Загуба на тегло: Простото прибягване до салати и супи може да отнеме много време, за да отслабнете. Вместо това комбинация от две или три хранителни вещества заедно може да ви помогне бързо да постигнете целите си за отслабване.

Комбинирайте протеини с фибри или здравословни въглехидрати, за да ускорите целите си за отслабване.

диета

Акценти

  • Комбинацията от храни може да помогне за ускоряване на целите ви за отслабване
  • Гръцкото кисело мляко е богато на калций и протеини
  • Овесените ядки са вкусно и питателно ястие, богато на диетични фибри

Искате да отслабнете бързо? Е, решението е просто яжте повече здравословни и пълни храни. Освен това, комбинация от храни също може да помогне за ускоряване на целите ви за отслабване. Простото прибягване до салати и супи може да отнеме много време, за да отслабнете. Вместо това комбинация от две или три хранителни вещества заедно може да ви помогне бързо да постигнете целите си за отслабване. Например, комбинирането на протеини с някои здравословни въглехидрати и протеини с храни, богати на фибри, наистина може да ви помогне да свалите тези излишни килограми, без да правите компромис със здравето си. Позволете ни бързо да изброим някои хранителни комбинации, които могат да ви помогнат да отслабнете ефективно.

Комбинирането на протеини с някои здравословни въглехидрати и протеини с храни, богати на фибри, наистина може да ви помогне да свалите тези излишни килограми, без да правите компромис със здравето си.
Снимка: iStock

Комбинирането на протеини с тези здравословни храни може да помогне за бърза загуба на тегло:

1. Леща и ориз

Лещата е богата на протеини, а оризът е богат на въглехидрати и има известно количество протеини. По този начин, комбинирането на леща с ориз може да бъде най-простата комбинация от храни, която е наистина ефективна за бързо отслабване. Тази комбинация прави идеално балансирано пълноценно хранене.

2. Яйца и многозърнест хляб

От само себе си се разбира, че цели яйца са пълноценен и отличен източник на протеин. Простото наличие на яйца заедно с пълнозърнест или многозърнест хляб би било приятелско ястие за отслабване. Пълнозърнестият хляб е богат на въглехидрати и може да ви помогне да отслабнете. От друга страна, протеините в яйцето ще ви заситят дълго време.

3. Пиле с зеленчуци без скорбяла

Пилето е невероятен източник на протеини. Можете да направите пилешка салата заедно със зеленчуци без нишесте. Комбинирайте пилешки филийки с някои здравословни зеленчуци като броколи, моркови, грах и боб. Можете дори да разбъркате запържете тези зеленчуци и да добавите пиле към него. За вегетарианци и вегани тофу или извара биха били най-добрият вариант.

4. Гръцко кисело мляко и плодове

Гръцкото кисело мляко е богато на калций и протеини. Също така е чудесно за здравето на червата. Добавете малко плодове или дори здравословни ядки и семена, за да подобрите вкуса на вашето ястие и дори хранителната стойност.

5. Киноа и зеленчуци

Псевдозърнестата киноа е невероятен източник на протеини с всички основни аминокиселини. Комбинирайте го с някои зеленчуци като моркови, чушки и грах, за да стане всичко подхранващо и отлично за отслабване.

6. Овесени ядки с плодове или кисело мляко

Овесените ядки отново са вкусно и питателно ястие, богато на диетични фибри и протеини. Добавете гръцко кисело мляко или някои плодове или дори ситно нарязани зеленчуци, за да го направите здравословно ястие, полезно за цялостното ви здраве.