И наистина ли ще си парите гащите?

Дори и да не сте го забелязали по това време, вероятно сте виждали Flat Tummy Co. сваг на вашата емисия в Instagram. Неговите хилядолетни розово-сиви пакети и бутилки са повсеместни в социалната медийна платформа, благодарение на знаменитости като Кардашианците и инфлуенсъри пеейки своите похвали заедно със селфита със спортни сутиени и #SponCon.

Марката обещава да донесе своите „мадами“, това, което те наричат ​​на галено своите фенове и последователи, една крачка по-близо до плосък корем чрез чайове, за които се твърди, че „детоксикират“ и „деблокират“, близалки, които твърдят, че заглушават глада ви, и наскоро, заместващи хранене шейкове за да ви помогне да „ритате тези апетити“, „да контролирате апетита си“ и „да движите тези упорити килограми“.

какво

Основана като Flat Tummy Tea през 2013 г. от Bec и Tim Polmear, австралийска двойка с маркетингов опит, компанията по-късно се разширява и става Flat Tummy Co., която сега има 1,7 милиона в Instagram. Polmears приписват успеха на марката отчасти на алгоритъм, насочен към жените на 20-годишна възраст и „много уникална маркетингова стратегия в социалните медии“, според уебсайта на компанията им (подсказвайте красивите понички, розовите напитки на Starbucks и пастелните прокрадки). Въпреки популярността си, обаче, Flat Tummy Co. се сблъсква с противоречия по отношение на това отношение от страна на защитниците на тялото като актрисата Джамила Джамил, която често призовава Кардашианците за популяризиране на продуктите.

Нещата са, дори и да знаете това детокс чайовете, които съдържат билков слабител като първа съставка, са глупости и че потискането на апетита ви с бонбони обикновено е лоша идея, шейковете може да изглеждат като безобиден начин за ядене на бързо, напълнено с протеини ястие ... всичко това, докато отслабвате. (Както пише един коментатор на Insta: „Очаквам първото си разклащане на корема някъде през следващата седмица и съм толкова нетърпелив да видя какво ще стане! Просто искам да загубя тези любовни дръжки, които получих през последните няколко месеца, и да се отърва от тази малка черва. @FlatTummyCo, надявам се, че работи. ")

Преди да свалите един, обаче, ето какво наистина искат лекарите да знаете за тези спонсорирани от знаменитости приумици. (Представители на Flat Tummy Co. не отговориха на искането на Cosmopolitan за коментар.)

Архивиране. Всякакъв вид отслабване е добра идея?

Стратегията за пиене като хранене съществува почти толкова дълго, колкото хората искат да отслабнат. В началото на 60-те години странна розова напитка на име Metrecal излиза на сцената с реклами, изглеждащи като Mad Mad, последвана от SlimFast през 1980-те.

Една от причините тази стратегия все още да е, защото те могат да бъдат здравословен начин за отслабване. но само ако шейкът съдържа всички макронутриенти, калории и витамини, от които се нуждаете, за да избегнете хранителни дефицити, казва Холи Ф. Лофтън, Доктор по медицина, директор на Програмата за медицинско управление на теглото в NYU Langone Health. И в идеалния случай имате медицински специалист, който ви следи.

„Вероятно ще отслабнете бързо, но след като възобновите нормалното хранене, почти със сигурност ще си го върнете.“

За повечето хора обаче тази тактика не е чудесна за дългосрочен напредък, казва диетологът Кери Ганс, RDN. „С повечето марки шейк вероятно ще отслабнете бързо, но след като възобновите нормалното хранене, почти сигурно ще си го върнете“, казва тя. Това отчасти се дължи на факта, че подмяната на ястията за тези смутита не ви научава да включвате повече плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини във вашата диета, казва Ганс. И поддържането на диета, богата на тези групи храни = здравословна, устойчива загуба на тегло, добавя тя.

И всичко, което може да се използва като оправдание за пропускане на хранене, ви излага на риск за развитие на нови или задействане на стари неподредени хранителни навици, казва Национална асоциация за хранителни разстройства Изпълнителният директор Клер Миско, особено за хора, които се борят с имиджа на тялото си.

Добре, така че какво, по дяволите, се разклаща?

Имайте предвид, че Администрацията по храните и лекарствата не следи праховете, таблетките, капсулите или други продукти, съдържащи витамини, минерали, билки, аминокиселини, ензими и други добавки, според Националните здравни институти. И тъй като всичко, което Flat Tummy Co. продава, е добавка, няма начин да разберем дали съставките за самообслужване са точни или има и други произволни неща там.

Но като следваме етикетите, пакетите Shake It Baby са прах, който смесвате с вода или каквото и да е и очевидно съдържат 20 грама растителни протеини, 50 плодове и зеленчуци и нещо, наречено Super CitriMax - съставка, която компанията предлага, прави протеиновият им сок „три пъти по-ефективен от диетата и само упражненията.“ Марката препоръчва да се замени едно до две хранения на ден с шейк в продължение на две до четири седмици.

