Този сайт и някои трети страни биха искали да зададат бисквитки и да имат достъп и да събират данни, за да ви предоставят персонализирано съдържание и реклами.

review

Ако искате това персонализирано изживяване, просто щракнете върху Приеми. Ако искате да се откажете от това събиране на данни, моля, кликнете върху „отказ“, за да продължите без персонализация.

Не можете да извадите хапче, за да получите шест опаковки, но можете да извадите хапче, което улеснява изгарянето на мазнини. Може да е трудно да се повярва, но науката всъщност е доста солидна, при условие, че обръщате внимание и използвате добавките по правилния начин.

Днес говорим за Phoenix, добавката за изгаряне на мазнини, изпратена ни от Legion Athletics и един от най-обсъжданите продукти в тази ниша.

Едно от нещата, които отличават Legion като компания, е фактът, че за разлика от голяма част от конкурентите, които имат напълно прозрачно дозиране - тук няма собственически смеси - и когато подадат заявление на уебсайта си, те винаги се свързват с поне едно проучване. Едно проучване не винаги е окончателно, разбира се, но това, което казваме, е, че Legion се опитва много по-усилено от много други компании да подкрепи твърденията, които те правят, с действителната наука.

Къртис Франк, бившият директор на изследователската организация на независимата организация за изследване на храненето Examine.com, е човекът, който е проектирал този продукт, което също му дава много валута сред по-основаните на доказателства спортисти там. (Интервюирахме Франк за няколко статии, като тези за усилватели на витамин D, магнезий и естествен тестостерон.)

В днешния преглед ще говорим за това какво всъщност правят мазнините, съставките, потенциалните ефекти, цената и ще интервюираме културист и изследовател, който твърди, че този продукт му е помогнал да падне от 8% на 5% телесни мазнини.

Legion's Phoenix се предлага с допълнителна абсорбираща форма на синефрин и висока доза EGCG за насърчаване на свойствата му за изгаряне на мазнини. Използвайте код "BARBEND" за 20% отстъпка!

Забележка на редактора: Съдържанието на BarBend трябва да има информативен характер, но не трябва да се приема като медицински съвет. Мненията и статиите на този сайт не са предназначени за употреба като диагностика, профилактика и/или лечение на здравословни проблеми. Говорете с Вашия лекар, преди да предприемете някакъв нов режим за отслабване.

Как действат хапчетата за отслабване

И така, как, за бога, хапчетата могат да ви помогнат да раздробявате мазнини? Има четири основни начина, по които работят.

1. Потискане на апетита

Обикновен стар „Яденето по-малко“ е най-ефективният начин за загуба на телесни мазнини Ето защо сме поставили подтискащите апетита в началото на нашия списък. Борбата с желанието да се яде много, независимо дали е физиологична нужда или психически навик, може да бъде най-трудната част от отслабването. Популярните средства за подтискане на апетита включват глюкоманан или псилиум, които се разширяват в стомаха, но има някои продукти, които действат по-индиректно, като влияят на настроението или хормоните, като никотин или 5-HTP.

2. Повишена термогенеза

Това се отнася до идеята за повишено изгаряне на калории: вземате продукт и тялото изгаря повече калории, отколкото би направило иначе. Наистина популярна съставка за тази цел е капсаицин, съставка, която прави чушките пикантни, което според някои проучвания може да ви помогне да изгорите 50 до 100 допълнителни калории на ден. (1) (2) (3)

[Не пропускайте нашия избор за най-доброто изгаряне на мазнини за жени!]

3. Повишено окисляване на мазнините

Това е основно принуждавайки тялото да изгаря повече мазнини за гориво вместо да се използват съхранени въглехидрати. Далеч и най-добрият начин да направите това е с упражнения, но някои вещества, като екстракт от зелен чай и л-карнитин, също могат да увеличат количеството мазнини, изгорени от тялото. (4) (5) (6) (7) (8)

4. Намалено усвояване на калории

И накрая, има някои съединения като екстракт от бял боб или екстракт от зелено кафе, които могат да намалят количеството калории, които поглъщате от храната. (9) (10)

Забележи, че тези категории не се изключват взаимно. Например някои съставки, като капсаицин, изглежда влияят както върху термогенезата, така и върху окисляването на мазнините. Независимо от това, това е полезен обектив, през който да разглеждате тези продукти.

