Ако вашето мъниче е на по-малко от 12 месеца, твърде много сол може да изложи бебето на риск от няколко здравословни проблема. Разберете точното количество, за да могат да ядат тук.

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете в Reddit
  • Споделете на Tumblr

много

Това състезание вече е закрито

Може да е опасно за малките да ядат твърде много сол, но моля, не се притеснявайте: лесно е да се уверите, че ядат правилно.

Питаме: колко им трябва? И защо твърде много сол е толкова лошо за тях? Ето всичко, което трябва да знаете за консумацията на сол за бебета ...

Защо солта е вредна за бебетата?

Преди 12 месеца бъбреците на вашето бебе са твърде незрели, за да преработват сол и ако има твърде много, може да причини трайни увреждания.

Изследванията също така показват, че децата, които свикват да ядат много сол в началото на живота си, вероятно ще запазят този навик и в зряла възраст, излагайки ги на риск от дългосрочни здравословни проблеми като високо кръвно налягане и инсулт.

Необходима ли е малко сол?

Много малко количество натриев хлорид - минералът в солта - е необходимо за храненето на бебето, за поддържане на баланса на телесните течности и подпомага смилането на храната, която ядем.

Преди 6 месеца бебето ще получи цялата сол, от която се нуждае, от кърмата или адаптираното мляко; след тази точка твърдата храна, която яде, ще изпълни неговите изисквания.

Колко сол могат да имат бебетата и малките деца?

Настоящите насоки предлагат следните максимални дневни приема на сол:

  • 0-12 месеца: по-малко от 1 g сол (0,4 g натрий) на ден
  • 1-3 години: 2 g сол (0,8 g натрий) на ден
  • 4-6 години: 3 g сол (1,2 g натрий) на ден

Когато попитахме нашите майки, повече от 20% не бяха сигурни колко точно се нуждаят бебетата от сол - така че, моля, не се притеснявайте, ако все още не сте знаели това!

  • 78% са казали по-малко от 0,5 грама
  • 19% са казали по-малко от 1g
  • 3% са казали по-малко от 2g.

Как можете да намалите приема на сол на вашето бебе?

Най-добрият начин да се уверите, че бебето ви не яде твърде много сол е да намалите количеството, което използвате.

Никога не добавяйте сол към храните, които приготвяте за бебето си, нито по време на готвене, нито на масата.

Следете и солените съставки - например, ако готвите със запас, направете си сам без сол или купете кубчета или прах с намалена сол.

Също така, бъдете внимателни, когато храните бебето си с готови храни. Почти три четвърти от солта, която ядем, се крие в готови храни, като хляб, печен боб, закуска и дори бисквити, така че свикнете да проверявате етикетите и да избирате варианти с намалена сол, където е възможно.

Сосовете, подправките и готовите ястия за възрастни са с много високо съдържание на сол, така че избягвайте ги напълно за бебета под 12 месеца и свеждайте солените храни като колбаси, шунка и бекон до минимум.

Готовите бебешки храни обаче, включително зърнени храни, сосове, сос и закуски, се придържат към строгите указания за солта и са безопасни за даване.

Малките могат лесно да получат вкус към солени храни, което може да доведе до склонност през целия живот да ядат твърде много сол.

За да избегнете това, избягвайте солените закуски като чипс и предлагайте по-здравословни варианти като оризови сладки, зеленчукови пръчици или нарязани плодове.

Алтернативни начини да направите храната вкусна

Има много начини да направите вкуса на храната привлекателен, без да добавяте сол. Опитвам:

  • Добавяне на пресни или сушени билки към сосове за готвене, пици и тестени изделия
  • Мариноване на месо в сос, за да му се придаде повече вкус
  • Използване на меки подправки като къри на прах, джинджифил и черен пипер
  • Добавяне на чесън или лук към ястията, които готвите
  • Подправка на риба или салати с изстискване на лимонов сок
  • Печене на зеленчуци, вместо да ги варите, за да изведете вкуса им