CDC работи за намаляване на четирите основни рискови фактора за предотвратими хронични заболявания: употреба на тютюн, лошо хранене, липса на физическа активност и прекомерна употреба на алкохол.

Бързи факти

  • Само 1 на 4 възрастни в САЩ и 1 на 5 ученици от гимназията отговарят на препоръчаните насоки за физическа активност.
  • Около 31 милиона възрастни на възраст 50 или повече години са неактивни, което означава, че те не получават никаква физическа активност извън тази на ежедневния живот.
  • Ниските нива на физическа активност могат да допринесат за сърдечни заболявания, диабет тип 2, някои видове рак и затлъстяване.
  • Ниските нива на физическа активност са свързани с приблизително 117 милиарда долара годишно в разходите за здравеопазване.
  • CDC работи за увеличаване на физическата активност чрез насърчаване на по-добър дизайн на общността и по-активна училищна и работна среда.

Само 1 на 4 възрастни в САЩ и 1 на 5 ученици в гимназията получават препоръчителните нива на физическа активност. Недостатъчното физическо натоварване води до големи здравни и финансови разходи. Той може да допринесе за сърдечни заболявания, диабет тип 2, няколко ракови заболявания и затлъстяване. Освен това ниските нива на физическа активност са свързани със 117 милиарда долара разходи за здравеопазване всяка година.

Хората от всички възрасти и състояния могат да се възползват от повече физическа активност, включително аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулите, съгласно новите насоки за физическа активност за американската външна икона. Физическата активност допринася за нормалния растеж и развитие, намалява риска от няколко хронични заболявания и помага на хората да функционират по-добре през целия ден и да спят по-добре през нощта. Дори кратките пристъпи на физическа активност могат да подобрят здравето и здравето.

Много американци живеят в общности, които не са предназначени за физическа активност. CDC работи за повишаване на нивата на физическа активност в страната чрез насърчаване на по-добър дизайн на общността и по-активна училищна и работна среда. CDC също така поддържа програми, които включват физическа активност като начин за предотвратяване на диабет тип 2 и намаляване на болката при артрит.

Вредните ефекти от липсата на достатъчно физическа активност

Сърдечно заболяване

Недостатъчното физическо натоварване може да доведе до сърдечни заболявания - дори за хора, които нямат други рискови фактори. Също така може да увеличи вероятността от развитие на други рискови фактори за сърдечни заболявания, включително затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта и диабет тип 2.

Диабет тип 2

Недостатъчното физическо натоварване може да повиши риска на човек да развие диабет тип 2. Физическата активност помага да се контролира кръвната захар (глюкоза), теглото и кръвното налягане и спомага за повишаване на „добрия“ холестерол и понижаването на „лошия“ холестерол. Адекватната физическа активност може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и увреждане на нервите, които често са проблеми за хората с диабет.

Рак

Получаването на препоръчаното количество физическа активност може да намали риска от много видове рак, включително рак на пикочния мехур, гърдата, дебелото черво, матката, хранопровода, бъбреците, белите дробове и стомаха. Тези ефекти се прилагат независимо от състоянието на теглото.

Ползите за здравето от физическата активност

Насоките за физическа активност за американците, 2-ро издание, представят нови открития за ползите от редовната физическа активност, които включват:

  • Подобрен сън.
  • Повишена способност за извършване на ежедневни дейности.
  • Подобрена когнитивна способност и намален риск от деменция.
  • Подобрено здраве на костите и мускулно-скелетната система.

В САЩ:

липса

3 В 4
ВЪЗРАСТНИ

не получават достатъчно физическа активност.

4 В 5
УЧЕНИЦИ

в гимназията не получават достатъчно физическа активност.

117 долара
МИЛИАРД

в годишните разходи за здравеопазване са свързани с ниска физическа активност.

Освен това получаването на достатъчно физическа активност, заедно със здравословното хранене, е най-добрият начин за поддържане на здравословно тегло. Хората, които искат да отслабнат, може да се нуждаят от повече физическа активност и намаляване на приема на калории.

CDC’s Work за увеличаване на физическата активност

Системи за данни, които измерват физическата активност

Отделът за хранене, физическа активност и затлъстяване на CDC използва национални и държавни проучвания, за да проследи нивата на физическа активност сред юноши и възрастни и процента на американците, които отговарят на препоръките. CDC също работи с партньори за измерване на подкрепата на общността за физическа активност. Тези поддръжки включват политически и дизайнерски подходи, които позволяват безопасни и удобни опции за пътуване и транспорт за хора от всички възрасти и нива на физическа активност - като политики за велосипеди и пълни улици.

