Bankrate.com е независима, поддържана от реклама услуга за сравнение. Офертите, които се появяват на този сайт, са от компании, от които Bankrate.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който те могат да се появят в категориите за изброяване. Други фактори, като нашите собствени правила за собствения уебсайт и вероятността за одобрение на кредита на кандидатите, също влияят върху това как и къде продуктите се показват на този сайт. Bankrate.com не включва цялата вселена от налични финансови или кредитни оферти.

килограма

Bankrate има партньорства с емитенти, включително, но не само, American Express, Bank of America, Capital One, Chase, Citi и Discover.

След поредица от празнични срещи, фокусирани върху храната, много хора се заклеват да се запишат за програма за отслабване през ранната част на годината.

Колко струват програмите за отслабване? Ценовите котировки от три диетични програми, базирани на цел да отслабнете с 25 килограма, варират от 65 до над 700 долара, въпреки че ценовият етикет в долния край на спектъра не включва разходите за хранителни стоки.

Преди да се регистрирате, помислете колко сте готови да похарчите.

Програмата за наблюдение на теглото

Тримесечният абонамент за онлайн наблюдение на Weight Watchers - с достъп до форуми на общността, интерактивни инструменти и 2500 рецепти - струва 65 долара. Няма налична предварително опакована храна. Разчитайки на точкова система, целта е да се обучите да се храните балансирано всеки ден въз основа на храни, които вече имате в хладилника си.

Weight Watchers изчислява, че до 2 килограма могат да бъдат загубени на седмица. Следвайки програмата, ще отнеме между 13 и 25 седмици, за да загубите 25 килограма. Това ще струва между $ 65 и $ 440 общо, в зависимост от това колко активно искате да участвате в програмата. В допълнение към абонамента само за онлайн, можете да присъствате на седмични срещи на цена между 10 и 15 долара.

„Членовете са научени да управляват избора на храна чрез точкова система“, казва Лиз Йозефсберг, директор на застъпничество за марка за наблюдатели на тегло. „Може би една ябълка е нула точки, но бонбонът е 10 точки. Това ви помага да разберете избора. Всичко е свързано с управление на избора на храни. Ние насърчаваме истинската храна в реалния свят. Искаме да можете да управлявате храната във всяка ситуация. "

Миналата есен системата PointsPlus дебютира като ощипване на точковата система от десетилетия.

Диетата на Nutrisystem

Онези, които са закъсали за времето и желаят удобни ястия, изискващи малко подготовка, може да помислят за програми като Nutrisystem или Medifast.

За $ 259 на месец, плюс допълнителни $ 100 за добавки като млечни продукти и пресни зеленчуци, Nutrisystem доставя всички ястия - комбинация от замразени и готови за килер храни - до входната ви врата.

„На Nutrisystem можете да очаквате да губите поне 12 паунда на месец, така че загубата на 25 паунда за два месеца е осъществима“, казва Мередит Банди, координатор на връзките с обществеността и маркетинга на Nutrisystem.

Загубата на тези излишни 25 паунда би струвала около 718 долара.

„Можете да хвърлите храната в чантата си, когато отидете на работа - или в куфара си, когато отивате на почивка“, казва Сюзън Макгоуан, старши директор за връзки с обществеността.

Nutrisystem дава на хората, които спазват диетата, избор от около 150 предястия. Програмата одобрява яденето на три малки хранения и по едно сервиране на десерт и лека закуска всеки ден, така че нивата на кръвната захар да не варират много. Предметите варират от хрупкави оризови зърнени храни за закуска до различни сладкиши след вечеря.

Вместо срещи, членовете имат 24-часов телефонен достъп до екип от регистрирани диетолози, както и онлайн общност на Nutrisystem.com.

Опцията Medifast

Защитниците на Medifast заменят общата структура от три квадратни ястия с пет предварително опаковани ястия на ден, консумирани на всеки 2,5 часа. 70-те различни ястия Medifast са с разнообразно разнообразие; опциите включват предимно шейкове, барове, супи, пудинги и храни за закуска. Членовете също се насърчават да добавят ежедневно хранене с постно месо и страна от зеленина от салата плюс зеленчуци.

„Това, което всъщност правим, е да извадим всички предположения по отношение на преброяването на калории“, казва Пол Интлекофер, главен маркетинг директор на Medifast. „Изборът е:„ Какво искаш да опиташ? “Браунито е същото като овесената каша от кленов сироп“, що се отнася до калориите.

Medifast предлага също здравен коучинг чрез MyMedifast.com, както и центрове за контрол на теглото Medifast на 20 пазара за тези членове, които живеят наблизо. Според уебсайта на Medifast, храненията по програмата струват около $ 11 на ден или около $ 300 на месец. За 2 месеца храненето ще ви върне около $ 600 плюс допълнителни хранителни стоки.

Саморегулираната алтернатива

Критиците казват, че някои от тези програми за отслабване нямат траен ефект, защото не учат потребителите на храненето. „Какво ще правиш, когато излезеш от диетата?“ казва Лиза Де Фацио, бивш диетолог в Kaiser Permanente, която сега служи като консултант.

„Това е огромна индустрия и за някои това е бизнес, който печели пари от слабостта на хората към храната.“ Тя се застъпва за консултация с диетолог, която струва между 75 и 100 долара на час.

Разбира се, можете да се откажете от предписана програма за отслабване и вместо това да стартирате самонасочваща се диета, която може да включва закупуване на книга за диети за между 15 и 25 долара.

За частта от упражненията на програмата можете да се разхождате и да карате велосипеди безплатно. Или можете да се запишете за членство във фитнес за около $ 40 на месец. Такава независима програма би струвала по-малко от 50 долара на месец, плюс сметки за хранителни стоки, разбира се.

Недостатъкът е, че тази саморегулирана програма изисква повече дисциплина към диетата и малко подкрепа, извън насърчението на семейството и приятелите. Слабоволните могат да го намерят за твърде предизвикателно.

„Средата, в която живеем, е наистина трудна за управление“, казва Йозефсберг. „Отиваш в аптеката, за да вземеш рецепта, и минаваш покрай 75 бонбона.“