Създайте здравословен начин на живот ... не просто временно определяне на теглото

средиземноморската

Месец май обикновено е времето, в което решаваме да започнем да влизаме във форма за лятото. Трябва обаче да сме по-загрижени за цялостното си дългосрочно благосъстояние и здраве ... не само да изглеждаме добре в банските си костюми и късите си ръкави.

Модните диети нарастват популярността по това време на годината, докато търсим бърз начин за отслабване. Специалистите по хранене казват, че много от тези методи за бърза диета могат да бъдат много нездравословни за вас. Простото промяна на хранителните ви навици е първата стъпка в здравословния живот.

Здравните експерти продължават да хвалят яденето на средиземноморски план за хранене. Harvard Health Publications отбелязва, че след това може да предотврати инфаркт, инсулт и преждевременна смърт, в допълнение към намаляването на риска от развитие на болестта на Алцхаймер, диабет и различни видове рак.

За разлика от модните диети, средиземноморската диета не е временно решение: тя е промяна в начина на живот. Средиземноморският начин на хранене не само е свързан с добро здраве, но и има страхотен вкус. Основана предимно на пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, прясна риба, пресни плодове, зехтин и ядки, средиземноморската диета е оценена от здравните служители като диета, богата на хранителните вещества, от които всички се нуждаем.

Май е прекрасно време за започване на средиземноморската диета. С времето, което се затопля ... опитайте да засадите градина, за да подобрите удоволствието си от плодове и зеленчуци. Средиземноморската диетична хранителна пирамида е заредена с перфектните храни, на които да се наслаждавате през по-топлите метеорологични месеци, докато вечеряте на открито с приятели и семейството си на чаша вино ... още едно предимство на средиземноморската диета.

Наистина е доста лесно да се проследи храненето по този начин, за разлика от много други „диети“. Не е нужно да броите калории и това ще ви помогне да постигнете препоръчителните си дневни количества ключови витамини и минерали.

Ако се придържате към него, ще отслабнете по-бързо, отколкото си мислите, и ще бъдете по-здрави отвътре, както и това, което другите виждат отвън - и като цяло много по-щастливи целогодишно.