Това е една от най-популярните диети там, но това не означава, че е здравословна.

отслабване

Ако сте заменили обичайните си ястия с идеални протеини, няма да ви обвиняваме. DietsinReview.com класира идеалния метод за отслабване на протеини като най-популярната диета за 2015 г., а #IdealProtein преди и след в Instagram са направо впечатляващи.

Регистрирайте се за новия бюлетин на здравето на жените, Така че това се случи, за да получите актуалните дневни истории и здравни изследвания.

Но тъй като нашата работа е да подхождаме към модните диети със здравословна доза скептицизъм, решихме да проучим дали този план е законен или не.

Каква е тази диета изобщо?
Методът за идеално отслабване на протеини е разработен от Tran Tien Chanh, MD, парижки лекар, който е установил, че стандартната диета в Северна Америка води до свръхпроизводство на инсулин в панкреаса, което води до повишен апетит към захар и наддаване на тегло. Неговото решение: Елиминирайте захарта, за да научите тялото да използва резерви от мазнини, протеини и гликоген за енергия, което кара тялото ви да отслабва.

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете, преди да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати

Как работи
Интригуващо, нали? Когато се качите на влака с идеални протеини, ще посетите местна клиника, за да се запишете в четирифазната програма. Тогава ще се срещнете с треньор за отслабване, който ще определи точния брой килограми, които да загубите, и ще ви обучи по идеалния начин на протеин. След това ще вземете вкъщи предварително опаковани ястия, които да ядете по време на първа фаза от диетата.

Еднодневните ястия добавят по-малко от 1100 калории и смесват въглехидрати, кореноплодни зеленчуци, сладък грах, царевица, плодове, млечни продукти, ядки, сода и алкохол. Ще приемате и добавки като калций, магнезий, калий и мултивитамини. За известно време можете да забравите и за упражненията. Идеалният протеин обезсърчава тренировките, когато започвате за първи път. (Хм, може би защото едвам ядете достатъчно калории, за да функционирате, камо ли да тренирате - само предположение.)

След като достигнете идеалното си тегло (въпреки че няма яснота кога това може да бъде), преминавате към следващите фази на програмата. Те се фокусират върху предотвратяването на паунда да пълзи обратно. На този етап ще можете да си приготвите храна, но все пак ще трябва да следвате ограничителни указания.

Хммм ... Това здравословно ли е?
„Диетите, които са толкова ограничаващи, колкото идеалната протеинова диета, ще ви помогнат да отслабнете краткосрочно, но няма да ви помогнат да запазите теглото си в дългосрочен план“, казва Кара Лидън, RD, автор на Nourish Your Namaste и The Foodie Dietitian Блог.

Лудо-рестриктивният характер на тази диета не е шега работа. Lydon е особено подозрителен, защото Ideal Protein елиминира някои храни, които всъщност имат място в здравословната диета, като плодове, ядки, млечни продукти, кореноплодни зеленчуци и пълнозърнести, нерафинирани въглехидрати. „Изпраща грешно съобщение, че тези здравословни храни допринасят за увеличаване на теглото, когато проучванията показват, че храни като млечни продукти и ядки могат да помогнат за поддържане на ситост и загуба на тегло“, казва тя. Едно проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които ядат една трета от чаша бадеми на ден, губят повече тегло от тези, които избягват ядките.

Диетата също криминализира захарта. И със сигурност, премахването на захарта ще ви помогне да отслабнете и може да бъде от полза за вашето здраве, но това не е нещо, което повечето от нас могат да правят завинаги. „Нереалистично е да се премахне напълно захарта в дългосрочен план“, казва Лидън. Също така си струва да се отбележи, че не цялата захар е лоша. Естествените захари, открити в плодовете, зеленчуците и млечните продукти, са съчетани с фибри и протеини, за да балансират отговора на кръвната захар и да ви помогнат да се почувствате сити, казва Лидън.

Направихме няколко опита да се свържем с Ideal Protein за коментар, но не получихме отговор по време на пресата.

Вземете по-реалистичен подход
Така че, ако идеалният метод за отслабване с протеини не е, е, идеален, кой е най-добрият начин да поддържате здравословно тегло? Правете реалистични и постижими промени в начина на живот, вместо да се кълнете в няколко групи храни едновременно, казва Лидън.

След това забавете и слушайте тялото си (т.е. внимателно хранене), така че да се научите да ядете, когато сте наистина гладни, а не когато сте стресирани за работен срок.

СВЪРЗАНИ: Ето защо толкова много диети забраняват здравословните храни

Когато дойде време за ядене, направете усилие да готвите у дома. Проучванията показват, че минимално преработените храни - за разлика от предварително опакованите ястия, предлагани през първата фаза на тази диета - са от ключово значение за отслабването или поддържането на теглото, казва Лидън. (Започнете трансформацията на тялото си с DVD-то „Погледни по-добре гол DVD“.)

И само диетата не е отговорът. „Трябва да увеличите и физическата си активност“, казва Лидън. „Тази диета не препоръчва упражнения, но упражненията са от съществено значение за поддържане на загуба на тегло.“ Проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установява, че програмите, които съчетават диета и упражнения, са по-успешни за поддържане на теглото след 12 месеца, отколкото една от тях самостоятелно.

Долен ред: Методът за идеално отслабване с протеини вероятно ще ви помогне да отслабнете, но не е необходим здравословен подход, за да стигнете до там, а строгата диета го прави трудно да се придържате в дългосрочен план.