трябва

Проливането на тези излишни килограми ще ви подлуди. Освен тренировка, ходете и следете вашите въглехидрати; трябва да сте сигурни, че няма да гладувате тялото си от незаменими протеини и мастни киселини.

Знаете ли какво ви трябва? Съставка с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Приветствани като SuperFood от много здравни експерти, конопените семена са идеални за отслабване. Те имат множество предимства с най-перфектната комбинация от протеини, омега 3 мастни киселини, желязо, фибри, цинк и магнезий.

Конопени семена - Nature’s Superfood

Дългият списък на предимствата е това, което прави конопените семена - Superfood. Конопените семена идват от растението Cannabis Sativa, известно още като индустриален коноп. За разлика от марихуаната, индустриалният коноп съдържа несъществуващи THC следи, които няма да ви вдигнат. Да, добре сте чули!

Ето един шок: много объркани и свръх семена от чиа или флекс са детронирани от семена от коноп, когато става въпрос за осигуряване на пълен пакет хранителни вещества.

Уникалното съотношение на протеини, омега 3 мастни киселини, желязо, магнезий е това, което го превръща в електроцентрала на храненето.

Това е една от причините конопените семена да стават все по-популярни от ден на ден.

Конопени сърца срещу конопени семена - всичко, което трябва да знаете!

Хората обикновено избират конопено сърце пред конопените семена. Искам да кажа по същество и двете семена са един и същи вид, който е коноп.

И така, какво е различното тогава?

Е, очевидно разликата тук е между екстериора и текстурата. Конопените сърца са известни още като олющени/обелени конопени семена, тъй като хрупкавият външен корпус се отстранява в конопените сърца. Получавате само меко дъвчещо и орехово вътрешно и затова е най-предпочитано.

Можете лесно да предизвикате конопени сърца във всекидневните си ястия, защото има мек орехов вкус и мека текстура, която ще допълни всяко хранене.

Целите конопени семена имат непокътната твърда, хрупкава външна обвивка. Те са по-скоро като слънчогледови семки и когато ги отворите, се разкрива мека, дъвчаща вътрешност. Ако обичате да хапвате закуски, конопените семена са чудесен вариант. Препечете ги с малко сол и вашите хрупкави, здравословни странични закуски са готови.

Поради твърдия си, хрупкав външен вид, повечето хора често не са склонни да ги добавят към своите рецепти.

Забележително е да се спомене, че цели конопени семена са чудесен източник на фибри и минерали. Разбира се, когато премахвате корпуса, рядък източник на фибри се изхвърля и имайте предвид, че този вид влакна не съществуват в днешната диета.

Корпусът на конопените семена може да помогне за детоксикацията на чревния тракт и да прочисти дебелото черво.

Така че, ако искате да включите богата на фибри храна в ежедневната си диета, тогава няма да намерите нищо по-добро от цели конопени семена. Единствената ви друга възможност за такъв пълен източник на фибри е пясъкът, но ние не сме червеи, не забравяйте?

Как точно конопените семена поддържат отслабването?

1) Богата на омега-три мастни киселини

Конопените семена са богати на омега 3 и 6 мастни киселини в перфектно съотношение (1: 3) според хранителните нужди на човешкото тяло. Повечето американци са лишени от омега 3 мастни киселини, защото храната ни съдържа омега 6 с високо качество. Тази пропорция на дисбаланса е основната причина за възпалението, различни ставни и мускулни проблеми и сърдечни заболявания.

Сега, как точно омега 3 мастните киселини могат да помогнат при отслабването?

Омега 3 мастните киселини са полезни за увеличаване на метаболизма, така че колкото повече храна се изгаря от тялото ви, толкова повече килограми губите. Просто е, наистина.

Когато имате вашите омега 3 и 6 мастни киселини в идеално съотношение, ще забележите няколко глада и апетитът ви ще бъде пълен. Говорейки от личен опит, избавянето от апетита е успешна стъпка към по-лекия ви Аз.

