Далеч е от това, което сте виждали по телевизията.

отслабване

Опитали сте да спазвате диети, заедно с всяка форма на упражнение, която дори дистанционно разгражда потта, но все още не може да откаже тежестта. Наели сте инструктори, лекари, диетолози. Но може да има и друг професионалист, когото пренебрегвате - този, който държи ключа за предпазване от слабите ви страни: хипнотизатор.

Вероятно сте скептични. Това е така, защото Холивуд ни даде много специфичен и много неточен портрет на това, което хипнотизаторът прави и може да направи. „Няма да се превърнете в зомби или да се клатите като пиле“, казва д-р Валори Уелс, практикуваща клинична хипноза в Канзас Сити, Мисури. „Хипнотерапията всъщност е само да си кажете как искате да бъдете, независимо дали е да спите по-добре, да отслабнете, да карате по магистрала с пълна скорост между два камиона.“

И докато изследванията са оскъдни, това, което имаме, казва, че хипнозата работи изненадващо добре. Ранните проучвания установяват, че хората, които са използвали хипноза, са загубили повече от два пъти повече тегло от тези, които са диети без терапията. Проучване в International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis установи, че жените, подложени на хипно-поведенческа терапия, са загубили тегло, подобряват хранителните си навици и подобряват имиджа на тялото си. Междувременно мета-анализ на британски изследователи установи, че хипнозата всъщност може да помогне за регулиране на отделянето на пептиди, които контролират колко гладни и сити се чувствате.

Кой трябва да опита?

Емоционалните и несъзнателните ядящи са основните кандидати за хипнотерапия - терапевтичното използване на клиничната хипноза. „Докато пациент дойде при мен, те обикновено са изпробвали всеки план за отслабване на планетата“, казва Уелс. „Те знаят какво трябва и какво не трябва да ядат. Те просто нямат волята да го следват. "

Това е ключово, защото сърцето на причината, поради която хипнозата работи, е, защото тя ви учи да имате повече сила на волята. „Хората, които ме виждат за отслабване, храната е заела грешното място в съзнанието им“, обяснява Уелс. Целта на хипнотерапията е да пренапише тази асоциация. „Искаме да интегрираме идеята, че храната е гориво.“ (Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Как работи

Не, няма размахване на часовника, няма „Ставате много сънливи“. Уелс обяснява, че типичният й сеанс изглежда така: Пациентът и хипнотерапевтът водят разговор за това какви са целите на пациента, какви са задействащите фактори, какви хранителни планове правят и не работят за тях и какъв е техният тип тяло. „Предложенията, които след това давам под хипноза, ще се погрижат за това“, обяснява Уелс.

Уелс добавя, че нищо, което прави, не е написано по сценарий и, освен съобщението, че храната е гориво, хипнотичните предложения се персонализират въз основа на този първоначален разговор.

След чата преминавате в сесията за хипноза, която продължава около 20 до 25 минути. „Това, което правя, е да помагам на този човек да балансира гласовете в главата си“, обяснява Уелс.

Всички ние имаме здраво подсъзнание - чревната реакция, която ви предпазва от опасност или води добри решения. „Този ​​вътрешен глас е този, който ни пречи да действаме единствено върху емоциите. По време на хипнозата всичко, което правя, е да увелича звука на тази вътрешна мъдрост и да намаля емоционалната част “, обяснява тя.

Как всъщност звучи това? Уелс казва, че пример за хипнотично внушение може да бъде: „Ще посегнете към пресни плодове. Ще разберете, че сладките са твърде тежки за вас и че пресните плодове ще ви накарат да се чувствате доволни и подхранени. "

Хипнозата не ви учи да никога не изпитвате апетит, но тренира мозъка ви да чуе: „Човече, бих харесал нещо сладко“ и да последвам с „Не, вероятно всъщност не искам това“. „Става въпрос за това да признаем, че докато ни се иска да правим нещо, не е нужно да го правим“, добавя тя.

Свързани: „Съветът на моя треньор ми даде, че ми помогна да сваля 80 лири за една година“

Не, не сте напълно изгонени

„Някой под хипноза може да чуе всичко; те все още имат пълен контрол “, увери Уелс. Това е нещо като когато заспите с включен телевизор - смътно осъзнавате бръмченето, но всъщност не сте настроени на диалога.

