Какво представлява диетата в Копенхаген?
Диета от Копенхаген, известна още като Royal Danish Hospital Diet, шведска, диетата е 13-дневен диетичен план, включващ храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Известен е и с фразата „13-дневна диета по пътя към рая“. Това е една от жужжащите диети в наши дни, за да отслабнете за кратък период от време. Хората го използват, за да отслабнат бързо за предстоящо събитие като сватба или подобна церемония.
С други думи, диетата в Копенхаген се свежда до:
- Много строг
- Фиксирано и специфично меню, което не можете да променяте.
- Най-бързи резултати, даващи диета
Да, наистина е много строг и не е чаша чай на всеки. Но ако сте достатъчно решителни, можете да преминете през този хранителен план с някои фантастични резултати.
Като загуба на 15 до 20 килограма.
Колко ястия са разрешени в диетата в Копенхаген?
Можете да изпиете сутрешно кафе/чай и 2 хранения на ден, обяд и вечеря. Повечето хора съобщават за огромни резултати, като заменят кафето/чая си с билков чай за детоксикация или зелено кафе.
За любителите на чая препоръчвам:
Нежен детокс чай от Total Tea
Защото го използвам от 5 години. Помогна ми в много отношения, било то запек, намаляване на възпалението или загуба на тегло.
А за тези, които обичат кафето, препоръчвам да се използва всяко качествено органично зелено кафе.
И ако обичате любител на зеления чай, тогава ви предлагам да отидете на Matcha Green Tea Type.
Защото Matcha е най-добрият от всички, когато става въпрос за отслабване. Този, който използвам, е:
Използвам Jade Leaf, защото това е най-доброто качество за цената, идва директно от Япония и е без веган и без глутен. Разбрах за това при отстъпление за медитация в Орегон. Оттогава се отказах от тези, които използвах по-рано.
Колко калории мога да консумирам в Копенхагенската диета?
Можете да приемате 900 калории на ден. Ако приемът на калории надвишава това. Не сте на диета от Копенхаген. Използвайте калкулатора WebMD Food, за да следите калориите, които приемате.
Дневникът на вашите приеми също е добра идея.
Какви храни мога да ям в Копенхагенската диета?
- Чисто месо
- Риба
- Пиле без кожа
- Пържола
- Говеждо месо
- Турция
- Свински пържоли
- Зеленчуци
- Яйца
- Кафе, зелен чай или чай от коприва
Кой трябва да стои далеч от тази диета?
Ако попадате в някое от следните условия, тази диета не е за вас:
- Общи здравни проблеми
- Артериална хипертония
- Стомашни разстройства
- Ако се занимавате със спорт или дейности, които включват физическа сила.
- Бременни и кърмещи майки
- Ако сте Тийнейджър
- Работа по физически взискателната работа.
- Ако възрастта ви е над 50
Дори и да не попадате в нито една от горните ситуации, винаги е добър избор да потърсите съвет от лицензиран лекар.
Диета от Копенхаген за 13 дни
| Ден 1 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 1 Твърдо сварено яйце - 200гр варен спанак - 1 Домат | - 100гр телешко месо на скара - Без масло от мазнини - маруля с лимонов дресинг |
| Ден 2 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 150gm шунка - 1 малка купичка кисело мляко без мазнини | - 1OOg говеждо на скара - без масло от мазнини - Маруля с лимонов дресинг - плодове по ваш избор с изключение на банан |
| Ден 3 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 2 Твърдо сварени яйца - 1 филия шунка - Спанак с домат | - Варена целина - Домат (супа или суров) - 1 плод |
| Ден 4 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 200 мл портокалов сок или ябълка - 1 кисело мляко без мазнини | - 1 Твърдо сварено яйце - 1 голям настърган морков - 100мл извара |
| Ден 5 | Една чаша хладка вода с вар. | - 150 грама сьомга с лимон, приготвена в масло с ниско съдържание на мазнини | - 100гр телешко месо на скара - Маруля с целина - Без превръзка |
| Ден 6 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 1 Твърдо сварено яйце - Настърган морков | - 150g пилешки гърди без кожа на скара или варени. - маруля с дресинг от сьомга |
| Ден 7 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - Пропуснете обяда и пийте много вода. | - 200г Агнешки разфасовки на скара - 1 Apple |
| Ден 8 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 2 Твърдо сварени яйца - 200гр варен спанак, сварен 1 домат | - 200гр телешко месо на скара - Маруля с лимонов дресинг |
| Ден 9 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 1 филия шунка - 1 кисело мляко без мазнини | - 200гр телешко месо на скара - Маруля с лимонов дресинг |
| Ден 10 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 2 Твърдо сварени яйца - 1 филия шунка - маруля с лимонов дресинг | - Варена целина - Домат (супа или суров) - 1 плод |
| Ден 11 | Една чаша хладка вода с вар. | - 200 мл портокалов сок или ябълка - 1 кисело мляко без мазнини | - 1 Твърдо сварено яйце - 1 голям настърган морков - 100мл извара |
| Ден 12 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | 200 г сьомга, сварена с лимон или на скара с 1 скоро масло с ниско съдържание на мазнини | - 200гр телешко месо на скара - Маруля с лимонов дресинг |
| Ден 13 | 1 чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар | - 2 Твърдо сварени яйца - 1 настърган морков | -250gm пилешки гърди на скара или варени - маруля с лимонов дресинг. |
Ето веганската и вегетарианската версия на диетата от Копенхаген:
Ето как можете да замените месото, споменато в тази статия:
- Риба: Темпе (много прилича на тофу)
- Пиле: Джакфрут, карфиол, патладжан
- Говеждо: Фасул (Те съдържат 8 грама протеин и 8 грама диетични фибри всяка половин чаша)
- Свинско: Джакфрут
Докато приключите с тази диета, е много вероятно да загубите поне 15 до 20 килограма, в зависимост от типа на тялото и количеството мазнини, които тялото ви има. Е, има още нещо за диетата в Копенхаген, що се отнася до ползите, ето те:
Ускорява метаболизма ви
Храни, които бихте консумирали в този 13-дневен диетичен план, ще увеличат метаболизма Ви. Яйцата, говеждото и пилешкото месо са много богати на протеини и изискват повече енергия за смилане. Това е така, защото тези храни имат термичен ефект. Термичният ефект е скорост на изразходване, при която тялото ви изразходва енергия за смилане на храната.
