Не спи достатъчно
Почиването е важен аспект от пътуването ви за отслабване. Ако тялото ви не е отпочинало, то няма да успее да изгори калории и вместо това ще умори тялото ви. Това става още по-важно, ако сте в тежки тренировки и спазвате специфична диета.

неща

Упражнявате твърде много

Прекарването на часове във фитнеса всеки ден няма да ви помогне много, освен ако диетата ви не работи в тандем. Който ви каже: „Тренирате, за да можете да ядете колкото искате“, е в неведение за най-големия факт за отслабване някога. Това е съотношението 80:20 - това е 80 процента диета и 20 процента тренировка.

Оставате гладни
Контролът на порциите е много добър, но не трябва да се приема толкова сериозно, че да оставите тялото си да гладува. Винаги изборът на салата ще ви попречи да приемате ежедневно въглехидрати, които контролират хормона на глада. Така че яжте достатъчно за тялото си, не го лишавайте!

PS: Салатите не винаги са здравословни. Ако добавяте синьо сирене или онези вкусни дресинги към салатите си, наистина го превръщате във висококалорична храна.

Хранете се твърде рано
Да, диетолозите препоръчват да ядете рано вечеря, но ако вечеряте в 7 и удряте в леглото в 12, тялото ви отново жадува за гориво дотогава и с право. Така че, докато е важно да се храните по-рано, също толкова важно е да го определяте по време на лягане.

Виждате храната като калории
Внимателността по време на хранене е много важна, това е причината много хора да ви казват да не гледате телевизия или да четете, докато ядете. Те казват това, за да се съсредоточите върху храненето пред вас. Но това не означава, че започвате да разглеждате храната си като калории. Масала Идли - 89 калории; Зеленчукова поха - 240 калории;
Овес Спанак Вада - 175 калории. Спри да приемаш това твърде сериозно. Много е важно да се наслаждавате на храната, която ядете, и да не се притеснявате неуморно за ‘приема на калории’ през цялото време.

Никога не слушате тялото си
Понякога е добре да имате мамят храна, когато спазвате строг режим на диета. В крайна сметка, слушането на тялото ви е ключът. Вашето тяло ще ви помоли да пропуснете тренировка някой ден, защото не е отпочинало достатъчно или може да ви помоли да направите сладък курс, който помага, защото нивата на захарта ви спадат. Така че безразсъдното пренебрегване на неговото желание през цялото време не е правилният начин за отслабване.

Обсебвате от загуба на тегло
Проверявате теглото си няколко пъти. Постоянно опитвате нови диети, за да свалите килограми. Безразсъдно следите тренировки. Не е това. Стоите далеч от удоволствията в живота, защото умът ви е денонощно задържан върху едно нещо - загуба на тегло. Стресът върху нещо никога не е помогнал на никого, оставете на мира пътуването си за отслабване.

Замяна на „истинска храна“?
Протеинови шейкове, протеинови блокчета, мултивитаминни таблетки - те бързо заместват истинските храни. Пропускате чашата си мляко за калциева таблетка, пропускате вечерята и пукате хапчета Омега 3 и Мултивитамини? Това не е всичко, а също и твърде сериозно приемане на диетични средства. Това не само звучи погрешно, но и играе хаос с тялото ви.

Не готвите
Понякога е важно да вземете здравето си в свои ръце, както буквално. Не можете да бъдете за сметка на някой друг, особено ако се опитвате да следвате здравословен хранителен план. Може да ядете здравословна купичка поха, но ако не знаете как се приготвя, по отношение на маслото, използвано за подправките, губите играта някъде.