И така, къде се вписва Феникс във всичко това?

Легион Феникс Съставки и ефекти

Какво правят всички тези съставки? Изглежда, че Phoenix се фокусира върху два елемента на изгаряне на мазнини, окисляване на мазнини и повишена термогенеза, с някои елементи на потискане на апетита както добре. Ето какво казва науката.

Синефрин, Нарингин, Хесперидин

Струва си да се групират тези три съставки, защото всички са известни с това, че идват от цитрусови плодове: съответно горчив портокал, грейпфрут и лимони, въпреки че се намират и в други храни.

Защо да използваме цитрусови екстракти? Освен факта, синефринът е лек подтискащ апетита, те изглежда ускоряват метаболизма (т.е. повишаване на термогенезата). Двойно заслепено, рандомизирано, плацебо контролирано проучване, публикувано в International Journal of Medical Science установи, че когато ги използвате заедно, скоростта на метаболизма в покой на участниците се е увеличила с около 200 калории без повишаване на кръвното налягане или сърдечната честота. (11) Това е само едно проучване, а други предполагат, че изгарянето на калории може да е по-близо до 100, но това все още е доста важно.

Много интересно изглежда, че салицин във Феникс може да засили термогенния ефект, особено от синефрина, тъй като изглежда, че пречи на производството на молекули, които блокират ефекта на изгаряне на калории. (12)

„От гледна точка на това колко калории ще изгаряте над изходното ниво, като 50 до 70 калории е най-много, което обикновено ще получите от тези добавки“, казва Кристофър Баракат, културист и изследовател, спонсориран от Легион. „Това обаче прави доста значителна разлика за период от 8 седмици.“

Има също 5-HTP, което е много често при изгарящите мазнини, защото то изглежда помага за производството на серотонин, според проучвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition и Journal of Neural Transmission. (13) (14) Серотонинът е известен със своята връзка с настроението - упражненията и някои храни помагат за освобождаването му. Изглежда също така помага за увеличаване на ситостта от храната, която ядете, като по този начин индиректно помага за намаляване на апетита.

„Много ми харесва фактът, че там има 5-HTP, защото настроението ви започва да се променя, след като калориите ви започнат да намаляват за продължителен период от време“, казва Баракат. „5-HTP определено ми помогна, независимо дали се дължи на повишен серотонин или не, определено подобри настроението ми като цяло. Мисля, че Феникс наистина изигра голяма роля за това, че през цялото време не изпитвах глад.

Екстракт от зелен чай

Както бе споменато по-горе, екстрактът от зелен чай има доста силна връзка с повишеното окисляване на мазнините. Този ефект е свързан с EGCG, мощен антиоксидант, който изглежда не просто увеличава окисляването на мазнините, но изглежда насочва директно към коремните мазнини. (4) (5) (6)

„Очевидно обичам екстракта от зелен чай, има много изследвания, подкрепящи употребата му: фактът, че той повишава малко метаболизма, определено може да помогне при липолиза и окисляване на мазнините“, казва Баракат. „Не мисля, че можете да забележите намаляване на телесните мазнини, но има някои проучвания, които подкрепят или поне показват, че обиколката на талията намалява, когато използвате неща като екстракт от зелен чай.“

Форсколин

Произведен от индийската билка Coleus forskohlii, форсколинът изглежда подтиква клетките да произвеждат повече АТФ, форма на клетъчна енергия, което означава, че приемането на форсколин може да помогне на тялото да изгори чрез енергийни резерви. Проучване от 2005 г. в изследването на затлъстяването установи, че форсколин намалява телесните мазнини, увеличава здравината на костите и дори води до леко повишаване на тестостерона.(15) (16)

L-тирозин

Обикновено се използва в преди тренировки като съставка, която помага да се увеличи фокусът, Легион казва, че включва тази съставка, за да помогне, тъй като приемането на 5-HTP за дълъг период от време може да изчерпи запасите на тирозин в организма. Те добавят,

Въпреки че повечето хора, използващи този продукт, не биха използвали PHOENIX достатъчно дълго, за да причинят дефицит и ще получат много тирозин от диетата си, ние го включихме като буфер за безопасност „за всеки случай“.

