Кремообразна и ароматна, тази лесна супа от сирене кето броколи е фантастична възможност за вечеря или обяд. Това е рецепта за супа с ниско съдържание на въглехидрати, с малко усилия, която ще искате да правите отново и отново!

рецепта

Лесна супа от сирене Кето Броколи

Най-добрата част за тази супа със сирене с броколи с ниско съдържание на въглехидрати е колко лесно се прави.

С малко броколи, няколко скоби за килер и малко време можете да имате невероятно богата и кремообразна супа от сирене от броколи, готова за вечеря или обяд.

Само 4,5 g нетни въглехидрати на чаша със сигурност ще искате да опитате тази кето рецепта!

Страхотно за седмична вечеря или приготвяне на храна

Тази супа от сирене кето броколи прави чудесна вечеря през седмицата или отлично допълнение към вашата рутина за приготвяне на храна, тъй като е изключително просто и лесно да се направи.

Той е кремообразен, богат и невероятно удовлетворяващ.

Свежестта на броколите и кадифената текстура на сиренето чедър се събират, за да направят прекрасна кето супа, на която можете да се насладите по всяко време на годината!

Тук в Бъфало, Ню Йорк беше доста хладно, така че тази супа от чедър от кето броколи беше мой любим спътник през студените зимни нощи.

Ще откриете, че тази лесна рецепта също ще ви задоволява безкрайно през есенните месеци.

Вкусна супа с ниско съдържание на въглехидрати

Тези, които са на кето диета, ще харесат тази рецепта за супа още повече, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати.

Порция от тази декадентска сирена супа от броколи има по-малко от 5g нетни въглехидрати!

А хранителните плътни броколи също осигуряват витамин С, желязо и фолиева киселина сред другите големи ползи за здравето.

Лесна рецепта с едно гърне

Подобно на моята рецепта за кето чили, това е изключително лесно да се направи и почистването е минимално.

Само една тенджера и няколко съставки ще ви помогнат да създадете кето супа от броколи, за която ще мислите дни наред.

Можете дори да използвате надежден Crockpot или Instant Pot, за да направите тази рецепта за кето още по-лесна!

Тази рецепта е не само чудесна за кето диетата; опитайте да сервирате това на семейството и приятелите си и ги наблюдавайте как пълнят купичките си отново и отново с тази невероятна супа с ниско съдържание на въглехидрати.

С достъпни съставки, невероятно кремообразно и сирене и най-лесният процес на готвене, бихте били луди, ако не опитате тази вкусна супа от чедро от кето броколи!

Как да си направим супа от сирене кето броколи на плота

Тази рецепта за кето супа от броколи и сирене е един от най-добрите и най-лесните начини да го направя.

Процесът е супер прост. Цялото нещо отнема около 30 минути и дава невероятно кадифена, богата и кремообразна супа.

Сотирането на лука и чесъна преди добавяне на останалите съставки е ключът към създаването на най-добрия вкус за тази супа с ниско съдържание на въглехидрати.

За тази рецепта за кето използваме осолено масло, за да добавим невероятно маслено покритие, което така добре допълва броколите и ароматите.

След това останалата част от процеса е просто хвърляне в броколи, сърдечен и здравословен бульон от пилешки кости и някои вкусни млечни елементи.

След това оставете всичко да заври и след това, за да завършите тази прекрасна супа от сирене кето броколи, просто оставете да къкри.

И за още по-плътен, по-снизходителен завършек, просто добавете малко ксантанова гума.

Как да си направим супа от сирене кето броколи в крокпота

Процесът Crockpot за тази рецепта за кето с ниско съдържание на въглехидрати не се различава твърде много от печката.

Както споменахме по-горе, сотирането на ароматите в осолено масло е ключът към получаването на онзи динамичен вкус, който прави тази супа толкова фантастична.

Ще искате да направите това, преди да добавите останалите съставки.

Тогава е просто да ги хвърлите в крокпота с всичко останало и да го настроите да готви 3-4 часа на висока или 6-8 часа на ниска.

