храни

Вероятно осъзнавате, че избраните от вас храни оказват влияние върху талията, здравето на сърцето и цялостното ви благосъстояние, но знаете ли, че вашата диета може да повлияе и на здравето на устната кухина?

В чест на Национален месец на храненето, Д-р Крис Джонсън, вашият зъболекар в Mukilteo и целият дентален екип на Mukilteo тук в Harbor Pointe Family Dentistry биха искали да споделят няколко от любимите ни здравословни скоби:

Ябълки и круши: Хрупкавите ябълки ефективно "изтриват" плаката и също могат да освежат дъха. Суровите круши неутрализират киселините в устата ви.

Опитайте това: Нарежете ябълки и ги носете със себе си на работа, за да се насладите като здравословна закуска за почистване на зъбите в средата на следобеда!

Моркови и целина: Заредена с влакнести нишки, целината е основно „конец на природата“. Хрупкавите моркови са естествени скрубери за зъби!

Опитайте това: Дръжте торбичка моркови и резенчета целина със себе си в колата за бърза и лесна закуска в движение!

Сирене и кисело мляко: Сиренето, киселото мляко и други млечни продукти са задоволителен източник на калций, укрепващ емайла. Те дори могат да помогнат за заместване на минералите в зъбите ви!

Опитайте това: Добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини към сутрешното си смути за удар с калций, укрепващ зъбите!

Зелените зелени: Спанак, кейл и други листни зеленчуци изтъркват отломки от зъбите ви, докато ги дъвчете.

Опитайте това: Създайте вкусна салата от спанак или зеле с любимите си зеленчуци, постни протеини и ароматен винегрет за задоволителен работен обяд!

Ягоди: Ягодите са нискокалоричен, вкусен източник на ябълчена киселина, естествен избелващ агент.

Опитайте това: Наслаждавайте се на ягоди по всяко време на деня - на сутрешните си овесени ядки, в лятна салата или като вкусен десерт!

Дъвка без захар: Дъвка без захар стимулира производството на слюнка, отмивайки киселини, произведени от бактерии.

Опитайте това: Съхранявайте опаковка дъвка без захар в колата си, чантата или работното си бюро, за да можете да я дъвчете, когато нямате възможност да миете след хранене.

Вода: Пиенето на много вода всеки ден има много ползи за здравето. Пиенето на чаша вода след хранене измива излишната захар и остатъците от зъбите ви.

Опитайте това: Добавете ягоди, мента и краставици във водата си за естествен, освежаващ вкус!

Чистото хранене е полезно за цялостното ви здраве, талията и зъбите ви!

Коментирайте по-долу с линк към вашата любима здравословна рецепта - ще се радваме да я изпробвате!