под вашата поддръжка или няма да отслабнете, като правите танци на линия или нещо друго, тъй като просто ще е по-вероятно да изядете калориите, които сте изгорили веднага. И обикновено се препоръчва да вдигнете тегло, докато губите, за да не губите твърде много мускули в процеса.

Никога не съм опитвал зумба (и вероятно никога няма да харесам), но за да загубите телесната мазнина, трябва да изгорите повече калории, отколкото да вземете толкова просто

Спортни отбори:
-Сан Франциско 49ers
-Сейнт Луис кардинали


**** Текущ дневник ****
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168610673

Клек PR 365 X 5 и 385 X 5
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=162587361&p=1259651041#post1259651041

Виждам момчета с мазнини в средния участък, които бягат/карат велосипед/правят поход, независимо от почти всеки свободен момент, който имат - няма специална дейност, която да гарантира по-слаби. Основата трябва да бъде съсредоточена върху приема на калории спрямо разходите, така че ако не напредвате и не броите калории, е съвсем очевидно къде трябва да се засили фокусът.

И макар че понякога мога да се позова на себе си като на светла рамка или дори да кажа, че имам **** костна структура на елфическа принцеса, ако някой някога ме нарича "дребнав", бих ги ударил в слънчевата светлина сплит.

ефективна

Това е един проблем, с който се сблъсквам в момента. Откакто започнах да ходя на уроци по танци и спрях да ходя на фитнес, осъзнавам, че тялото ми изглежда е отслабнало още повече (въпреки че мазнините в средната част се увеличават по някаква причина).

Изглежда обаче, че това е ситуация с улов 22

1) За да загубя мастната тъкан в средната част, трябва да направя повече кардио (в този случай зумба).
2) И за да попреча на кардиото да ме направи още по-кожи на други места по тялото, трябва да вдигам тежести.
3) И за да вдигам тежести, трябва да ям повече.
4) И да ям повече, би довело до увеличаване на средната ми част. Проблемът се връща към 1) и повторете.

Някакъв съвет тук?

Като странична бележка планирам скоро да посетя лекар относно предписването на лекарства за изгаряне на мазнини. Лекарството е одобрено от здравния съвет на моята страна и се продава в клиники, така че трябва да е безопасно и не е магическо хапче, тъй като в брошурата се казва, че трябва да се използва като комплимент към упражненията.

Tks момчета. По-специално:

Това е един проблем, с който се сблъсквам в момента. Откакто започнах да ходя на уроци по танци и спрях да ходя на фитнес, осъзнавам, че тялото ми изглежда е отслабнало още повече (въпреки че мазнините в средната част се увеличават по някаква причина).

Изглежда обаче, че това е ситуация с улов 22

1) За да загубя мастната тъкан в средната част, трябва да направя повече кардио (в този случай зумба).
2) И за да попреча на кардиото да ме направи още по-кожи на други места по тялото, трябва да вдигам тежести.
3) И за да вдигам тежести, трябва да ям повече.
4) И да ям повече, би довело до увеличаване на средната ми част. Проблемът се връща към 1) и повторете.

Някакъв съвет тук?

Като странична бележка планирам скоро да посетя лекар относно предписването на лекарства за изгаряне на мазнини. Лекарството е одобрено от здравния съвет на моята страна и се продава в клиники, така че трябва да е безопасно и не е магическо хапче, тъй като в брошурата се казва, че трябва да се използва като комплимент към упражненията.

1) За да загубите мастната тъкан в средната част, не е нужно да правите повече кардио упражнения. Можете просто да ядете по-малко.
2) Да, вдигайте тежести, за да задържате мускулите.
3) Защо трябва да ядете повече, за да вдигате тежести? Трябва да ядете повече, за да натрупате мускули, но това не е целта. Просто искате да запазите колкото е възможно повече.
4) Не яжте повече.