WW точки за свободен стил 9

протеинови

Калории 288 ккал

27 февруари 2018 г. 44 коментара

Чисто ядещите протеинови понички са лесно, високо протеиново лечение. Направени с прости съставки, те са без глутен и млечни продукти, като същевременно са напълно вкусни! Използвайте веган или суроватъчен протеин. По-добре от всеки предварително направен протеинов поничка от Shark Tank или онлайн!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук, за да прочетете моите правила и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално е споделена през 2015 г., но оттогава е актуализирана.

Тези протеинови понички за чисто хранене са идеални за хора, които имат сериозни сладки зъби, но искат да се хранят здравословно. Те са направени с минимални съставки като протеин на прах, овесено брашно и бадемово брашно.

Плюс това те имат вкусно ястие от мазнини, „глазуращо“ и дори някои поръси за добра мярка!

Това са един от любимите ни десерти заедно с нашите протеинови бисквитки и здравословни бананови протеинови кифли.

Както съм сигурен, че всички знаете, поничките са заредени с рафинирана захар и мазнини (не от добрия вид). И така, какво трябва да направи едно момиче?

Просто ... заменете пърженето за печене, захарта с мед, брашното с протеин на прах ... и няколко други ощипвания. Лесно и вкусно!

Как да си направим протеинови понички:

Приготвянето на протеинови понички е лесно. Смесете всичките си съставки, изсипете ги в намазнена тава за понички и печете! Това е! Когато приключите с „замразяването“ с любимото си ядково масло!

Полезни съвети за приготвяне на чисти протеинови понички:

  • Тези понички излизат най-добре, когато използвате суроватъчен протеин на прах.
    • Използвах този ванилов суроватъчен протеин на прах. Те излизат напълно влажни и не мисля, че имат този протеинов вкус.
  • Да направя веган: Използвах протеинов прах на растителна основа. Този ванилов растителен протеин NOW Foods работи чудесно, но поничките излязоха малко неравен отгоре, вместо да са гладки.
    • Вижте снимката по-долу. Мисля, че и те са имали страхотен вкус, но имат малко протеинов вкус. Под 1 яйце за ленено яйце и заменете меда с кленов сироп
  • Любимият ми протеинов прах е този протеин на прах от яйчен белтък.
    • Достъпна е на цена и има само една съставка - яйчен белтък! Когато опитах това за първи път, те излязоха твърде сухи. Бих препоръчал да добавите 2 допълнителни супени лъжици масло за най-добри резултати.

Заместители на тези здравословни протеинови понички

Едно от любимите ми неща в тази рецепта е, че можете да станете толкова креативни с нея. Можете да използвате какъвто вкус на протеин на прах желаете и да добавите любимите си добавки (плодове, шоколадови чипсове, ядки и т.н.).

  • Мляко - Всяко мляко може да се използва в тези понички - обикновени млечни или не млечни (бадем, соя, кокос, кашу и др.)
  • Пчелен мед - Можете да замените меда с кленов сироп
  • Масло -Кокосово масло, зехтин, растително масло или масло от авокадо ще работят в тази рецепта
  • Протеин на прах - Вижте по-горе за съвети за печене с протеин на прах. Обичам да използвам суроватъчен протеин на прах в тези понички, но всеки протеинов прах трябва да работи.

Аз също ги тествах с няколко различни вкусови комбинации, които са ДЕЛИШ! Можете да използвате рецептата като основна и допълнителна съставка, за да направите тези вкусове:

Здравословни вкусови протеинови понички:

Ето някои от вкусовете, които съм опитвал:

  • Пай от боровинки: ванилов суроватъчен протеин, 1 чаена лъжичка канела, 1/2 чаена лъжичка индийско орехче, 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил, 1/2 чаша боровинки (добавете в края и просто натиснете в горната част на поничките) Глазура: тесто за кокосово масло
  • Ябълкова подправка: ванилов суроватъчен протеин, 1 чаена лъжичка канела, 1/4 чаена лъжичка индийско орехче, 1/4 чаена лъжичка джинджифил, щипка карамфил, 1/2 чаша ситно нарязани ябълки (добавете ябълки в края и просто натиснете в горната част на поничките Глазура: Кокосово масло от кашу
  • Мока: ванилов суроватъчен протеин, 1/2 супена лъжица едро смляно еспресо, 1/4 чаша ситно нарязан черен шоколад. Глазура: Кокосово масло от тъмен шоколад
  • Шоколадово фъстъчено масло: Шоколадово фъстъчено масло Суроватъчен протеин, 1/3 чаша ситно нарязан черен шоколад Глазура: Кокосово масло от тъмен шоколад

Сега . кой е готов да направи няколко понички?

Съхранение на протеинови понички:

Съхранение: Препоръчваме да съхранявате тези протеинови понички в хладилник до една седмица.

Замразяване: Можете да замразите тези протеинови понички в херметически затворен контейнер до 3 месеца.

Други вкусни здравословни рецепти за понички:

На нашия сайт има няколко други здравословни рецепти за понички, както и тези здравословни протеинови кифли.