Може да намали целулитните трапчинки
Тъй като тялото ви ще започне да отслабва и ще се детоксикира, появата на целулитни трапчинки значително ще намалее, тъй като уголемените мастни клетки ще намалят по размер, така че ще има по-малък натиск върху съединителната тъкан.
Още съвети за диетата в Копенхаген
- Намалете солта, доколкото можете
- Не запълвайте желанието си за захар с нищо без захар, като дъвка или друга нискокалорична алтернатива на захарта.
- Пийте много вода, използвайте този калкулатор, за да разберете колко имате нужда.
- Не се изтощавайте физически
- Може да почувствате слабост или главоболие по време на началната фаза, не е нужно да се паникьосвате, тъй като тези симптоми ще отшумят с течение на времето.
- Не продължавайте тази диета, след като изтекат 13 дни.
- Не трябва да спазвате тази диета повече от веднъж годишно.
- След като диетата приключи, приемайте мултивитаминни добавки.
- Практикувайте медитация или някакъв вид внимателност
Ето списъка с рецепти с линк, който споменахме в плана за диета от Копенхаген в горната таблица.
Нито една от тези рецепти не е моя. Намерих ги в интернет. Цялата заслуга е на първоначалните им собственици, споменали всяка рецепта.
Можете да кликнете върху изображения на рецепти или връзки в заглавието, за да отворите страницата с рецепти с инструкции от оригиналния автор.
Задушена целина от пръски и кълнове
Това е ястие с ниско съдържание на въглехидрати, което има добър вкус и е много лесно да се направи. То
отнема само 5 съставки, за да приготвите това хрупкаво и пикантно ястие. Благодаря тон на Клер, че сподели тази вкусна, но здравословна рецепта.
Сварен спанак от маринована слива
Никоя диета за отслабване никога не може да избегне употребата на спанак. Благодарение на това
витаминен профил, нискокалорични и високо съдържание на фибри, което е доказано
насърчаване на загуба на тегло, освен стотици други предимства. Опитайте тази
лесна за приготвяне японска рецепта и кажете благодарение на Каролайн от Маринована слива.
Салата от спанак и домати от Aggie’s Kitchen
Ето още един вариант на спанака, който можете да опитате. Опитайте тази здравословна рецепта
и и червата ви ще ви благодарят веднага. Намерих тази рецепта в блога на Aggie’s.
Кажете й благодаря и разгледайте нейния блог за ежедневни здравословни рецепти.
Говеждо на скара по диетичност
Не забравяйте да използвате постни разфасовки, докато готвите тази рецепта, тъй като има изобилие
на протеин в тях. Излишно е да казвам, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е такава
вратата към загуба на тегло. Има безброй проучвания в подкрепа на това
иск.
Споделям версия на тази рецепта за фурна, защото повечето хора намират
това е удобно.
Кажете благодаря на Катерина за това сочно ястие. Разгледайте нейния блог за повече
интересни, здравословни и вкусни рецепти.
Сьомга на скара с лимон от Hey Grill Hey
Снабдена с постни протеини и омега 3 мастни киселини, тази ароматна рецепта
с удовлетворява вкусовите ви рецептори и ще ви държи сити.
Поради високото съдържание на протеини, той ви помага да контролирате глада си и да се чувствате сити по-дълго.
Насладете се на това хранене и благодарете на Сузи Булок. Вижте нейния блог за грил за всички неща за повече
интересни рецепти.
Пиле на скара от The Stay Home Chef
Широко разпространено е, че постният протеин, открит в пилешките гърди, е много добър за тези, които са на диета за отслабване. Има много нискокалоричен профил. Опитайте тази вкусна, но все още рецепта от Рейчъл. Разгледайте нейния блог в The Stay Home Chef за още рецепти. Не забравяйте да й кажете слава, ако харесвате тази рецепта.
Скоро ще добавя още рецепти.
Какво е нашето мнение и заключение
Съветваме ви, че вместо да се придържате към такъв строг хранителен режим, трябва да изберете други здравословни и дългосрочни методи за отслабване. Също така, ако спазването на диета не е вашето нещо поради други ангажименти в живота ви, силно препоръчвам да опитате този невероятен природен продукт, който може да ви помогне да постигнете мечтаното тегло. Като блогър поемам лична отговорност с всички продукти, които препоръчвам в моите статии. Ако установите, че този продукт не работи за вас, ще преместя планини, за да ви възстановя сумата.
- Отзиви за хапчета за отслабване Диетичен план за отслабване в хостела - ТЕНДЕНЦИОННИ ТЕЛУГОВИ НОВИНИ
- Одобрено от Fda хапче за отслабване (Топ продукти) План за бързо отслабване с веганска диета
- Диета за любителите на въглехидратите - План за диета с въглехидрати за отслабване
- GNC Is-Quest-Protein-Powder-Good-For-WeightLoss Перфектен диетичен план за отслабване в урду
- Гордън Рамзи Загуба на тегло, вдъхновена от жена, която току-що е родила пето бебе - план за диета разкри