Всичко е свързано с последователността.

упражнения

22 ноември 2018 г. 00:30 ч

Като една от най-гъвкавите актриси в Холивуд, Марго Роби не е непозната за изтощителни тренировки и диети. Как иначе мислите, че тя е подготвила фитнес за филми като Аз, Тоня и Самоубийствен отряд?

Независимо дали ролята й е физически напрегната, 28-годишната куинсландска Куинсландър и BAZAAR се подлага на строг режим на хранене и упражнения, за да поддържа здравата си фигура - и да я усили за роля, ако е необходимо бъда.

Освен че забранява от диетата си почти всички наситени мазнини и преработени храни, Роби спазва строг режим на тренировка, включващ тежести, тренировки за тренировки и много кардио, за да постигне завидното си телосложение за рекордно време.

Превъртете надолу за всички диети на Роби и упражнения.

ГЛЕДАЙТЕ ПО-ДОЛУ: МАРГОТ РОБИ СПОДЕЛЯ ТОВА, КОЕТО Е НАУЧИЛА ОТ ИГРАТА НА ТОНЯ ХАРДИНГ В И, ТОНЯ

Каква е тренировката на Марго Роби?

По време на впечатляващата си кариера Роби е изпълнявала много физически интензивни роли.

Въпреки това, за номинацията си, номинирана за Оскар в I, Тоня, Роби премина един от най-интензивните тренировъчни режими, които някога е правила - и определено работи.

Освен пързаляне с кънки (разбира се), Роби каза на австралийския Body & Soul, че нейният режим включва много време във фитнеса за изграждане на мускули, както и „тежести, най-вече и много коремни преси. знайте, че ви е писано, но никога не може да ви притеснява. "

Заради каскадьорските каскади, които трябваше да направи за филма, Роби премина много тренировки за крака и ядро, което й помогна да изгради мощната, но гъвкава фигура на фигурист. Женското здраве съобщава, че тя е изпълнявала сто корени всеки ден по време на снимките, под ръководството на самата фигуристка Тоня Хардинг.

Въпреки че Роби тренира само пет дни в седмицата, всяка от тренировките й е била по четири часа - така че нейното пиково физическо състояние не е абсолютно изненада.

За ролята си на Харли Куин в отбора за самоубийства през 2015 г. Роби прегърна бокса и интензивните тренировки за крака и дупето, както и се фокусира усилено върху корема - подобно на звезди като Ким Кардашиян Уест и Джиджи Хадид.

Нейният треньор Анди Хекър каза на People: "Направихме много тежки, ниски повторения на арабески придърпвания, закачени на ремъчни шайби, както и арабески асансьори с тежки тежести на глезена, за да изградим и повдигнем дупето. Направихме и тон външни бедра от странични серии, насочени към външните седалищни мускули с високи повторения и ниско тегло, за да изтеглят мускулите й и да създават красива линия от талията до горната част на бедрото.

Хекер каза, че е силно впечатлен от отдадеността на Роби на ролята и неуморно преследва възможно най-добрата физика.

"Тя беше пълен войник. Беше много приятно да видим как тялото й се променя точно в това, което искаше да изглежда за толкова кратко време."

Каква е диетата на Марго Роби?

Като местна жителка на Куинсландър - тя е родом от Далби, западно от Златния бряг - Роби е добре запознат наистина с спокойния начин на живот.

И все пак кариерата й на актриса често я вижда да се налага да се придържа към строга диета, за да поддържа форма или да подрежда ролята си.

Emirates Woman пише, че докато Роби прочиства диетата си от всички наситени мазнини, бързи храни, сладки напитки и шоколад в подготовка за роли, тя винаги ще си позволи от време на време чаша вино или две. Списанието също така сподели откъс от диетата на Роби, чиста храна, богата на протеини, която включва каша и зелено смути за закуска, салата и лимоново пиле за обяд и риба (за предпочитане тон) с печени зеленчуци за вечеря.

Колкото и да я притискат да се придържа към диетите си, Роби е казвал в миналото, че често ще се поддаде на изкушението и има дълъг списък с мамени храни.

"Не съм добър в умереността", каза Роби на Emirates Woman. "Ставам нещастен, ако не ям. Не мога просто да имам салата всеки ден и половин чаша вино всеки втори ден. Не мога да го направя."

"Нямам много добра диета. Обичам бира, пържени картофи, бургери, но ако трябва да вляза в бикини, тогава ще ям пръчки от моркови в продължение на три дни. Аз съм едната или другата крайност. Шоколад, вафлите и пържените картофи са основните групи храни, които съставляват диетата ми. "

Достатъчно честно, Марго.

ГЛЕДАЙТЕ ПО-ДОЛУ: МАРГОТ РОБИ УЧАСТИ С ПРИНЦ ХАРИ, НЯМА ИДЕЯ, ЧЕ Е БИЛ