И ако се притеснявате от нечист хипнотизатор, обучаващ мозъка ви да прави странни неща, имайте предвид, че подсъзнанието ви никога не се изключва. „Ако хипнотизаторът неволно даде предложение срещу вашето морално влакно, вашето подсъзнание ще ви изведе от хипноза. Точно както можете да разберете истински, тревожен писък сред хор от деца, които пищят. Вашето подсъзнание отменя размазването на фона “, добавя Уелс.

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Колко време отнема?

Повечето хипнотизатори ще искат да влезете общо за около половин дузина сесии, но трябва да започнете да виждате промени в автоматичното си мислене само след две. Уелс казва, че ако пациентите й не забележат подобрение след три сесии, тя преразглежда с тях, защото проблемът им вероятно е, че една хипноза няма да бъде разрешена. Ако вашите проблеми с храната всъщност произтичат от, да речем, детска фобия, хипнозата е грешният инструмент за премахване на тази пречка.

Свързани: 5 сутрешни навика, които ви карат да наддавате

Защо не работи за всички

Изследване от Станфорд установи, че една четвърт от хората не могат да бъдат хипнотизирани поради това как мозъкът им е свързан. И ако наистина не искате да отслабнете - ако, да речем, просто обмисляте този път, защото Вашият лекар го е предложил - хипнозата също няма да работи, казва Уелс.

Други хора, които правят хипнотерапия, може да не са подходящи за: всеки с психично разстройство, което се основава на промяна в мозъчния модел, като шизофрения или биполярно разстройство. „Влизането в дълбока хипноза всъщност може да предизвика цикъл, така че не бих лекувал някого с такъв вид разстройство без одобрение от неговия психиатър първо“, казва Добре.

Свързани: „Единствената промяна, която направих, за да пробия платото си и да сваля 94 лири“

Как да намерим хипнотерапевт

Тъй като хипнотерапията не изисква лиценз, всеки, който може да размаха часовник, може да твърди, че е хипнотизатор, посочва Уелс. Намерете местен лекар чрез надеждна база данни, като Американското общество по клинична хипноза или Националната гилдия на хипнотизите. Не можете да намерите някой във вашия район? Много хипнотизатори, включително Уелс, могат да провеждат сесии по телефона.

Опитайте у дома

Ако не можете да си позволите хипнотерапия или просто не ви е удобно да работите с хипнотерапевт, можете да извършите хипнотерапия самостоятелно. "По скала от една до 10 ефективност, като ръководената хипноза е 10, самохипнозата вероятно е тройка", казва Уелс. "Това е все едно да си вземете ваканция, когато сте шофьор, а не пътник. Все още имате почивка, но не се прибирате вкъщи толкова спокойно."

И все пак е по-добре, отколкото да не си почивате изобщо. И ние всъщност се самохипнотизираме през цялото време, без да осъзнаваме - ние просто го наричаме „зониране“ или пребиваване „в зоната“, посочва тя. Поставете цел зад това обаче и може да успеете да се откажете от лошите навици.

Ето как да го направите: Вижте лошите си навици и напишете две до три утвърждения за всеки, съветва тя. Вашите твърдения трябва да бъдат положителни, да могат да се предприемат действия и да преминават през специфичните навици, които трябва да се променят.

Ако се опитвате да отслабнете чрез по-добър сън, напишете нещо като: „Ще ми се измият зъбите и ще бъда в леглото до 22:00. Ще избера да не гледам телевизия, за да заспя. Ще се насладя на удобството да се сгуша в възглавницата си, докато клепачите ми натежат. Ще си почина спокойно. ” Ако искате да ядете повече зеленчуци, напишете нещо като: "Ще ям зеленчук с всяко хранене. Ще се наслаждавам на ярките им цветове, вкусове и как те ме карат да се чувствам."

След това издърпайте успокояващ звуков пейзаж (Уелс препоръчва фона от приложение за медитация като Calm). „Толкова много от нас са свикнали с мултимедията в днешно време, музиката може да ви помогне да стигнете до зоната“, добавя тя. Отворете диктофон на телефона си и прочетете своите твърдения на глас.

След като подготвите аудиозаписа си за работа, слушайте го всеки ден сутрин и през нощта, когато се приготвяте за лягане. „Тези времена са идеални, защото обикновено сте на автопилот, така че умът ви не е ангажиран по друг начин“, казва Уелс. Записът трябва да бъде просто фонов шум - не е нужно да слушате активно, тъй като умът ви ще играе подсъзнателно.

След седмица или две изказванията, които сте слушали, ще започнат да променят бърборенето в главата ви и в идеалния случай ще ви помогнат да вземате по-здравословни решения с по-малко съзнателна борба, казва Уелс. На следващия запис!