Попитайте Кери: Искам да опитам с почистване, но не успях с всяко почистване със сок, което опитах. Всички други опции?

Кери казва: Помолват ме да правя често почистване. Абсолютно може да има време и място за почистване, пренастройване, прегрупиране, скок старт ... както и да искате да го наречете. Освен това може да има много ползи като подобряване на енергията, кожата и съня. Но не забравяйте, че не всички почиствания са създадени еднакво и терминът „почистване“ има различно значение за всеки от нас.

4-дневно

Когато много от нас чуят думата „почистване“, ние мислим само за течно (или соково) почистване като лимонова вода с кайен или зелени сокове с житна трева. Но наистина няма определение за почистване. За някои хора това може да е сок, за други може да яде сурова храна, а за някои други това може да означава (с хумор) прескачане на бързото хранене.

Моят вид почистване може да е малко по-различен от това, което традиционно очаквате. Вместо да гладувате чрез течна диета, аз вярвам в храненето и зареждането на тялото с хранителни, естествени и непреработени, истински храни, които лекуват тялото, борят се с подуването, уреждат храносмилателния тракт и ви съживяват отвътре навън. Целият смисъл е в овластяване да се чувствате контролирани и да искате да продължите да се храните по-здравословно.

За да започнете здравословен навик, често препоръчвам да започнете с моето 4-дневно почистване, което се състои от цели храни и много от тях. Не само ще започнете да отслабвате, ако това е целта, но по-важното е да поставите основата за здравословно поведение. Обичам да разглеждам това като рамка на план за цял живот.

Да, разнообразието е важно за дългосрочното поддържане на диета, но в краткосрочен план малко разнообразието може да бъде много полезно. Без избор означава липса на опции, което означава, че не се отклонявате от пистата. Ограничаването на менюто ви улеснява пазаруването и ще ви вкара в зоната с това, което правите през 4-те дни и за какво полагате основите.

Храните за почистване са съставени от здравословни мазнини, висококачествени протеини, фибри и обем вода и са заредени с антиоксиданти. И, разбира се, те са вкусни! Не забравяйте да пиете и 8 чаши вода и 2 чаши зелен чай всеки ден.

Целта на това прочистване е тя да бъде основа за изграждане от „изключване“ или „довършване“. Ще създадете добри навици като постоянно хранене през деня, зареждане със зеленчуци и антиоксиданти и здравословни мазнини при всяко хранене.

Готов. Комплект. Почистете!

ДИЕТА О2 ПОЧИСТЕТЕ

Следвайте плана точно четири дни.

ЗАКУСКА

1 чаена лъжичка сух босилек

1 чаша зелен чай

1 чаша вода с 1 унция лимонов сок

ЛЕКА ЗАКУСКА

1 ябълка Granny Smith с 1 чаена лъжичка канела

ОБЯД

Спанак (варен или суров); яжте спанак, колкото искате. И се забавлявайте да обличате спанака с ароматизирани оцети, като смокиня, малина или портокал. Всеки вид оцет ще свърши работа.

4 унции сьомга или камбала (на скара, печена или печена) * с 1 чаена лъжичка сушени подправки, като риган

1 чаша вода с 1 унция лимонов сок

ЛЕКА ЗАКУСКА

Артишок на пара или ½ чаша артишок сърца във вода (Monterey Farms прави лесно разнообразие от ястия.

1 чаша зелен чай

ВЕЧЕРЯ

Салата с голяма маруля с моркови, домати и червена чушка; рокля с 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин и лимонов сок на вкус

4 унции всякакъв постен протеин (на скара, на фурна или на скара) с подправки като 1 чаена лъжичка риган

1 чаша вода с 1 унция лимонов сок

1 чаша боровинки

* Ако не обичате яйца или риба, не се колебайте да замените твърд тофу и/или прясна органична пуйка.