Търсите ли твърде много „Най-добрите кардио упражнения за отслабване“?

От началото на кариерата си във фитнес блогове получавам безброй запитвания за загуба на кардио и мазнини.

И хора-о-хора. Добри новини! Тук е най-желаният, винаги желан, крайният търсещ трафик блог. LOL!

Намерете най-добрите кардио упражнения за отслабване по-долу. Можете да изберете всякакъв вид тези упражнения в зависимост от вашия вкус. Сега, преди да преминете към типа кардио упражнения, нека да надникнем какво означава кардио упражнението.

Кардио упражненията са тези, които ускоряват сърцето и дишането. Следователно сърцето и белите дробове работят усилено, за да доставят необходимия кислород на тялото ви.

Що се отнася до отслабването, логично трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Това е най-простата формула, която някога може да се забрави. Дали ще го направите чрез кардио упражнения или вдигане на тежести, зависи от вас.

Ето няколко най-добри кардио упражнения, които можете да изберете -

изберете
най-добрите кардио-упражнения за отслабване-колоездене-колоездене

Колоездене

Колоезденето е едно от най-добрите кардио упражнения за отслабване, освен това - правенето на колоездене на открито ви кара да се чувствате по-освежени и приятни. Въпреки това, калориите, изгорени при колоездене, варират и зависят от много фактори като скорост, устойчивост, тегло на индивида - но средно (с умерена скорост от 20-22 км/ч) изгаряте около 745 калории на час. Повярвайте ми, това е много!

Най-добрите кардио-упражнения за отслабване-джогинг

Джогинг

Джогингът е една от най-обичаните и най-старите форми на упражнения. Хората най-много обичат да го правят навън, но можете да го направите и на бягаща пътека или дори да направите на място за джогинг в дома си. За най-добър резултат се препоръчва скорост от почти 8 mph. Въпреки това можете да изгорите приблизително 180-250 калории за 30 минути с умерена скорост.

Най-добри кардио упражнения за отслабване-скачане-Jacksn

Подскоци

Jumping Jacks е отлично кардио упражнение, тъй като включва движения на цялото тяло и се фокусира върху по-големи мускули на краката ви, които буквално изискват повече енергия и кислород, следователно сърдечният ви ритъм се вдига незабавно и в същото време е по-забавен. Човек от 80 кг може да изгори до 300 калории за 50 скока.

Прескачане на въже с най-добро упражнение за отслабване

Прескачане на въже

Спомняте ли си спомените от детството, когато играехме тази игра? Уви! пожелавам тези добри стари дни да се върнат. Нали?

Надяваме се, че намерих причина да съживя тези ваши скачащи въжета. Да, добре си чул.

Прескачането е сред най-добрите кардио упражнения за отслабване. Умереното пропускане може да изгори около 950 калории за един час. Най-хубавото е - прескачането е упражнение за цяло тяло. И така, какво те задържа? Купете скачащо въже по правилния начин, ако сте го загубили и върнете отново това детско спомняне.

Най-добрите кардио-упражнения за отслабване-обръч

Обръч

Hula Hoop е забавен начин да премахнете нежеланите си телесни мазнини. Просто ви трябва обръч с подходящ размер и да пуснете крачка кардио музика и ето ви. Също така ви помага да се отървете от депресията и да подобрите психическата си форма. Според изследване на Университета в Уисконсин, 30 минути обръщане и завъртане около кръста, ръцете и краката могат да изгорят 210 калории.

Най-добрите кардио-упражнения за отслабване-катерене по стълби

Изкачване по стълби

Изкачването по стълби може да се извърши по два начина, като се използва машина - Stairmaster или традиционно, като се използва истинското стълбище. Това ще бъде страхотна програма за отслабване. Калориите, изгорени при това упражнение, са средно 0,17 калории на стъпка нагоре. Така че, да предположим, че искате да изгорите 170 калории, ще трябва да изкачите 1000 стъпало и докато слизате, изгаряте средно 0,05 калории. Така че, когато ще се спускате по 1000 стъпала, ще изгорите допълнително 50 калории. Но тя варира в зависимост от ситуация като скоростта на изкачване и теглото ви.