Дали ще стигнете до баня навреме е, ъ-ъ, трудно е да се каже.

Проблемът? Всяка порция съдържа не повече от 140 калории - едва достатъчно за бърза хапка, камо ли за хранене, казва д-р Лофтън. В най-добрия случай шейковете могат да направят прилични закуски, благодарение на съдържанието на протеини, казва тя. (Но бихте ли искали да платите 89 долара за четириседмични закуски? JW.)

Що се отнася до избиването на гащите: Shake It Baby списъци магнезиев оксид, добавка, често използвана като антиацид или слабително, върху етикета. (Някога чували ли сте за Млякото от Магнезия?) „Ако имате запек, това ще ви помогне да се качите по-добре“, казва неврогастроентеролог Кайл Дейвид Сталър, MD, който прегледа съставките, изброени на сайта на Flat Tummy Co. Но ако не сте, вероятно ще отидете много по-често, отколкото бихте искали. Дали ще стигнете до баня навреме е, ъ-ъ, трудно е да се каже.

Що се отнася до предполагаемата съставка за отслабване на Flat Tummy - известна още като хидроксилимонена киселина (HCA) от плодовата кора на гарциния камбоджа растение - само пет легитимни проучвания (което означава рандомизирано и контролирано) са го разглеждали през последните 50 години. С други думи: Що се отнася до магията на HCA, науката просто не е там.

В преглед на предишни проучвания на гарциния камбоджа, публикувано в Journal of Obesity, изследователите съобщават, че някои проучвания са установили незначителни ползи за отслабване след 2 до 12 седмици, но добавката не е била по-ефективна от плацебо.

И в същия преглед изследователите съобщават за няколко случая на странични ефекти като диария, замаяност, главоболие и в редки случаи, чернодробна недостатъчност и хипоманиално поведение. Превод: Изследователите не знаят много за гарциния камбоджа - включително колко трябва да изпитате странични ефекти и дали ще ги почувствате веднага или само след определен период от време - но това, което те знаят, не е красива.

Въпреки че Flat Tummy не рекламира своите шейкове като метод за премахване на подуването, тонове казват инфлуенсърите те им помогнаха да се чувстват по-малко подпухнали. Неприятно, тази теория също не проверява.

Шейкове с плосък корем са пълни с FODMAP, или ферментируеми олиго-, ди-, моно-захариди и полиоли - въглехидрати, които не се усвояват напълно и стигат до дебелото черво, където при повечето хора ферментират и произвеждат газ, известен като подуване, казва д-р Сталер. Най-големият виновник за FODMAP в Shake It Baby е инулинът, вид растителни фибри - и втората основна съставка в почти всеки флейв (той се нарежда на четвърто място за шоколада, което, наред, е любимо на Ким). „Ако се притеснявате от подуване на корема, яденето на свръхвисоки FODMAP храни като тези шейкове определено е стъпка в грешната посока“, казва той.

TL; DR Обобщение

Въпреки липсата на научна подкрепа, някои потребители може да свалят килограми и да забележат временно по-плосък корем, но това е проблем поради слабителната съставка или нездравословния калориен дефицит, който шейковете създават, а не загубата на мазнини, което е целта на загубата на тегло, казва д-р. Лофтън. Възможно е HCA да работи, но науката всъщност не го подкрепя, така че е трудно да се каже със сигурност.

По-вероятно е да срещнете съвети за ядене от Ким Кардашиян, отколкото да се озовете в регистриран кабинет на диетолог.

Дори ако доказателствата не са категорични, ако нещо може да причини нежелани реакции, сериозни като увреждане на черния дроб, защо да рискувате?

Това, което може да бъде по-опасно, е всеобхватна непрофесионална диета и съвети за храненето. В крайна сметка е по-вероятно да срещнете съвети за ядене от Ким Кардашиян, отколкото да се озовете в регистриран кабинет на диетолог.

„Тъй като нашата култура се отдалечава от диетите, жените, които искат да отслабнат, са затворени“, казва Ганс. „Но ако знаменитостта използва диетичен продукт, това ги кара да се чувстват по-малко засрамени, затова го купуват.“

Така че, докато богатите и известни започват да популяризират броколи и кафяв ориз на грам, направете ни услуга и пропуснете техните съвети за хранене, K?

За повече информация относно хранителните разстройства и ресурси, които могат да помогнат, посетете Национална асоциация за хранителни разстройства или Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея разстройства. Ако трябва да говорите с някого в момента, обадете се на горещата линия на NEDA на 800-931-2237 или изпратете съобщение „NEDA“ на 741-741, за да се свържете с обучен доброволец в Кризисен текстов ред.