Това е отлична възможност за вечеря за седмица или приготвяне на храна, защото можете просто да я оставите и да се върнете в тенджера с топла и кремообразна супа от сирене кето броколи след няколко часа!

Как да си направим супа от сирене кето броколи в моменталното гърне

За друг удобен вариант тази супа с ниско съдържание на въглехидрати може да се направи и в Instant Pot .

Просто използвайте опцията за соте, за да приготвите чесъна и лука, след което следвайте същия процес като версията на печката.

За да завършите супата, затворете капака и използвайте настройката „супа“ на Instant Pot .

След 20-40 минути ще получите вкусно гъста и кремообразна супа от кето броколи и сирене, която е с ниско съдържание на въглехидрати и пълнеж!

Други идеи за вечеря с кето с ниско съдържание на въглехидрати

Ако сте харесали днешната рецепта за супа от кето броколи от чедър, разгледайте тези други солени кето опции!

Лесна рецепта за супа от сирене Keto Brocoli | Ниско съдържание на въглехидрати и ПЪЛНО вкус на сирене Чедър

5 от 3 отзива

НАЙ-ДОБРАТА рецепта за супа от сирене с кето от броколи с ниско съдържание на въглехидрати, която някога ще правите! Не само е лесно да се направи, но можете да го направите в тенджера на печката си, във вашия крокпот или във вашата незабавна тенджера! И, независимо по какъв начин го направите, тази супа от чедър от кето броколи се оказва толкова богата и кремообразна, че вие ​​- или вашите гости - никога няма да повярвате, че е с ниско съдържание на въглехидрати!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5
  • Време за готвене: 25
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 4 чаши 1 x
  • Категория: Вечеря
  • Кухня: Кето

Съставки

4 супени лъжици (56 г) осолено масло

2oz (56g) пълномаслено крема сирене

1 и 1/4 чаши (140 g) натрошено сирене чедър

1 малка глава лук (70g)

Голяма скилидка чесън

1 малка глава броколи (200 г)

1/3 чаша (80 ml) тежка сметана

Инструкции

Нарежете на малки кубчета лук и кайма скилидки чесън. Поставете и двете в малка купа и оставете настрана.

Нарежете броколите на цветчета и кайма на малки парченца. Поставете в средно голяма купа и оставете настрана.

Поставете голяма тенджера върху печката и я включете до средно висока температура.

Добавете осоленото масло. След като се разтопи достатъчно, за да покрие дъното на тигана, добавете подготвените лук и чесън.

Използвайте шпатула, за да сотирате внимателно, докато лукът стане прозрачен и чесънът ухае.

Налейте 2 чаши бульон от пилешки кости, последван от смлените броколи.

Разбъркайте, за да се разпределят добре всички съставки, след което повишете температурата.

След като супата заври и броколите омекнат, добавете крема сиренето и тежката сметана. Разбъркайте го добре, за да се разтвори крема сиренето и сместа да се включи.

Оставете бульона да заври и добавете натрошеното сирене чедър. Смесете цялото сирене в супата, докато се разтопи.

Намалете котлона на ниско ниво и оставете да къкри, докато супата се сгъсти по желание.

За наистина плътна супа включете ¼ ч.л. от ксантанова гума.

Бележки

Супата може да се сгъсти след първия ден, когато се съхранява в хладилник. Можете да използвате малко добавено бадемово мляко - или тежка сметана - за да го разредите, ако претопляте на следващия ден/дни.

Освен това, за да намалите калориите, гответе лука и чесъна в незалепващ тиган, използвайки спрей за печене ... вместо масло. И след това ги добавете към гърнето си, когато са меки и ароматни.

Това ще ви спести над 400 калории.

Хранене

  • Порция: 1 чаша
  • Калории: 275
  • Дебел: 23.
  • Въглехидрати: 6
  • Фибри: 1.5
  • Протеин: 12

Ключови думи: Кето супа от сирене от броколи, как да си направим кето супа от сирене от броколи, кето супа от чедро от броколи, кето супа от броколи и сирене, лесни рецепти за кето супа, супа от сирене с броколи с ниско съдържание на въглехидрати, супа от сирене от броколи от кето, супа от кето от чедър от броколи