Крият ли децата ви хапки храна?
От Лора Чипуло, RD, CDE, CEDRD, CDN и мама на две деца

пита

Истинска майка пита:
Наскоро MDIO получи въпрос за това как да се справи с малко дете, което крие храната си. Майката обясни, че дъщеря й редовно й показва празни чинии за вечеря. Редовният й отговор би бил: „Каква страхотна работа!“ По-късно тя ще намери храната на детето си скрита някъде. Когато тази майка попита дъщеря си защо крие храната си, вместо да я яде, детето отговори: „Не знам.“ Сигурен съм, че много родители могат да се отнасят към това по един или друг начин.

Истинска майка/RD отговаря:
Изглежда винаги има толкова много предизвикателства, когато храним нашите малки! Ето няколко предложения, които да проучите ... и да се надяваме да помогнете за разрешаването на вашите „липсващи“ дилеми с храната.
Снимка: 27147 чрез Compfight cc
1. Яжте ястия с децата си или поне седнете на масата по време на храненето им. Това не само ще попречи на децата ви да имат лесни възможности да станат, за да скрият храната си, но може и да насърчи ценни разговори и приятно семейно време заедно. Децата ви може да играят ... или мълчаливо искат внимание ... или просто се опитват да получат одобрение за десерт!

2. Спрете да възхвалявате, че сте приключили цялата им вечеря! Да, така е! Хвалете децата си, че са опитвали храни, са седнали на масата и са споделяли заниманията им през деня ... но определено не за почистване на чиниите им! Имайте предвид, че децата ви обикновено преяждат или скриват храната си, за да получат похвала, че са яли 100% от храната си ... или понякога просто да спазват правилата на масата, които погрешно сте задали!

3. Започнете да говорите с децата си за слушане на сигналите на телата им за глад и пълнота. Научете ги да забелязват как се чувстват в началото на храненето, в средата на храненето и в края на храненето. След това се консултирайте с тях, за да видите как се чувстват един час след това. Това ще помогне на децата ви да се научат да използват „саморазговор“ и да се регистрират със собственото си тяло с напредването на възрастта - и да се надяваме да култивират цял ​​живот, като вътрешно регулират приема на храна чрез нагласи на ума и тялото. И моля, уведомете децата си, че не е необходимо да ядат всичко в чинията си!

4. Дайте на децата си избор от две различни вечери. Актът на избора помага да дадете на децата си чувство на гордост и независимост. Например, можете да попитате: „Искате ли печено пиле със сладки картофи и зелен фасул тази вечер или предпочитате ориз и боб със шунка и зелен фасул?“
Снимка: theloushe чрез Compfight cc
5. Гответе с децата си, за да им помогнете да идентифицирате кои храни харесват, като същевременно ги научите на някои от основите на живота. Научаването как да готвите, да подреждате масата, да почиствате масата и дори да почиствате кухнята помага на децата да разберат основите на храненето, прекараното време и постоянните усилия, необходими за изхранване на семейството. Вашите деца ще имат по-голяма вероятност да спазват времето за хранене и по-малко да скрият храната си ... и след това да започнат да „пасат“ по-късно.

6. Играйте детектив! Наблюдавайте дали децата ви пасат ... или ядат повече закуски или само някои специфични храни ... преди или след хранене. (И не забравяйте да проверите дали е имало случаи на скриване на храна.)

7. И накрая, не забравяйте, че разговорите от сърце до сърце винаги са полезни. Седнете с децата си и ги уведомете, че няма да им се сърдите ... или да викате ... на тях! (Но не забравяйте да спазите това обещание!) След това се опитайте да изследвате техните чувства и поведение по време на хранене и, може би дори по-откровение, други неща, които могат да повлияят на поведението им на консумация на храна.

Имате въпрос за Лора? Попитайте я, като щракнете тук!