колко

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Много хора искат да знаят отговора на този въпрос: Колко трябва да тежа? Въпреки това, няма едно идеално здравословно тегло за всеки човек, тъй като редица различни фактори играят роля.

Те включват възраст, съотношение на мускулна мазнина, височина, пол и разпределение на телесните мазнини или форма на тялото.

Наднорменото тегло може да повлияе на риска на човек да развие редица здравословни състояния, включително затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми.

Не всеки, който носи допълнително тегло, развива здравословни проблеми. Изследователите обаче вярват, че макар тези излишни килограми в момента да не влияят на здравето на човек, липсата на управление може да доведе до проблеми в бъдеще.

Прочетете, за да разберете за четири начина за определяне на идеалното си тегло.

Споделете в Pinterest ИТМ отчита както височината, така и теглото, но не и телесния състав.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е често срещан инструмент за вземане на решение дали човек има подходящо телесно тегло. Той измерва теглото на човек спрямо височината му.

  • ИТМ под 18,5 означава, че човек е с поднормено тегло.
  • ИТМ между 18,5 и 24,9 е идеален.
  • ИТМ между 25 и 29,9 е с наднормено тегло.
  • ИТМ над 30 показва затлъстяване.

Калкулатор на индекс на телесна маса

За да изчислите своя BMI, можете да използвате нашите BMI калкулатори или да прегледате нашите диаграми по-долу.

Диаграма за тегло и височина

Следващата диаграма на теглото и височината използва таблици на ИТМ от Националния здравен институт, за да определи колко трябва да бъде теглото на човека за неговия ръст.

Какъв е проблемът с ИТМ?

ИТМ е много просто измерване. Въпреки че отчита височината, тя не отчита фактори като:

  • измервания на талията или бедрата
  • пропорция или разпределение на мазнините
  • съотношение на мускулната маса

Те също могат да окажат въздействие върху здравето.

Спортистите с висока производителност например са склонни да бъдат много в състояние и да имат малко телесни мазнини. Те могат да имат висок ИТМ, тъй като имат повече мускулна маса, но това не означава, че са с наднормено тегло.

ИТМ може да предложи груба представа дали теглото на човек е здравословно или не и е полезно за измерване на тенденциите в проучванията на популацията.

Това обаче не трябва да бъде единствената мярка за дадено лице да прецени дали теглото му е идеално или не.