7-дневна

След успешната дискусия на тема „8 причини да ядем домати всеки ден“, сега измислихме новаторска информация за ползите от доматите. Тези малки пакетчета хранителни вещества си заслужават за отслабване, намаляване на мазнините в корема, разхлабена талия и свиване на фигурата. Този диетичен план се характеризира с повече прием на домати и по-малък прием на други храни с някои забрани. Въпреки че бързата загуба на тегло не се препоръчва, нито е здравословна за човешкото тяло, поради което СЗО препоръчва загуба на тегло под 10% от общото телесно тегло за шест месеца, за да бъде безопасна. Този тип диетична рутина е много подходяща за затлъстяване, защото загубата на тегло е първият приоритет за оцеляване.

С цел да загуби 3-7Ib седмично, тази диета има следните правила:
1- Използвайте само пресни домати и избягвайте тези в опаковка от калай.
2- Адаптирайте методите на готвене, различни от пържене, като печене и варене.
3- Мийте зъбите два пъти дневно, защото доматите съдържат киселинно съдържание, което може да развали зъбите ви.
4- Не прекалявайте с прекомерната консумация, тъй като излишъкът от нещо е лош.

План за домати:

Ден 1
Закуска: Един кафяв хляб с една чаена лъжичка крема сирене + една средно голяма ябълка.
Обяд: доматена салата (1 ½ чаша домати, 5oz сирене чедър, 1 чаена лъжичка зехтин, подправки по ваш избор).
Закуски: Един средно голям портокал.
Вечеря: Две чаши печен домат + три средно големи моркови + ½ чаша зърна

Ден 2
Закуска: Овесени люспи + една чаша кисело мляко без мазнини
Обяд: Салатна доматена салата (2 чаши сурови домати, краставица, лук, маслини с една супена лъжица пресен лимонов сок и подправки на вкус).
Закуски: Една средно голяма ябълка.
Вечеря: Едно малко парче пиле на пара + доматена супа (Изпържете няколко лука, добавете 2 чаши доматено пюре, гответе бавно в 2 чаши вода, добавете черен пипер и сол на вкус и се насладете на горещо)

Ден 3
Закуска: 2 филийки кафяв хляб с по една чаена лъжичка мед на всяка.
Обяд: Доматен омлет с 2 яйца и шепа лук, поднесен с една филия кафяв хляб.
Закуски: Една чаша доматен сок + 2 банана
Вечеря: Напълнете 2 домата със сирене чедър и ориз. Добавете подправка на вкус. Печете за подходящо време и сервирайте горещо.

Ден 4
Закуска: Един тост с тънко парче пиле на пара + един средно голям портокал.
Обяд: 2 ½ чаша пресни напълно разкъсани домати + ½ чаша звънец (печен с черен пипер и други подправки на вкус).
Закуска: сандвич с 2 филийки, пълнен със сирене и домати (Избягвайте да добавяте обработен кетчуп).
Вечеря: 2 чаши домати + 1 пилешко парче.

Ден 5
Закуска: 1 круша + една чаша пресен доматен сок (не забравяйте да изключите семена)
Обяд: 1 чаша зелена салата, хвърлена с 2 чаши домати и 1oz натрошено сирене.
Закуски: 6-8 пръчки от моркови.
Вечеря: Гответе 1 чаша картофи + 1 чаша моркови и 1 чаша домати в 2 чаши вода на бавен пламък. Добавете подправка на вкус и сервирайте гореща.

Забележка: Повторете първите два дни диета за събота и неделя.