Преди да се подложите на леден взрив, прочетете това.

помагат

По-рано жените се къпеха със студени душове, когато им беше горещо (намигване намигване). Но все повече жени правят крачка за своето здраве - с изследвания, които ги свързват с по-ниски нива на депресия и тревожност, намалена болка, по-малко възпаление, по-добра имунна функция и повишена производителност.

Но може ли студените душове наистина да ви помогнат да отслабнете? Интернет със сигурност изглежда така, като привържениците казват, че студените душове повишават метаболизма ви и ви помагат да изгаряте повече мазнини през целия ден.

Свързани: Как да се отървете от корема завинаги

И, оказва се, има някаква научна основа на твърденията. В края на краищата многократно е показано, че ниските температури увеличават активирането на енергийните кафяви мазнини, изгарящи тялото. В едно проучване от Харвард хората, прекарали 10 дни направо в стаи, охладени до 60,8 градуса, значително повишават нивата на активност на кафявите си мазнини. А хората, които имат по-големи количества кафява мазнина, имат по-ниски индекси на телесна маса, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine.

Свързани: „Взех студени душове всяка сутрин за една седмица - ето какво се случи“

Ето как работи: Тялото съхранява излишните калории под формата на бели мазнини. Когато повечето от нас се опитват да се борят с мазнините, срещу това се изправяме. Тялото обаче съдържа и съвсем различен вид мазнини, наречени кафяви мазнини, които всъщност изгарят калории, за да поддържат основната телесна температура, от която се нуждаете, за да живеете и да бъдете здрави, обяснява д-р Нитин Кумар, специалист по контрол на затлъстяването и теглото в HSHS Medical Group. Бебетата са склонни да имат високи нива на кафява мазнина, но с напредването на възрастта тези нива намаляват. Нещо повече, активирането на кафявата мазнина, която имаме, също намалява и когато кафявата мазнина се активира, тя се превръща в машина за изгаряне на калории. (Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Трябва ли да се хванете?

Но това, че студът активира кафявата мазнина, а кафявата мазнина е свързана с по-ниско тегло, не означава непременно, че ледените душове ще ви накарат да свалите килограми като уау. „Ще трябва да прекарате доста време в студена вода, за да получите дори малка полза“, казва Кумар.

Колко дълго говорим, точно? Е, в едно проучване, публикувано в Journal of Clinical Investigation, хората, които прекарват два часа на ден при 66-градусови темпове, губят един до два килограма в продължение на шест седмици. И не, не предлагаме ежедневни двучасови студени душове.

„Не съм виждал проучване, което да показва големи успехи при отслабване чрез добавяне на студени душове“, казва Спенсър Надолски, доктор по медицина, сертифициран лекар по семейна медицина, дипломат на Американския съвет по медицина при затлъстяване и автор на The Fat Loss Prescription "Мнозина рекламират това като революционно, но не е. Това няма да бъде чудодеен пробив за вас."

„Приемането на ежедневен студен душ може да ви помогне в най-добрия случай, а в най-лошия случай да ви измъчва“, казва Кумар.

Свързани: 7 добавки, които топят мазнините

Охладете правилния път

Въпреки това, ако сте решени да опитате, просто се уверете, че сте сигурни за това. „Опитайте това само ако нямате нищо против дискомфорта или всъщност му се наслаждавате“, казва Надолски.

Превод: ако боли, махнете се! Останете там за максимум 10 до 15 минути и ако нещо изтръпне или стане бяло или лилаво преди това, излезте. Същото, ако дишането ви се забавя или се затруднява. Това може да звучи крайно, но трябва да играете на сигурно място с потенциални измръзвания и хипотермия, казва той.