2 октомври 2018 г. от Emily Brees Оставете коментар - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Сърдечна купа на здравословна овесена каша пълен с кубчета ябълки, настъргани моркови, сладки стафиди, орехи и подправки. Тези здравословни стоманени овесени ядки са без захар, пълнозърнести и пълни с добри за вас съставки!

ядки

Въпреки че такосът за закуска звучи превъзходно всеки ден от седмицата, чистото, щастливо усещане в корема ми след ядене на тази здравословна овесена каша ме накара да оценя тези полезни съставки.

КАК ДА ПРАВИМ здравословна овесена каша

Тази здравословна рецепта за овесени ядки е пълна с изключително съотношение на вкусни съставки, които превръщат тази купа от овесени ядки в стоманени лъжици в лъжици ябълки, моркови и стафиди. Всички естествено сладки съставки, така че няма нужда да добавяте захар или кленов сироп, въпреки че няма да преценя дали го правите!

Стъпка 1: Накиснете овес от стомана, нарязан за една нощ.

Може би си мислите, че овесът, отрязан от стомана, отнема твърде много време за готвене. Накисването прави витамините и минералите в овеса по-лесни за усвояване от тялото ви, подпомага храносмилането и намалява времето за готвене до 5 минути!

Използвам същия процес на накисване за една нощ за тези печени овесени ядки от стомана.

Защо да ядем стоманени овесени ядки за закуска?

  1. Текстура. Стоманените овесени ядки ми напомнят на ечемика - те са дебели, дъвчащи и имат по-плътна текстура, която наистина ме изпълва!
  2. Според блога на Bob’s Red Mill, овесените овесени ядки се обработват минимално и съдържат повече фибри и плътност от валцувания овес.

Стъпка 2: Сотирайте нарязани на кубчета ябълки, настъргани моркови + подправки.

Сотирайте, докато ябълките започнат да омекват.

Стъпка 3: Добавете овес, стафиди, ванилия + мляко.

Оставете да къкри, докато овесът омекне.

Стъпка 4: Нагоре с орехи + насладете се.

Без захар, пълнозърнести и пълни с добри за вас съставки!