Това кремообразно ястие се чувства толкова снизходително, че никога не бихте предположили, че е с толкова ниско съдържание на калории и точки. Смяната на двойна сметана за крема сирене с ниско съдържание на мазнини поддържа ниско съдържание на мазнини. Пикантен лимонов сок и спанак го поддържат свеж.

кремообразен лимон

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 202
  • Въглехидрати 1.9g
  • Протеин 39г
  • Мазнини 4.2g
  • Наситени 1,8g
  • Захари 1.6g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Ако желаете нещо кремообразно, богато и готово на масата в рамките на 40 минути, тогава тази рецепта за пиле с кремообразен лимон е точно това, което търсите!

Вместо висококалоричен двоен крем сме използвали крема сирене с ниско съдържание на мазнини. Получавате същия вкусен снизходителен вкус, без да правите компромиси с калориите и точките. Спанакът добавя допълнителни хранителни вещества и малко повече текстура и цвят; като бонус също изглежда страхотно на чинията ви!

Тази рецепта за кремообразно пиле с лимон също е наистина универсална, така че можете да изберете любимите си страни или да разгледате нашето вдъхновение по-долу.

За какви диети е подходящо това кремообразно пиле с лимон?

Това кремообразно лимонено пиле може да бъде направено без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за кремообразно пиле с лимон?

  • Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта за пиле с кремообразен лимон, ако сте в WW Green.
  • Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта за пиле с кремообразен лимон, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 1 точка на порция от тази рецепта за пиле с кремообразен лимон, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите кремообразно пиле с лимон?

Не! Тази рецепта съдържа общи съставки, които може би вече имате в хладилника или можете да ги намерите във всеки супермаркет!

Колко калории има в тази рецепта за пиле с кремообразен лимон?

В тази рецепта за кремообразно лимонено пиле има 202 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Това кремообразно пиле с лимон е идеално, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Напръскайте тигана с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на умерен огън.

Стъпка 2

Когато тиганът е горещ, поставете пилешките гърди и гответе по 2 минути от всяка страна, за да запечатате и оцветите. Извадете в чиния и поставете на една страна.

Стъпка 3

Дайте на тигана още един спрей с нискокалоричен спрей за готвене, след това добавете лука и задушете за 5 минути, докато омекне.

Стъпка 4

Налейте бульона и лимоновия сок и оставете да къкри.

Стъпка 5

Разбъркайте нискомасленото крема сирене, след което върнете пилето в тигана.

Стъпка 6

Оставя се да ври 10-15 минути, като се разбърква от време на време, докато пилето се приготви.

Стъпка 7

Сосът трябваше да се намали и леко да се сгъсти, но ако е твърде течен, засилете котлона и оставете да шупне, докато достигнете консистенцията на единичен крем.

Стъпка 8

Разбъркайте спанака и гответе още няколко минути, докато той изсъхне.

Стъпка 9

Подправете с малко прясно смлян черен пипер и сервирайте с избрания от вас акомпанимент.

Какво бих могъл да сервирам с тези кремообразни пилета с лимон?

Тази рецепта е наистина универсална. Обичаме да го сервираме с много пухкав ориз или голяма порция зеленчуци на пара. Можете дори да опитате с паста! Ако търсите идеи, тези страни също биха паснали добре с това ястие:

Селски картофени клинове

Картофи Chipotle Hasselback

Мармит кълнове

Чесън Зелен боб

Как да разберете кога са приготвени тези кремообразни лимонени пилета?

Сосът трябва да е консистенция на единична сметана, а пилето трябва да се приготви. Това ще отнеме около 35 минути.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите кремаво пиле с лимон в хладилника?

Лимонено пиле, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъци от кремообразно лимонено пиле в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя тези кремообразни пилета с лимон?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля кремообразно пиле с лимон?

Кремообразното пиле с лимон се подгрява най-добре от охладено.

От охладено: покрийте пилето и пуснете в микровълновата фурна за 2-3 минути. Извадете, разбъркайте и гответе още 2-3 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замръзнало: размразявайте старателно в хладилника и следвайте инструкциите, описани по-горе.