Фантазирането за любимите храни изглежда има болкоуспокояващ ефект.

1 август 2008 г. ? - Следващият път, когато си направите изстрел или имате мигрена, не се опитвайте да видите как лежите на топъл плаж. Вместо това си представете пищен шоколадов блок или ровете в купа с кремообразно, маслено картофено пюре.

болка

Въз основа на утвърдени идеи, че пренасочването на вниманието на ума от болката може да намали чувствителността към болката, сега изследователите казват, че фантазирането на храната може да бъде ефективна стратегия за справяне както с хроничната, така и с острата болка.

„Тактиката на образността е най-мощната когнитивна намеса за болка“, казва д-р Хамид Хекмат, професор по психология в Университета на Уисконсин в Стивънс Пойнт и водещ автор на изследването. "Открихме, че фантазиите за храна, като например да си представите, че ядете любимия си сладолед, шоколадова торта или ястие, имат силен смекчаващ болката ефект. Подобрява настроението, намалява тревожността и помага за справяне с болката от ледена вода."

И в разгара на криза, когато умът се люлее за нещо, за което да се хване за разсейване, може да помогне да се знае върху какво да се съсредоточи, което ще облекчи болката.

За своето проучване Хекмат два пъти помоли 60 здрави индивида да потопят ръката си в ледена вода, за да определят техния праг на болка и толерантност. По време на втория кръг участниците бяха инструктирани да си представят любима храна в детайли, неутрална сцена, като хора, които се разхождат, или не бяха инструктирани да фантазират за нещо.

С интервенция с фантазия за храна субектите успяват да издържат на болка два пъти по-добре и имат по-висок праг на болка, отколкото когато не фантазират. Субектите, които не фантазират за нищо, не показват почти никакво подобрение на толерантността и прага на болката, докато субектите, които са изобразили неутрална сцена, показват незначително или никакво подобрение.

Хекмат каза, че шоколадът е най-често срещаната фантазия за храна, съобщавана от 32 процента от участниците. Следваха печените вечери (31 процента), последвани от тестени изделия (14 процента), пица (8 процента) и плодове (4 процента).

Изследването беше представено на годишната среща на Американското общество за болка през май 2008 г. в Тампа, Флорида.

Нахранете болката си

Но източникът на болка може да надхвърли тялото.

„Болката е емоционален отговор и като такъв може да бъде модифициран от емоции“, каза д-р Питър Стейтс, адюнкт-професор в Медицинския факултет на Университета „Джон Хопкинс“ и друг автор на изследването. "Положителната емоционална мисъл от всякакъв тип ще действа като овлажняващ ефект върху болката."

В допълнение към емоциите, болезнените усещания причиняват тревожност и стрес, които от своя страна повишават чувствителността към болка, причинявайки повече стрес - порочен кръг.

„Няма ефективна [фармакологична или хирургична] терапия за стрес“, каза д-р Хърбърт Бенсън, почетен директор на Института за мислене и тяло на Бенсън-Хенри в Масачузетската болница. "За щастие имаме в себе си противоположна реакция на реакцията на стрес."

Релаксацията е естествен начин за успокояване на стресовата реакция на тялото към болка. Повтарящите се практики като медитация, молитва, техники за движение като йога и визуализация могат да помогнат да се отклони фокусът на ума от болката. В резултат на това нивото на стрес в тялото се понижава и болката не се чувства толкова остра.

"Когато дойдат други мисли, вие ги пренебрегвате и се връщате към повторение", каза Бенсън. "Разчупва влака на ежедневните мисли."

Хекмат и колегите му основават настоящото изследване на хранителните фантазии на подобни изследвания, които са правили в миналото, показвайки, че сексуалните фантазии могат да намалят тревожността и да подобрят толерантността на човек към болката.

Въпреки че няма данни за това кой тип фантазия е по-ефективен за справяне с болката, включително по-малко висцерални техники като медитация, Хекмат подозира, че тези резултати ще варират значително в зависимост от индивида и биха били една област за по-нататъшни изследвания.

И в сравнение с успокояващите изображения, въздействащите ефекти на храната и секса може да са ефект, който някои хора предпочитат, когато изпитват болка.

"Приятният отговор, получен от вълнение, може да улесни участието на вътрешни опиоидни механизми за противодействие на болката", каза Хекмат. "Вълнението поглъща вниманието, а приятните образи могат да предизвикат хипнотични състояния, които отнемат болката, подобряват позитивното настроение и засилват личната вяра в управляемостта на болката."