• относно
  • Коучинг
  • Програми
    • Хранителни програми
    • По-бърз метаболизъм
    • Lean Macros Bundle
    • Проект за макро движение
    • Планове за хранене
    • Фитнес програми
    • Силно направено просто
    • Ускорител на загуба на мазнини
    • Програма за домашно тегло
  • Подкаст
  • Блог
    • Отслабване
    • Хранене
    • Рецепти
    • Фитнес
    • Колит
  • Безплатни
  • Контакт

Обичам храната и обичам да ям. Но аз не обичам диета. Въпреки че винаги съм бил предимно здравословен ядец, не съм от хората, които отказват парче торта за рожден ден или чаша вино по време на коктейл. Но отдаването на малко прекалено много и твърде често води до бавно наддаване от 25 паунда в началото на 20-те ми години.

Когато бях по-млад, бях успял да поддържам теглото си от 130 килограма, като бях активен. Принадлежах към танцовия екип и играех вътрешни спортове, така че не ми беше трудно да се мотивирам да тренирам. След колежа започнах работа на бюро и с това дойдоха дълги часове, обеди за пица и много щастливи часове. Продължих да тренирам почти всеки ден, но това не беше достатъчно и теглото ми се изкачи до 153 паунда, което беше твърде много за моята 5-футова-4-инчова рамка.

което беше

Моята отправна точка

Не бях доволен от най-тежките си неща, но всъщност не бях мотивиран да направя нищо по въпроса, докато ски пътуването с приятели през 2004 г. не постави нещата в перспектива. Ваканцията беше взрив, но бързо загубих блясъка си, когато видях снимки от пътуването ни. Разглеждайки физическите доказателства, бях смутен от това колко килограми съм натрупал. Всяка снимка беше моя „лоша“ снимка. Бях толкова депресиран, че изхвърлих повечето от тях.

Скоро след ски пътуването напуснах работата си на бюрото, за да продължа аспирантура, и взех работа на непълен работен ден, работейки на рецепцията на луксозен здравен клуб. Една от предимствата беше безплатно членство, което беше мотивацията, от която се нуждаех, за да контролирам теглото си. Започнах да тренирам в здравния клуб най-много сутрин, като редовно ходех по Body Pump и въртях се. Намирането на приятели за тренировки също помогна. Намерих няколко нови приятели, които бяха запалени бегачи и започнах да тренирам и да участвам в шосейни състезания с тях.

Въпреки че изгарях много калории чрез упражнения, знаех, че хранителните ми навици ми пречат да отслабна. Не ядях нездравословни храни - останах със салати, сандвичи с пуйка и пържени ястия - просто ядях твърде много от всичко. Започнах да проследявам дневните си калории онлайн. Преброяването на калории наистина ми помогна да разбера размерите на преувеличените порции и колко калории консумирах.

Нов живот

Почти година и половина по-късно, през лятото на 2006 г., най-накрая достигнах целевото си тегло от 130 паунда. Отслабването ми не се случи за една нощ - всъщност отне доста време - но това беше, защото не бях на „диета“. Чрез проби и грешки и като разбрах кое е най-добре за мен, направих промени в начина на живот, които останаха с мен и до днес. Например, почти винаги закусвам овесени ядки с ядково масло и малко плодове. Помага за задаването на здравословен тон за целия ми ден, освен това ме поддържа сит до обяд.

Сега съм се ангажирал да поддържам теглото си, без да пропускам каквото и да е забавление, като тържества за рожден ден или вечери с приятели, което е основната философия на морковите N 'Cake. Надяваме се, че моите съвети и трикове са ви полезни и вие също ще споделите с мен някои свои собствени тайни и успехи.