Кристина Ел Муса от Flip or Flop документира храненията си за един ден, което получи тласък, когато започна да работи с диетолог

муса

В разгара на развода, нивото на стрес на звездата от HGTV Кристина Ел Муса я остави без апетит и се чувства нездравословно.

„Когато съм в стрес, храната е последното нещо в съзнанието ми“, казва 33-годишната звезда на „Флип или флоп“ на ХОРАТА. „Знаех, че трябва да се върна към това да бъда здрав за себе си и бебетата си.“

Затова Ел Муса се консултира с добрия си приятел, диетолог Кара Кларк, който й създаде дневен хранителен план.

„Тя е толкова сладка, че ми направи куп смутита, за да ги замразя, и ги пусна до дома ми“, казва Ел Муса. „Тя ми даде няколко лесни рецепти, за да ме върне в релсите.“

Сега тя поддържа „много чиста, органична диета“ и се е научила да хапва през целия ден, за да поддържа енергийните си нива, нещо, което феновете забелязаха, когато Ел Муса сподели свои снимки в бикини.

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Кристина Ел Муса казва, че йога й е помогнала да се справи с развода си - и споделя фитнес тайните си!

„Храненето е много важно за мен както за собственото ми здраве, така и за здравето ми, но и за децата ми“, казва Ел Муса. „Всичко е за всичко умерено. Ако искам чаша вино, ще я пия или малко шоколад - сигурно защо не! За мен рутинното ми хранене е начин на живот и имам толкова много енергия, когато тренирам и се храня здравословно и балансирано. “

Закуска

8 унции. кафе с био сметана

През нощта овесени ядки с фъстъчено масло, канела и банан

Снек # 1

Зелен сок от Mother’s Market

Perfect Bar или оризова торта с фъстъчено масло

Обяд

Салата от кейл и киноа с авокадо, чери домати и фета или козе сирене

Снек # 2

Смути за мъфини с боровинки (рецепта на Кларк), с боровинки, зеленчуци, овален овес, ванилия, кашу, семена от чиа, мака на прах и бадемово мляко

Вечеря

Такас от пиле или карна от асада върху царевични тортили

Две нощи на седмица

Мини чаша с фъстъчено масло на Justin’s

Общо калории:

Присъдата:

„Калориите и макросите на Кристина са подходящи за активна жена“, казва диетологът от Атланта Мариса Мур. Овесените овесени ядки на закуска съдържат здравословни за сърцето мазнини и протеини от фъстъченото масло, пълнещи фибри от овеса и банана, а канелата помага да се поддържат кръвните захари стабилни. El Moussa получава повече палци за закуската си, въпреки че Perfect Bar е калоричен с 300 на бар. „По-близо е до заместителя на храненето“, казва Мур. Но тя работи в тандем с по-лекия й обяд, който добавя повече полезни мазнини и бета-каротин от зелените. Вечерята на El Moussa е „засищаща и перфектен начин за завършване на деня“, въпреки че Мур предлага да се добави зеленчукова слама, за да се закръгли тако. И тя стиска палци на Ел Муса, за да се наслади на вино и шоколад няколко пъти седмично за „хубаво лакомство“.

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.

  • Допълнително отчитане от EMILY STROHM