12 декември 2018 г. от Easy Keto Living

Рецепта за сирене със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати - лесни идеи за вечеря с кето с броколи, подходящи за кетогенна диета, брюкселско зеле и кремообразен, сирене сос.

съдържание

Рецепта за запеканки с ниско съдържание на въглехидрати

Тази сирена рецепта за запеканки с ниско съдържание на въглехидрати е толкова лесна, има само няколко съставки и можете да я адаптирате към вашия вкус и това, което е в сезона, където и да сте.

Това може да бъде наистина лесно, бюджетно ястие, защото можете да използвате каквито и зеленчуци да са в сезона, където сте.

За мен това са брюкселско зеле и броколи. Въпреки че в миналото съм правила това ястие само с броколи, карфиол или брюкселско зеле и е отлично.

Ето няколко идеи за зеленчуци, които да смесите и съчетаете във вегетарианското си гювече:

  • Броколи
  • Карфиол
  • Брюкселско зеле
  • Тиквички/Тиквички
  • Лук
  • Чесън
  • Праз
  • Гъби
  • Аспержи

Рецепта за запеканки с ниско съдържание на въглехидрати

  • Брюкселско зеле, наполовина
  • Броколи, нарязани
  • 1/4 до 1/2 чаша заквасена сметана
  • Крем от 1/4 до 1/2 чаша
  • 1/2 до 1 чаша настърган кашкавал
  1. Загрейте фурната до 180C/350F и извадете форма за печене.
  2. Поставете брюкселското зеле, броколите или вашите зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати по избор в съда за печене.
  3. Отгоре залейте заквасената сметана, сметаната и половината сирене.
  4. Смесете, за да комбинирате добре кремообразната смес сред зеленчуците.
  5. Залейте с останалото сирене и поставете във фурната за 15 до 20 минути или до златисто и гответе по ваш вкус.

Този зеленчуков гювеч с ниско съдържание на въглехидрати наистина е една от любимите ми кето вечери. Лесно е, сирене и пълно с хранителни съставки.

Рецепта за сирене със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати - лесни идеи за вечеря с кето с броколи, подходящи за кетогенна диета, брюкселско зеле и кремообразен, сирене сос.