Най-добрите кардио упражнения за отслабване при туризъм и преходи

Туризъм и преходи

Това е моят личен фаворит и също е едно от най-добрите кардио упражнения за отслабване, които можете да правите. Въпреки че са нужни много усилия за туризъм и преходи, си заслужава. Това е упражнение за цяло тяло, което ще подобри цялата физическа форма. Независимо дали става въпрос за депресия или тревожност, това ще ви помогне да го намалите. Що се отнася до това, че загубата на тегло е ваша грижа, един час туризъм или преходи може да ви помогне да изгорите приблизително 500 калории.

Гребане с най-добри кардио упражнения за отслабване

Гребане

Гребната лодка може да ви помогне да изхвърлите средно 600 до 900 калории за един час. Страхотно, нали? но какво ще стане, ако имате водна фобия или нямате време за това. Въпреки това можете да отидете на фитнес и да направите същото с гребната машина. Като отличен начин за загуба на мазнини гребането е полезно и за подобряване на стойката на тялото, тъй като действа върху горната част на тялото и сърцевината.

Най-добрите кардио упражнения за отслабване-плуване

Плуване

Плуването е едно от най-известните и най-добрите кардио упражнения за отслабване и намаляване на депресията. плуването е забавно и упражнения за цяло тяло. Можете да изгорите приблизително 600 калории за един час плуване. Плуването е едно от упражненията, които наистина харесвам, без значение колко натиск имам, колко глупости се случват в живота, когато съм в билярд, всичко просто отшумява поне за това време.

Най-добрите кардио-упражнения за отслабване-танци

Танцуване

Ако сте се отегчили от традиционния начин на упражнения и търсите по-забавен начин и ако обичате да танцувате или искате да научите танцови движения, танците могат да бъдат благодат за вас. Най-доброто упражнение е това, на което бихте могли да се насладите, и ако все пак ви харесва да правите нещо, тогава нямате нужда от мотивация или аларма, за да влезете в рутина и следователно виждате резултата. И същото е с танца. Ето защо танците се очертават като най-добрите кардио упражнения за отслабване.

Въпреки че най-добрият начин да се насладите е да отидете в клас, където ще имате и някои други предимства, сякаш ще бъдете по-социални и ще се чувствате по-освежени. Но ако искате да го направите у дома, просто се нуждаете от плейлист с любимите си песни и започнете.

Най-добри кардио упражнения за отслабване-кикбокс

Кикбокс

Винаги съм гледал на кикбокса като на увлекателно упражнение, докато не вляза в него и това, което научих, влизайки в това, промени възгледа ми. Това не само ми помага да се отърва от излишните мазнини и да ме ангажирам с фитнес, но и повишава увереността ми на друго ниво и подобрява координацията ми. И според изследванията в едночасови тренировки по кикбокс, вие сте склонни да изгаряте средно 800 калории.

Най-добрите кардио упражнения за отслабване с гиря

Гиря

Гирята е невероятно упражнение за цялото тяло, което можете да добавите към вашата фитнес рутина. Въпреки че не можете да кажете гиря като чисто кардио упражнение, би било по-добре да го кажете както за вдигане на тежести, така и за кардио. Тогава може би се чудите защо той фигурира в списъка с най-добрите кардио упражнения за отслабване. Е, тъй като всъщност служи на резултата - може да се окаже по-добър от другите кардио упражнения и вероятно да ви позволи да изгорите> 600 калории само за 30 минути.

Кое от тези кардио упражнения ще изберете?

Кое упражнение намери за по-ефективно и подходящо за твоя интерес? Коментирайте отдолу и ни кажете вашата идея за най-доброто кардио упражнение.

Също така, уведомете ни за всяка тема, която искате за следващия блог.