Кой не се е чудил на това?

защо

Ако някога сте стъпили на кантара сутринта и сте се чувствали чудесно за напредъка си при отслабване, само за да осъзнаете, че сте спечелили четири килограма преди лягане, ние чувстваме вашата болка.

Въпреки че числото на кантара може да бъде много разочароващо, може да се чудите защо, по дяволите, сте по-леки сутрин, отколкото сте през останалата част от деня - и кое число е по-точна мярка за това дали всъщност отслабвате.

„Хората тежат по-малко, когато се събудят, защото тялото е леко дехидратирано“, казва Джули Ъптън, Р.Д., съосновател на уебсайта за хранене Appetite for Health.

СВЪРЗАНИ: Какво е теглото на водата, така или иначе?

Тази лека дехидратация може да се изравни със забележим спад в теглото, казва Соня Ангелоне, говорител на Академията за хранене и диететика. „Тъй като две чаши вода тежат един килограм, дори умерената дехидратация или задържането на вода може да повлияе на теглото през целия ден“, казва тя. (Работете в посока напредъка си при отслабване с тези ходове от DVD's Look Better Naked DVD.)

И обратно, пиенето на вода преди лягане може да ви предпази от дехидратация сутрин и да доведе до по-голям брой, казва Анджелоне. Въпреки това, посочва тя, ако станете да пикаете през нощта, няма да запазите голяма част от този H20.

Възможно е също така да тежите по-малко, защото сте изгорили калории от храната, която сте яли предната вечер, за да подхранвате основните телесни функции, като дишането и генерирането на телесна топлина, казва Анджелоне.

СВЪРЗАНИ: Какво се случва, когато се претеглите 15 пъти за един ден?

И накрая, претеглянето след сутрешната тренировка може да доведе до по-ниско от нормалното четене, благодарение на изпотяване на кофи, казва Анджелоне. „Но това не е истинско отражение на каквито и да било промени в телесните мазнини“, казва тя.

Анджелон обезкуражава да се претегля след вечеря, тъй като обикновено това е най-голямото хранене за деня. „Това тегло ще включва теглото на току-що консумираната храна и напитки“, посочва тя.

Казвайки всичко това, няма идеално време от деня, за да се претеглите, казва Ъптън. Стига да мащабирате приблизително по едно и също време на деня последователно, ще имате точно сравнение.

СВЪРЗАНИ: Този метод за проследяване на отслабването е по-продуктивен (и по-малко луд) от мащаба

Също така не е лоша идея да скочите гол, за да можете да получите още по-точна представа къде е вашето тегло.

Без значение кога се претегляте, не се чудете, ако забележите, че теглото ви се е повишило с половин килограм един ден и е намаляло на следващия. Теглото ви е доста променливо, казва Ъптън. Но ако се покачи и остане горе, или обратно, знаете, че нещата се променят. „Числото на скалата трябва да се използва като относително число, а не като абсолютно“, казва Ъптън.