Научете как да ядете повече протеини за отслабване
Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.
Алис ден/EyeEm/Гети изображения
Някои хора, които спазват диета, избягват протеините, тъй като много богати на протеини храни са богати на мазнини и калории. Но има здравословни начини да си набавите протеин във вашата диета и въпреки това да отслабнете. Използвайте тези съвети, за да ядете точното количество протеин за отслабване и добро здраве.
Ще ви помогне ли протеинът да отслабнете?
Хората обикновено очакват да огладнеят, когато отидат на диета, за да отслабнат. Но ако ядете повече протеини, отслабването не означава непременно глад.
Добрите източници на постни протеини могат да ви помогнат да се чувствате сити и доволни през деня, което може да помогне за ограничаване на апетита ви, така че да отслабнете по-бързо.
Сара Бернд, MS, RD, CD, CPT е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор. Тя обяснява, че не само протеинът подобрява ситостта - това чувство за ситост, но постният протеин също помага за стабилизиране на кръвната захар, осигурява имунна подкрепа и ви помага да поддържате здравословен метаболизъм.
Е, как да получите достатъчно протеин, за да отслабнете? Сара предлага да приемате някаква форма на протеин при всяко хранене. Това са само няколко начина да проявите креативност и да включите протеини при всяко хранене, по време на закуска и дори на десерт.
- Как да се придържаме към диета - 4 научно обосновани начина да се храним здравословно
- Здрав ли е шоколадът Как да обичаме шоколада и да поддържаме здравословната си диета
- Направете свой собствен протеинов прах (Рецепта!) - Сезонната диета
- Как да добавите кокосово масло към вашата диета 3 начина и съвети
- Как да изберем диета за начина си на живот - Сиатъл Сътън; s Здравословно хранене