Матео Бригульо

1 IRCCS Ортопедичен институт Галеаци, Научно направление, Милано, Италия

физическа

Якопо Антонино Витале

1 IRCCS Ортопедичен институт Галеаци, Научно направление, Милано, Италия

Роберта Галентино

2 IRCCS Ортопедичен институт Галеаци, Център за синдром на Турет и нарушения на движението, Милано, Италия

Джузепе Банфи

1 IRCCS Ортопедичен институт Галеаци, Научно направление, Милано, Италия

3 Катедра по медицина и хирургия, Университет Vita-Salute San Raffaele, Милано, Италия

Карлота Занабони Дина

4 Център TICEA, Научно направление, Милано, Италия

Алберто Бона

5 Неврохирургичен отдел, ICCS Istituto Clinico Città Studi, Милано, Италия

Джанкарло Панзика

6 Катедра по неврология, Рита Леви Монталчини, Университет в Торино, Торино, Италия

Мауро Порта

2 IRCCS Ортопедичен институт Галеаци, Център за синдром на Турет и нарушения на движението, Милано, Италия

Бернардо Дел’Осо

7 Университет в Милано, Департамент по клинични и биомедицински науки Луиджи Сако, ASST Fatebenefratelli-Sacco, Ospedale Sacco Polo Universitario, Милано, Италия

8 Център за невротехнологии и мозъчна терапия „Aldo Ravelli“, Университет в Милано, Милано, Италия

9 Катедра по психиатрия и поведенчески науки, Медицински факултет на Станфордския университет, Станфорд, Калифорния, САЩ

Ира Дейвид Глик

9 Катедра по психиатрия и поведенчески науки, Медицински факултет на Станфордския университет, Станфорд, Калифорния, САЩ

Свързани данни

Резюме

Въведение

За целите на настоящия преглед бяха претърсени и прегледани данни от бази данни на Google Scholar, PubMed и Scopus, фокусирани върху публикации относно диетата, физическата форма и моделите на сън при превенцията и цялостното управление на невропсихични разстройства, основно обхващащи разстройства от шизофрения, разстройства на настроението, тревожни разстройства и неврокогнитивни разстройства. При търсенето бяха разгледани подходящи проучвания за въвеждане на обосновката за всеки раздел и обсъждане на ретроспективни и проспективни клинични изпитвания, систематични и несистематични прегледи, метаанализи, насоки и експертни становища. Крайната ни цел беше да предоставим практически предложения за невропсихиатрите и клиничните психолози, които могат да подкрепят прилагането на програма, обхващаща обучение по здравословно хранене, планиране на физическа активност и хигиена на съня (HEPAS).

Здравословно хранене в невропсихиатрията

Ловци и събирачи вече не съществуват, но наличието на храна е почти прекомерно гарантирано с изобилие от готови за консумация, висококалорични, вкусни продукти, сякаш съществува заплаха от хранителен глад. Повечето хора са забравили, че храната е лекарство. 20 В следващите параграфи ние описваме и обсъждаме: I) взаимната връзка между диетата и невропсихиатричните разстройства, II) съществуващи методи за оценка на хранителните навици, III) практически предложения за насърчаване на здравословното хранене.

Взаимната връзка между диетата и невропсихиатричните разстройства

Съществуващи методи за оценка на хранителните навици

Практически предложения за насърчаване на здравословното хранене

Физическа активност в невропсихиатрията

В днешно време ни се предоставят прекомерни иновации за спестяване на труд, като автомобили, асансьори и ескалатори, които ни пречат да увеличим значително сърдечния си ритъм или да прекъснем потта с дни. „Малко работни места изискват физическа активност и повечето от нас имат малка склонност да спортуват в свободното си време ... Нека си помагаме да спортуваме повече. Всъщност това е, което сме еволюирали да направим “. 61 Упражнението е лекарство. 66 В следващите параграфи ние обсъждаме и описваме: I) взаимната връзка между физическата годност и невропсихиатричните разстройства, II) съществуващи методи за оценка на нивата на физическа активност, III) практически предложения за насърчаване на физическата активност.

Взаимната връзка между физическата форма и невропсихиатричните разстройства

Съществуващи методи за оценка на нивата на физическа активност

Практически предложения за насърчаване на физическата активност

Сън в невропсихиатрия

Споменаваме, че здравословното хранене и физическата активност си струва да се популяризират при пациенти, засегнати от невропсихиатрични състояния, но твърдим, че хигиената на съня е третият играч от тази триада, който се насърчава по отношение на добро качество и количество. Компрометиращата невро-поведенческа ефективност в резултат на лош сън наистина може да предизвика невропсихиатрични симптоми при здрави индивиди и да влоши състоянието на засегнатите лица, поради което счита, че е необходимо да се вземе предвид и този аспект в клиничната практика. В следващите параграфи ние обсъждаме и описваме: I) взаимната връзка между съня и невропсихиатричните разстройства, II) съществуващи методи за оценка на съня, III) практически предложения за насърчаване на хигиената на съня.

Взаимната връзка между съня и невропсихиатричните разстройства

Съществуващи методи за оценка на съня

Практически предложения за насърчаване на хигиената на съня

Заключение

маса 1

Съображения за клинична практика по отношение на единични детерминанти за здравословно хранене, физическа активност и хигиена на съня (HEPAS) при пациенти в риск за или с невропсихиатрични разстройства

Не пропускайте закуската

Избягвайте подсладените със захар напитки

Яжте сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнести тестени изделия, ориз или хляб) повече от веднъж на ден

Яжте зеленчуци и плодове повече от веднъж на ден, следвайки сезонността

Завъртете вторите ястия с месо, риба, бобови растения, млечни продукти или яйца

Предпочитайте растителни масла (например зехтин), различни от животински мазнини, като масло или свинска мас

Избягвайте ресторанти за бързо хранене (напр. Хамбургер), търговски изделия, сладкиши, сладкиши

Избягвайте ненужните хранителни добавки, които могат да причинят взаимодействия между лекарства и нутрицевтици

Не яжте прекомерно

Опитайте се да се храните винаги по едно и също време

Споделяйте ястията с членове на семейството или приятели

Поддържайте активен начин на живот, за да постигнете над 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност седмично

Приема трикове за увеличаване на физическата активност у дома, на работа, в училище, в общността (напр. Паркирайте колата далеч от работното място, слезте от обществения транспорт няколко станции преди)

Правете спорт, който ви е позволено да правите и който ви харесва

Малко структурираната физическа активност е много по-добра от прекалената и нефокусирана

Правете физически дейности, които не са близо до хранене или лягане

Движете се с членове на семейството или приятели

Спете най-малко 7 часа на нощ, като избягвате ненужните дрямки през деня

Опитайте се да си легнете и да се събуждате винаги по едно и също време

Ограничете използването на мобилни телефони и телевизия по време на лягане

Уверете се, че средата за сън е релаксираща (напр. Без светлина или шум, удобно легло)

Не спите прекомерно: добра дрямка е по-добра от лош сън

Избягвайте тежка храна или тежка физическа активност близо до лягане

Избягвайте метилксантините (напр. Кафе, чай, гуарана, енергийни напитки), пушене или алкохол

Недостатъци, бариери, предимства

Минали доказателства

Упътвания за бъдещето