TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 25 август 2020 г., 16:20 IST

01/6 Какво е по-добре: Ленено масло или рибено масло?

Е, кой не иска здраво тяло и годен ум, но постигането на това може да изглежда като плашеща задача. Без значение колко здравно съзнавате, постигането на перфектния баланс между здравето и забързания начин на живот е не по-малко от предизвикателство и тук малките промени имат голямо значение!

масло

Е, ако и вие можете да се свържете с това, тогава превключването на вашите основи за готвене всъщност може да помогне за постигане на розовото на здравето. Решаването на това какво е полезно за вашето здраве и благополучие обаче може да бъде малко сложно. Напоследък има мода около употребата на рибено масло и ленено масло, тъй като те помагат за повишаване на физическото и психическото здраве. Освен това тези естествени масла са направили чудеса за намаляване на риска от коронарни заболявания, кръвно налягане и какво ли още не!

Но решението какво е по-добро може да бъде малко объркващо, тъй като и двете масла са чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които не само повишават имунитета ви, но в същото време помагат за подобряване на цялостното здраве. Ето ниско ниво на тези обогатяващи здравето масла, които ще ви помогнат да решите кое е полезно за вашето здраве?

02/6 Какво представлява лененото масло?

Ленените семена се оказаха прищявка сред здравните ентусиасти заради безбройните му ползи за здравето и същата концентрация на хранителни вещества се намира в лененото масло, което допринесе за нарастващата му популярност.

Лененото масло се извлича чрез смачкване и пресоване на ленените семена чрез метода на студено пресоване. Това масло е известно още като ленено масло. Както лененото семе, така и неговото масло са богати на омега-3 мастна киселина, известна като алфа-линоленова киселина (ALA). Това, което прави това масло различно от другите варианти на масло е, че докато се извлича, то не се загрява, поради което хранителните вещества са добре запазени. Освен това, лененото масло има ниска точка на пушене, което го прави чудесно за готвене с ниска температура и трябва да се съхранява в хладилник, за да се намали рискът от гранясване.

Лененото масло помага за намаляване на нивото на лошия холестерол и риска от диабет. Освен че е чудесен източник на антиоксиданти, маслото има слабителни свойства и може да намали възпалението и да помогне при отслабване.

03/6 Какво е рибено масло?

Рибеното масло е популярна хранителна добавка, но ще бъдете изумени да знаете, че това масло има 3 пъти повече омега 3 състав на мастни киселини в сравнение с лененото масло.

Рибеното масло се получава от тъканите на студени водни мастни морски риби като сьомга, сардини, риба тон, за да назовем само няколко. Но това, което прави това масло мощно средство за обогатяване на здравето на мастни киселини, е наличието на ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), това са два вида омега 3 мастни киселини, които помагат за повишаване на имунитета, както и за забележително подобряване на вашата здравето на сърцето чрез намаляване на нивото на триглицеридите. Освен това, рибеното масло също помага за подобряване на когнитивните умения и мозъчната мощ, заедно с намаляването на риска от инсулти и заболявания, свързани с кръвното налягане.

04/6 Кое е по-добре: Ленено масло или рибено масло?

Отслабване

Подобно на ленените семена, маслото му има добри слабителни ефекти, които помагат за лесното изхвърляне на токсините от тялото. Освен това, лененото масло има добро количество фибри, което помага за подобряване на храносмилането и смазва дебелото черво. Редовното елиминиране на токсините от тялото помага за подобряване на метаболизма и води до загуба на тегло.

От друга страна, проучванията показват, че рибеното масло помага за подобряване на метаболизма и окисляването на мазнините, което допълнително помага за изгарянето на калории. Рибеното масло също ви кара да се чувствате сити, което помага при отслабване.

05/6 Подобрява здравето на сърцето

Както рибеното, така и лененото масло са чудесни за здравето на сърцето, но рибеното масло забележително подобрява сърдечно-съдовото здраве, тъй като съдържа комбинация от два различни вида омега 3 мастни киселини като EPA и DHA, докато лененото масло има само един вид омега 3 мастни киселини, ALA . Това допълнително помага за намаляване на нивото на лошия холестерол чрез намаляване на триглицеридите, което също помага за намаляване на нивото на кръвната захар в тялото.

06/6 Психично здраве

Омега 3 мастните киселини помагат за подобряване на психичното здраве и когнитивните умения. В този контекст също рибеното масло е по-добър вариант и това се дължи на наличието на DHA, което помага за подобряване на когнитивните умения и отговори. Освен това, наличието на EPA помага за облекчаване на стреса и отпускане на нервите, което подобрява определени мозъчни функции.

Докато лененото масло също е добър източник на омега 3 мастни киселини, но в сравнение с рибеното масло има по-малко стимулиращи мозъка свойства. Въпреки това, противовъзпалителните свойства на лененото масло могат да помогнат за подобряване на настроението при разстройства на Biploar и ADHD.