От Женевиев Кънингам

лесни

Какво всъщност има здравословното хранене? Много хора се забиват в думата „диета“ и забравят, че здравословното хранене не трябва да бъде ракета. Няма вълшебно хапче, няма вълшебна храна и няма бързо и лесно решение. Превръщането на добре балансирана диета в част от рутината отнема информация, време и непрекъснати усилия. Но ако не сте запознати със здравословното хранене, това може да се почувства по-трудно, отколкото трябва. Ако имате проблеми с започването, разгледайте тези съвети, които работят за абсолютно начинаещ.

Няма повече нездравословна храна

Първите стъпки наистина могат да бъдат толкова лесни, колкото изхвърлянето на нездравословна храна. Въпреки че вероятно все още има доста крива на обучение за това, което се квалифицира като нездравословна храна, има някои очевидни храни, които не трябва да бъдат в кабинета. Без бисквитки, чипс, пържени храни, сладки закуски или газирани напитки. За някои това може да изисква от вас да почистите по-голямата част от шкафа, но положителните ефекти, които следват премахването на нездравословната храна, абсолютно ще си заслужават.

Вода, вода, вода

Това е още един прост съвет, дори ако в началото изглежда малко трудно. Бяхме толкова подготвени да пием ароматизирани напитки, че може да е трудно да се откажем от тях и да преминем обратно към вода. Но водата има нула калории, подобрява метаболизма и храносмилането и ви кара да се чувствате по-сити по-дълго. Просто няма заместване на стойността на пиенето на добри стари H2O. Ако търсите лесен старт за по-добро хранене, това е едно от най-добрите места за започване.

Яжте зеленчуци и протеини

Когато се съмнявате, кажете да на зеленчуците и протеините и не на всичко останало. Всяко хранене трябва да съдържа малко протеин, било то червено месо, пиле, риба или нещо друго. Страните трябва да включват здравословен избор на зеленчуци, като поне един от тях е зелен. Ако сте изправени пред избор, избягвайте тежките нишестета (бял ориз, картофи, юфка) и заложете на пресни зеленчуци, доколкото е възможно. Докато научавате повече за здравословното хранене, ще можете бавно да добавяте повече опции обратно в редовното меню.

Може да е трудно да променим напълно навиците, които вече са насадени, особено когато става въпрос за това, което ядем. Но ако сте готови да направите промяната, тези съвети могат да ви помогнат да започнете без прекалено много сплашване. С течение на времето ще усъвършенствате тези навици и ще имате диетичен план, на който всеки фитнес ентусиаст би завидял.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.

Телефон за празниците: Даване на глас на вашия списък с подаръци
Вашето ръководство за по-добра връзка в социалните медии
Какво трябва да знаете за плантарния фасциит

Последни новини и преса

Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.

Съвместната хиропрактика нарече "Франчайз с най-висок растеж" от списание "Предприемач"
Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина

Изтеглете офертата си днес и спестете!

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.

Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.