Освен това противовъзпалителните свойства на конопените семена спомагат за повишаване на физическото ви представяне по време на тренировка, като по този начин ви помагат да отслабнете по-ефективно.

2) Заредена с пълен протеин

Знаете ли, че незаменимите аминокиселини са от решаващо значение за вашето тяло, но тялото ви не е в състояние да ги произвежда самостоятелно?

Протеинът помага на пътуването за отслабване, като поддържа нивото на кръвната Ви захар под контрол и нивото на енергията Ви е достатъчно стабилно, така че да не жадувате за висококалорична храна.

Порция от 3 супени лъжици конопено семе ще ви осигури 10 грама протеин, а също и известно количество желязо, магнезий и цинк.

За мускулния растеж и възстановяване аминокиселините са доста критични. Конопените семена съдържат най-важната аминокиселина L аргинин, която се превръща в азотен оксид във вашето тяло, което помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, което следователно засилва кръвообращението в тялото.

3) Страхотен източник на фибри

Цели конопени семена съдържат значително количество фибри, както разтворими, така и неразтворими. Не забравяйте, че конопените сърца са лишени от този страхотен източник на фибри и повечето от микроелементите.

Храната с високо съдържание на фибри има много предимства - тя помага да се отървете от токсините, да прочистите дебелото черво и да поддържате здравето на червата си на място.

И когато говорим за загуба на тегло, изследване от Университета в Масачузетс показва, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на теглото.

Проучванията показват, че ниското съдържание на захар и високото съдържание на фибри ще попречат на тялото ви от скокове в кръвната захар, така че няма да жадувате за сладка храна - виновник за крайна тежест.

4) Съдържа GLA, който помага при отслабване

Конопените семена или конопеното масло съдържат голямо количество GLA (гама-линолова киселина). Според изследванията в Калифорнийския университет, GLA помага за намаляване на теглото и особено за предотвратяване на наддаването на тегло, което е често срещан недостатък след голяма загуба на тегло.

В това проучване изследователят е дал на една група от вече затлъстели хора масло от вечерна иглика и друга група зехтин за една година. Тогава беше забелязано, че тези, които приемат GLA добавка, са спечелили по-малко тегло в сравнение с тези, които не са.

Добавянето на конопени семена към вашата диета ще гарантира, че няма да си възвърнете излишните килограми, които сте работили толкова много, за да загубите.

По принцип, GLA е мастна киселина, съдържаща се в омега 6, която е не само жизненоважна за здравето на хормоните, контролира възпалението и високото кръвно налягане, но също така помага за загуба на тегло.

Ето как:

GLA засилва метаболизма ви и провокира мастната тъкан (кафява мазнина) да изгаря калории, за да ви осигури енергия. В случай, че имате наднормено тегло, кафявите мазнини са по-малко активни. Така GLA активира тази кафява мазнина и следователно тялото ви ще изгори бялата мазнина, която е често видим признак на затлъстяване.

Накратко, конопените семена съдържат ненаситени мастни киселини, които имат „добри“ мазнини, необходими за изгарянето на „лошите“ мазнини.

Освен това, богатата на GLA храна помага за потискане на апетита ви, тъй като повишава нивата на серотонин в тялото ви. По-малко апетит = по-малко хранене и бум - отслабвате!

5) Отслабва желанието за храна

Винаги страхотните конопени семена са вкусни и пристрастяващи, така че можете да ги похапвате, когато пожелаете някои закуски. Неразтворимите фибри не се усвояват лесно от организма и затова се чувствате сити за по-дълъг период от време.

Добри мастни киселини и пълен протеинов профил - и двете бавно усвояват съставките, така че енергийното ви ниво ще се повишава в продължение на много часове. И няма да имате желание да приемате нездравословна храна.

Когато тялото ви е подхранено, вие се чувствате енергизирани и здравето на червата ви е на ниво; няма да мислите за храна с часове. Вашият мозък се представя добре, благодарение на омега 3 мастните киселини.

