4 минути четене: Палео, първична, на растителна основа, вегетарианска, истинска храна, здравословно хранене, интуитивно хранене.

Докато водех неотдавнашен семинар, споменах, че в днешно време съм предимно вегетарианец. Какво? Мислехте, че съм палео-първичен? Аз съм! Нещото е.

В основата си „палео“ означава просто ядене на истинска, пълноценна храна. Това включва зеленчуци, плодове, животински протеини, здравословни мазнини, ядки и семена. (И не е нужно да ядете всички тези, за да сте палео.)

Това също така означава избягване на преработени храни, зърнени храни, бобови растения, рафинирана захар и химически променени мазнини и масла.

“Primal” добавя опцията за висококачествени млечни продукти за тези, които се справят добре с тях. (Наистина, с някои видове в минимални количества.)

За много хора животинските протеини са важна част от здравословната, хранителна диета. След като прекарах 10 години като вегетарианец (понякога веган), мога да кажа със сигурност, че имам нужда от поне малко животински протеин, за да процъфтявам истински в тялото и ума. По-голямата част от клиентите ми също.

Това каза, че няма никой най-добрият диета за всички и е напълно възможно да оставите (или силно ограничите) месото и рибата, докато все още ядете палео-първични.

За тези, които пропускат яйца, месо и риба, но се справят добре с млечни продукти, първичното може да е за предпочитане пред стриктното палео поради добавянето на млечни протеини (под формата на гхи, масло, хранено с трева, твърдо сурово сирене и пълномаслено кисело мляко, например).

А някои хора, спазващи иначе палео-първична диета, добавят ограничени количества ориз, киноа и/или леща. Сред тях белият ориз обикновено е най-лесен за храносмилане. (За да бъде ясно, тези храни не са строго палео-първични и за хора, които се борят с излишното телесно тегло, проблеми с кръвната захар или „влажни“ условия, добавянето им може да влоши нещата.)

И все пак, той повтаря: Няма никой най-добрата диета за всички хора (или дори един човек за всички времена).

оптималното хранене е индивидуално, отзивчиво и взаимоотношение.

Палео-първичната диета (дори и да не е вегетарианска) може да бъде силна за растенията. Моята със сигурност е така!

можете

Снимка от foodism360, Unsplash

С промени в обкръжението, начина на живот и възрастта, аз коригирам начина си на хранене, за да отговаря най-добре на настоящите ми желания и нужди. Също така полагам съгласувани усилия да минимизирам цялата пластмаса/хартия/и т.н. отпадъци (няма повече карфиол, увит в пластмаса> въздишка

Снимка от foodism360, Unsplash

Като лекар по китайска медицина и първичен треньор по здравеопазване, взема предвид много фактори, когато помагам на клиентите да изготвят най-добрата си диета, включително:

Сезон и час на месеца

Здравословно състояние

Индивидуални цели и предпочитания

Такива съображения са част от това, което отличава работата с мен, във все по-нарастващата област на опциите за хранене.

Въпреки това, каквато и да е вашата „хранителна идентичност“ и където и да попаднете на „хранителния спектър“, добавянето на повече зеленчуци обикновено е добра идея!

Всъщност китайската медицина съветва, че по-горещите месеци са идеалното време за ястия, растителни.

За да приключите, три въпроса:

Каква е вашата „идентичност за хранене“?

Какви зеленчуци има в чинията ви в наши дни?

Моля, споделете в коментарите!

Нека да си направим план!

Искате лична помощ при изготвянето на вашата оптимална диета (със или без месо)?

Тренирам хора, които искат да ядат, да живеят и да се чувстват по-добре по начин, който е питателен, вкусен и интуитивен. Намерете моите персонализирани коучинг пакети тук.

Създадох този комплект, за да ви помогна:

Възвърнете тялото си като ваш съюзник

Преместете безполезно хранене + модели на начин на живот

Яжте и живейте по начин, който е подхранващ, интуитивен и лечебен

В цялост + алхимия, Дана

Аз съм д-р Дана Лий Лайънс и помагам на жените, които са наскоро отрезвени занаятчийски животи, които обичат.