Една жена казва, че ходенето й е помогнало да свали 107 килограма.

жени

Докато се регистрирате за членство в CrossFit или се ангажирате с интензивни класове за тренировки, ще ви помогнете да изгаряте калории, упражненията за изгаряне на мазнини наистина не трябва да бъдат толкова трудни, казва Том Холанд, C.S.C.S. и автор на Beat the Gym.

„Един от основните фактори за успешното отслабване е постоянството“, казва Холанд. "А ходенето е нещо, което хората могат да правят редовно, което ще им помогне да свалят килограми."

Въпреки че всичко звучи добре, тези пет жени всъщност са свалили 15 или повече килограма, като са сложили единия крак пред другия. Крадете техните стратегии:

"Когато сте с наднормено тегло или просто с наднормено тегло, идеята за упражнения е плашеща. Разходките бяха нещо, което лесно бих могъл да направя, без да се налага да ходя на фитнес или изобщо да се чувствам уплашен. Харесва ми ходенето, защото всичко, което трябва животът се променя. Например, вместо да шофирам, за да изпълнявам поръчки, аз се качвам на метрото. Трябва да ходя там, да се качвам и слизам по стълбите и да се прибирам вкъщи. Ако трябва да карам, паркирам колата си по-далеч, само за да мога да получа тези допълнителни стъпки. Целя да получа поне 10 000 стъпки на ден на моя фитнес тракер. " 33-годишният Джейми свали 90 килограма

СВЪРЗАНИ: Точните движения, които ми помогнаха да сваля повече от 80 паунда

"Работих като луд през целия си живот. Въпреки че ме поддържаше във форма, наистина ми беше трудно да стана и да отида във фитнеса, за да тичам на бягащата пътека всеки ден. нещо, което трябваше да направя. Затова реших да превърна ходенето в основна форма на упражнение. Изглеждаше, че по-добре се вписва в ежедневието ми, отколкото да отделям време за стигане до фитнеса. подкаст. За трите години, откакто започнах да ходя като упражнение, отслабнах с 15 килограма. " —Трейси, 46, свали 15 килограма

СВЪРЗАНИ: 5 жени обясняват как са отслабнали, без да се претеглят

"Разхождам се от 20 до 30 минути на ден, четири до пет пъти седмично и се стремя да получа 8 000 стъпки на ден. Слагам слушалките си, слушам любимата си музика за тренировка и изчиствам съзнанието си. Чувствам се много по-добре, когато Разхождам се и всъщност го очаквам с нетърпение всеки ден. Загубих 107 килограма за 13 месеца. Все още работя, за да сваля още 60 до 75 килограма, но съм уверен, че това ще се случи. " -Кони, на 44 години, отслабна с 107 килограма

(Обновете хранителните си навици с диетата за тяло на женското здраве.)

"Опитвам се да улуча 10 000 стъпки всеки ден. Но ако имам особено тежка седмица, задължително постигам тази стъпка поне три пъти седмично. На работа правя две 15-минутни почивки и обикалям в офиса или навън. Това е моето време да се отпусна от забързания си график и да вдиша малко свеж въздух, който да ме държи на земята. Не винаги съм в настроение за тренировка убиец, но влизането в стъпките за деня ме кара да работя към моята цел за отслабване, без значение какво. “- 32-годишната Роузи свали 70 килограма