диетичните
Ето имейл, който се обзалагам, че ще резонира с някои от вас:

Започнах план за чисто хранене на 1 юни, защото трябва да присъствам на сватба в края на месеца. Отначало се справих добре, но сега го направих напълно. Някакъв съвет за мен, или просто да изчакам и да започна отново на 1 юли. Имам рокля, която ще пасне по двата начина. "

Ето отговора ми:
Ако постоянно мислите за храната от гледна точка на „калории“ и на диета или извън нея, не можете да спечелите. Вие сте в цикъла на диетичните влакчета. Ако мислите за храната от гледна точка на това, което тя прави с тялото ви, ще оздравеете и ще отслабнете. За да бъдете успешни и здрави и с добро тегло, не става въпрос за диета, а за правилно хранене, ден след ден, седмица след седмица, месец след месец; и ВИНАГИ е точното време да започнете да се храните правилно. НИКОГА няма да има по-добро време за започване от ДНЕС, дори ако е средата на седмицата или средата на месеца. Правилното хранене не е свързано с дати, които съответстват на събития; или вашето настроение, или обстоятелства. Ако събитията, настроенията и обстоятелствата управляват вашето хранене, вие имате проблеми. Събитията имат крайни дати и настроенията и обстоятелствата непрекъснато се променят. Те не могат да ни бъдат водачи, когато става въпрос за добро хранене.

Също така нямате търпение, докато „нещата са по-малко заети“, „животът стане малко по-лесен“ или не приключите с голям проект. Това са оправдания, които ви позволяват да ядете храни, от които се разболявате, депресирате и ви карат да тежите повече, отколкото искате.
Ако искате само да се храните добре, за да отслабнете, това никога не е достатъчна мотивация да останете последователни ден след ден, седмица след седмица. Вместо това, това мислене ще ви отведе на Diet Roller Coaster. НИЩО НЕ СЕ ПРОМЕНЯ, КОГАТО СИ НА РОЛЕВИЯ БРОК Може да отслабнете с няколко килограма, но след това ще ги спечелите, когато начинът ви на хранене спечели. Колко години искате да направите това?

Хранете се добре, защото хранителните плътни храни позволяват на тялото и ума ви ДА СЕ ЧУВСТВАТ и по подразбиране ще изглеждате добре. Яжте добре и ако трябва да отслабнете, ще го направите. Хранителните хранителни вещества ви позволяват да създавате хубави кожни клетки и космени клетки, силна имунна система, достатъчно хормони, добра енергия и мозъчни неврони, които правят положителни връзки. Преработените, рафинирани храни, пълни с брашно, захар и химикали, буквално унищожават тялото ви и отровят ума ви: сърдечни заболявания, рак, диабет, автоимунни, разстройства на настроението и поведението - всички те са продукт на лоши храни.

Знаете ли, че депресията и тревожността са ВИСОКО свързани с лошото хранене в проучване след проучване? Нашето тяло изгражда мозъка ни от храната, която ядем.

Имате нужда от повече причини да се храните добре? Родител ли сте, защото ако сте, вие сте модел на ролята. Модел на руло за ядене. Както и да ядете, вие ОБУЧАВАТЕ и децата си да се хранят по този начин. Обещавам. И те ще се справят със същите проблеми или по-лошо от това, с което се занимавате като възрастен. Ако нямате деца, знайте, че вашите приятели, семейство и колеги ще и ще бъдат повлияни от избора, който правите. Винаги ли сте забелязвали, че ако не поръчате десерт в ресторант, това незабавно потиска някой, който е искал да поръча десерт?

Обратно към сватбата. Вие бяхте „добре, докато не го издухате“, трябва ли да изчакате до юли, за да започнете отново ? Означава ли това, че ядете много лоши храни до юли? Не се притеснявайте за готвене, планиране или опаковане на ястия? НЕ чакайте до юли! Хранете се здравословно днес, защото винаги се чувствате по-добре, когато се храните здравословно, защото точно както не пушите или не приемате наркотици, ТОЧНО Е ДА НАПРАВИТЕ ЗА ТЯЛОТО СИ.

Ако обаче правите диета, няма да можете да се придържате към плана си, ще бъдете прекалено гладни. Диетата, планиране на хранене с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини, забавя работата на щитовидната жлеза, ограничава количеството хранителни вещества, които мозъкът ви може да използва, за да произвежда серотонин и допамин, и ще ви натрапчиви, натрапчиви мисли за храна. НИКОЙ НЕ МОЖЕ ДА ПРЕСТАНИ НА ДИЕТА. Ето защо 95 - 99% от ВСИЧКИ ДИЕТИ ВРЪЩАТ ТЕГЛОТО СИ. Трябва да ядете много добри мазнини, много добри протеини, тонове зеленчуци и малко плодове, малко ядки и семена и малко млечни продукти (ако всичко това работи за стомаха ви).

Проверихте ли страницата ми Какво ям? Възможно е да живеете живот без зърнени храни, захар и химикали, в реалния свят, с 4 деца и работа. Необходимо е само планиране, практика и предвиждане. След като веднъж това е навик, вече не е усилие.

Така че вместо да спазвате диети, поработете върху изрязването на боклуците от живота си. Яжте все по-малко фалшиви/преработени/рафинирани храни и все повече истински цели храни. Пазаруване, подготовка, готвене, замразяване, ПЛАНИРАНЕ. Гответе на порции. Направете 12 пилешки гърди вместо 4. Направете 2 питки с месо и нарежете и замразете една на единични порции за по-късно. Направете гигантска салата. Гответе по 10 сладки или бели картофа наведнъж и след това ги вадете през седмицата за закуска или обяд. Бавно гответе цяло печено, издърпайте го и широки порции за седмицата. Свикнете да правите PB & Js или сандвич с месо и сирене, за да ядат децата ви след тренировка, вместо да вкарват отрова в телата им в ресторантите за бързо хранене. (да, мразя хляба, но за децата това е по-добър избор от бързото хранене. Освен това те могат да го направят сами.)

Да бъдеш здрав и слаб е около избора всеки ден, ден след ден, седмица след седмица, месец след месец. Не става въпрос за „да бъдеш добър“ за 5 дни или 10 дни или 2 седмици или цял месец.

Ако не сте успели да останете последователни, мога да гарантирам, че това е изборът на храна, който правите. Рискувайте и ПРОМЕТЕТЕ ИЗБОРИТЕ. Яжте повече мазнини и протеини, покрийте зеленчуците си с масло или зехтин и настъргано сирене, гответе пилешките си гърди с МАСЛАТА, яжте яйчните си ЖЪЛТЦИ, пуснете няколко лъжици кокосово масло в устата си или добавете малко цяла сметана или кокосово масло към вашия чай или кафе. Тези храни съдържат хранителни вещества, които подхранват тялото ви и отключват ХОРМОНИТЕ НА СИТИЯ. Ще можете да прекарате ЧАСОВЕ между храненията, когато се храните по този начин; ще можете да кажете мислено, че не сте гладни. Ще можете да стоите далеч от хладилника или килера. И кълна се, че тези храни няма да ви омазнят! Излишните въглехидрати, от брашна или захари, ви натоварват! (Те също причиняват болести и лошо здраве) Традиционните, истинските, мазнините се използват от нашето тяло за хиляди работни места; въглехидратите се съхраняват предимно, защото се използват САМО за енергия, а не за изграждане на нас.

Слез от Diet Roller Coaster. Не чакайте до юли. Яжте добре днес, утре, този уикенд, следващата седмица и т.н. и т.н. и т.н. Ще се почувствате и ще изглеждате много по-добре за него.