Имайте предвид, че Legion предлага да приемате Phoenix с кофеин, тъй като това може да подобри термогенните ефекти, но не е напълно необходимо.

Legion Phoenix Price

Една бутилка струва между 30 и 40 долара за 30 порции от по 5 хапчета. Трябва да ги приемате два пъти през деня, да речем, 3 хапчета на закуска и 2 на обяд.

Трудно е да се сравнят разходите за различни горелки на мазнини, тъй като те се различават толкова много от съставките, но обикновено установихме, че 2 долара на ден можете да очаквате за по-качествените. Легионът се приближава $ 1,15 на ден, което е на много разумни цени.

Присъдата

Legion Phoenix Pros

  • Добре проучени съставки
  • На разумна цена
  • Прозрачно етикетиране

Legion Phoenix Cons

  • Не е голям фокус върху потискането на апетита
  • Проектиран да се използва с кофеин
  • Може да не е чудесно за чувствителни стомаси

Това е доста проклет твърд продукт. На добра цена, съставките са прозрачни и дозировките са подкрепени с много изследвания.

мисля, че можеше повече да се наблегне на потискането на апетита - докато 5-HTP вероятно ще помогне тук, няма глюкоманан или псилиум или други съставки, които се разширяват в стомаха, както ще намерите в продукт като Leanbean. Фокусът е повече върху окисляването на мазнините и увеличаването на термогенезата, така че си струва да имате предвид това.

Има и анекдотични съобщения онлайн, че това може да причини лошо храносмилане сред хора с чувствителен стомах. Това е доста малко малцинство, но има достатъчно от тези доклади, които да предполагат, че това не е еднократен ефект, който е имал един човек. Ако обаче рядко имате лошо храносмилане, изглежда малко вероятно Феникс да Ви повлияе негативно.

Всичко на всичко, този продукт е главата и раменете над по-голямата част от индустрията, което е пълно с продукти, които недозалагат съставките или използват патентовани смеси. Както вече открихме при другите им продукти, Legion си е направил домашното.

Препратки

Ник Инглиш: @https: //twitter.com/ncjms Ник е продуцент на съдържание и журналист с повече от седем години опит в репортажи на четири континента. Откакто се премести в Ню Йорк през 2013 г. той пише на пълен работен ден за здравето и фитнеса за подобни магазини BarBend, здравето на мъжете, VICE и популярната наука.

В BarBend той пише повече за храненето и съдържанието в дълга форма с огромна доза силови тренировки. Основната му вяра е в средната пътека: не е нужно да броите всяка калория и да завършвате всяка тренировка, за да се възползвате от здравословния начин на живот и по-силното тяло. Освен това големите капани са готини.

Първите му статии за здравето са за избухване на холера в провинция Кения, докато той докладва за френска хуманитарна организация. Следващата му писателска работа беше да отразява сцената на нощния живот в Шанхай. Той е писал за много неща.

След Шанхай той продуцира радиодокументален филм за културизма в Австралия, преди да завърши магистърската си степен по журналистика и международни отношения и да се насочи към Манхатън.

Не е фен на писането от трето лице, страстта на Ник към здравето произтича от интерес към самоусъвършенстване: Как да постигнем потенциала си?

Въпроси като тези доведоха до експерименти с вегетарианство, палео, гладуване, тренировки с гири, кросфит и калистеника, докато той реши, че силовите тренировки най-добре се вписват в идеята за непрекъснато, измеримо самоусъвършенстване.