Комбинацията от протеини, здравословни мазнини и фибри ще поддържа тялото ви, както и мозъка ви в здрава форма, и по този начин отслабването ще стане по-лесно за вас.

Пълна хранителна стойност на конопените семена

1 порция конопени семена (3 супени лъжици) включва:

3000 mg омега 3 и омега 6 мастни киселини в перфектно съотношение 1: 3.
10 mg пълен протеин, който съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини,
Желязо, магнезий и фосфор.

Знаеше ли?

Конопените семена са единственият протеин на растителна основа, който съдържа всички аминокиселини и се усвоява по-лесно от животинския протеин като яйца, мляко, месо и сирене.

Хора, които всъщност са отслабнали с помощта на семена от коноп

Цялата информация по-горе всъщност се основава на изследвания и има много хора, които са отслабнали драстично с помощта на конопени семена.

Една такава вдъхновяваща фигура е MIKE FATA, съосновател на Manitoba Harvest Hemp Sempani Company Canada. Майк стана „преносител на коноп“ заради инцидент, променящ живота през 1994 г., когато беше на 18 и тежеше над 300 паунда. Той опита магически диети и изглади тялото си от мазнини, но това го влоши още повече.

Докато един ден той е бил запознат с конопените семена - чудесен източник на мастни киселини и протеини - от негов приятел. Той започнал да изследва храненето и разбрал, че някои основни мастни киселини са необходими на нашето тяло.

Като тренира редовно и включва конопени семена в диетата си - Марк отслабва около 100 килограма, а теглото му намалява до 200 килограма.

Марк е голям защитник на конопената храна и храненето и оттогава се появява по телевизията, радиото и вестниците.

Това променящо живота пътуване вдъхнови Майк да започне бизнес, за да вдъхнови хората да изберат здравословен начин на живот и здравословна храна. Така през 1998 г. той основава компанията за конопени семена Manitoba Harvest.

Най-добрите начини за отслабване със семена от коноп

Конопените семена са пристрастяващо вкусни и толкова гъвкава храна, която може да се слее безупречно във всяка рецепта и не само да подобри вкуса, но и да ви помогне да отслабнете, като същевременно предоставя всички основни хранителни вещества.

Не е ли страхотно?

Вижте някои от забавните и уникални начини за включване на конопено семе във вашата ежедневна диета.

  • Конопените сърца са чудесен начин да започнете сутринта си. Те имат кремообразна текстура, която е идеална за смутита. Можете да ги смесвате с горски плодове, банани или други плодове за сутрешните или смутитата след тренировка.
  • Добавете малко допълнителна криза към вашата салата, като поръсите конопени семена върху нея. Можете също да използвате конопено масло като дресинг за салата. Конопеното масло е с ниско съдържание на въглехидрати и калории в сравнение със зехтина, а бонусът е, че и той има страхотен вкус.
  • Конопеното мляко има много по-добър вкус от соевото мляко и е естествен източник на калций. Хората с непоносимост към лактоза вече могат да правят собствено мляко от конопено мляко и вярвайте ми, че е много по-лесно, отколкото звучи. Просто смесете в чаша конопени семена и 3 до 4 чаши вода заедно. Можете също така да добавите сол за допълнително оцветяване и ако ви харесва вкусът, смесете във всеки плод. Просто прецедете сместа и охладете. Voila! Вашето собствено органично и здравословно конопено мляко е готово.
  • Има много възможности, когато става въпрос за конопени сърца. Можете да ги включите във вашите протеинови и мюсли барове; можете да направите бисквитки или да ги поръсите върху пилешкия си хляб. Ще бъдете изумени да откриете как тези малки семена могат да се смесят заедно с повечето ястия.

Финални мисли

Изключването на конопените семена освен ежедневния прием на храна ще ви бъде от полза по най-невероятните начини. Вие не само ще отслабнете бързо, но и здравето на мозъка, сърцето и цялото ви тяло ще се подобри и ще започнете да се чувствате ободрени. Тази суперхрана се влива с уникалния хранителен профил, който силно липсва в повечето съвременни възможности за храна.