Данните от тези проучвания се използват за разбиране на тенденциите във физическата активност и разликите в популациите и общностите.

По-добър дизайн на общността за насърчаване на физическата активност

Много хора искат да се занимават редовно с физическа активност, но живеят в общности, в които липсват безопасни и удобни места за активност на хора от всички възрасти и способности. CDC има за цел да помогне на 27 милиона американци да станат по-физически активни до 2027 г. чрез Active People, Healthy Nation, цялостен подход за насърчаване на физическата активност, основан на стратегии, препоръчани от Ръководството за превантивни услуги в общността. Например CDC финансира държави, общности и национални организации да си сътрудничат с партньори, за да създадат благоприятни за дейността маршрути до ежедневни дестинации, които свързват хората от мястото, където живеят, до мястото, където трябва да отидат.

Тези усилия включват:

  • Политики за земеползване и зониране, които насърчават проходимостта.
  • Програми за безопасни маршрути до училище.
  • Пълни политики за улици.
  • Подобрения на велосипеди и пешеходци.
  • Планиране на транспорта, което включва нов и разширен обществен транспорт.

Училищни програми, които помагат на учениците да бъдат по-активни

Училищата са в уникална позиция да помогнат на учениците да получат препоръчаните 60 минути или повече ежедневна физическа активност. CDC Healthy Schools работи с щати, училищни квартали, общности и национални партньори за популяризиране на силни програми за физическо възпитание и физическа активност като част от модела на цялото училище, цялата общност, цяло дете (WSCC).

CDC финансира държавните отдели на образованието и предоставя специализирани инструменти, препоръки и ресурси, които да им помогнат да работят с местните училищни квартали и училища. Въздействието и обхватът на разработените училищни здравни програми се споделят в истории за успех и видеоклипове.

CDC също публикува насоки за училищата и родителите относно почивката, физическото възпитание, физическата активност в класната стая и участието на персонала, както и начини за увеличаване на физическата активност преди, по време и след училище.

Програми на работното място, които помагат на служителите да бъдат по-активни

Средно американците, които работят на пълен работен ден, прекарват повече от една трета от деня си, 5 дни в седмицата, на работното си място. Програмата за насърчаване на здравето на работното място на CDC работи с работодатели и други партньори, за да насърчи физическата активност на работното място като част от модела за здраве на работното място на CDC. CDC фокусира усилията си върху малки и средни работодатели, тъй като 99% от работодателите в САЩ имат по-малко от 500 служители и много от тях нямат опит и ресурси за разработване на ефективна физическа активност и други програми за обществено здравеопазване.

Отделът за хранене, физическа активност и затлъстяване създаде Steps to Wellness, набор от инструменти, който помага на работодателите да увеличат нивата на физическа активност на своите служители. Този набор от инструменти предлага предложения за създаване на уелнес култура, примери за това какво са направили други компании за подобряване на уелнес на работното място и ресурси за създаване или разширяване на уелнес програма.

Програми за промяна на начина на живот, които помагат за намаляване на риска от диабет тип 2

Повече от 84 милиона възрастни в САЩ - 1 на 3 - имат преддиабет и 90% от тях не знаят, че го имат. Водещите предотвратими рискови фактори за преддиабет и диабет тип 2 са наднорменото тегло и липсата на достатъчно физическа активност. Националната програма за профилактика на диабета на CDC (National DPP) е партньорство на публични и частни организации, работещи за предоставяне на достъпна, основана на факти програма за промяна в начина на живот, за да помогне на хората с преддиабет да предотвратят или забавят диабет тип 2.

Участниците в Националния DPP се учат да правят здравословен избор на храна, да бъдат по-физически активни и да се справят с проблеми и стрес. Тези промени в начина на живот могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 с до 58% (71% за тези над 60 години).

Програми, които помагат на хората с артрит да намалят болката и да увеличат мобилността

Хората с артрит, които участват в „съвместна“ физическа активност, могат да намалят болката си при артрит и да подобрят своята функция, настроение и качество на живот. Примери за съвместни дейности включват ходене, колоездене и плуване. Да бъдеш физически активен може също да забави артритната инвалидност.

Финансирането от програмата за артрит на CDC позволява на партньорите да предлагат следните програми за физическа активност: