Губете мазнини и трупайте мускули, като проследявате храната и упражненията си с Lifesum. Най-добрите диети за изграждане на мускули имат достатъчно протеини, за да стимулират растежа на мускулите, висококачествени въглехидрати, за да енергизират вашата тренировка и добри мазнини, за да поддържат метаболизма ви. Оптимално както за мъже, така и за жени, нашето приложение е бърз и лесен начин да следите здравето си. Lifesum е наличен както за iPhone, така и за Android и можете да започнете да проследявате още днес!

Lifesum диети за изграждане на мускули

Lifesum предлага разнообразни диети за изграждане на мускули, така че можете да изберете тази, която отговаря на вашите предпочитания, докато работите върху вашите здравни цели. Високо протеиновите, скандинавските, средиземноморските, чистото хранене и стандартното са оптимизирани, за да ви помогнат да изградите мускули, когато целта ви е зададена на „Натрупване на тегло“. Какво чакаш? Регистрирайте се в Lifesum и дайте тласък на мускулната си маса!

Коя диета за изграждане на мускули ви подхожда?

Направете нашия тест за диетичен план и разберете!

Тест за диетичен план

Вопрос 1 от 6: Чего от прегледаното по-ниско ще искате повече от всичко?

Как да кача повече мускули?

За да натрупате мускули, трябва да тренирате и да предизвикате мускулите си да растат. Когато използвате тежести, които са достатъчно тежки или изпълнявате повече повторения, отколкото обикновено, изпращате сигнал на тялото си да се засили по време на възстановяване. След това се нуждаете от правилния тип енергия преди, по време и след тренировка, за да сте сигурни, че мускулите ви се възстановяват и укрепват. Сложните въглехидрати подхранват тренировките ви, протеините карат мускулите ви да растат, а мазнините създават хормоналната среда, необходима за изграждане на мускули. Получаването на правилния вид енергия във вашата диета за изграждане на мускули е от съществено значение, за да станете по-силни. Защо не опитате един от плановете за диетично хранене на Lifesum, за да започнете? Те са пълни с вкусни рецепти и ще ви кажат какво да ядете, така че няма да се налага да мислите за това.

muscle
Имам ли нужда от приложение за изграждане на мускули чрез диетата си?

Изграждането на мускули е математика. Нуждаете се от точното количество протеин, за да сте сигурни, че мускулите ви стават по-силни - но повече протеин от необходимото може да навреди на бъбреците ви. Нуждаете се от достатъчно въглехидрати и мазнини, за да енергизирате тренировките и да създадете подходящата хормонална среда за натрупване на мускулна маса - но повече въглехидрати или мазнини от необходимото могат да ви накарат да натоварите ненужно тегло вместо мускулно тегло. Използването на приложение за диета за изграждане на мускули е много по-просто! Фокусирате се върху тренировките си, ние ви казваме от какво да се храните повече или по-малко. Превърнете го в рутина и тези чисти мускули ще се появят, преди да разберете.

Нашето приложение ви казва как да се храните, за да изградите мускули

Нуждаете се от точното количество въглехидрати, протеини, мазнини и общи калории, за да натрупате мускули. Lifesum ви казва колко ви остава, за да постигнете ежедневната си цел и ви уведомява дали трябва да увеличите нещо. Ако имате нужда от вдъхновение, за да се промъкнете с повече протеини в храната си, просто потърсете която и да е рецепта в нашата база от рецепти, маркирана с #highprotein. Или опитайте един от нашите планове за хранене, за да улесните диетата.

Примерна рецепта от нашата високо протеинова диета за изграждане на мускули

Плановете за изграждане на мускули на Lifesum са достъпни в App Store и Google Play.

Започнете пътуването си за изграждане на мускули днес. Създайте своя акаунт по-долу!