вашето

Поставям този въпрос от всички мои клиенти през цялото време, като всички те идват от различни ъгли с него.

Мнозина вярват, че храненето през нощта води до наддаване на тегло или като цяло може да бъде вредно за вашето здраве, но храносмилателният тракт рядко идва на ум.

И все пак тези с анамнеза за изгаряне на сърцето, киселинен рефлукс и ГЕРБ са най-много опасни от лягане или диван твърде скоро след последното им хранене или закуска.

ГЕРБ, известен също като гастроезофагеална рефлуксна болест, всъщност е предмет на последното ми издание на книгата „Готварската книга с 5 съставки с киселинен рефлукс“ на снимката по-долу.

Последни оценки на разпространението предполагат, че до 1 на 4 северноамериканци страдат от ГЕРБ - това не е малко.

Освен това през последното десетилетие се наблюдава значително увеличение на дела на по-младите пациенти с ГЕРБ, особено на тези във възрастовия диапазон от 30 до 39 години.

Най-честият симптом е киселини в стомаха, което е усещане за парене в средата/горната част на корема, което потенциално може да бъде объркано с „болки в стомаха“.

През 2005 г. проучване на група японски изследователи, публикувано в Американски вестник за гастроентерология беше първият, който предостави някакво доказателство, че тези, които са имали по-кратък интервал между вечеря и лягане (3 часа или по-малко) са имали по-висок риск да страдат от симптоми на ГЕРБ.

Оттогава двойка изследвания, публикувани, разглеждащи същите показатели, стигнаха до подобни заключения.

Защо легна преди лягане лошо за ГЕРБ?

„[M] всяка от физиологичните промени, които се случват със съня, благоприятства развитието на ГЕРБ. Тези промени включват ... [a] значително намаляване на киселинния клирънс поради загуба на гравитационни ефекти в легнало положение ... "

С други думи, когато сте изправени гравитационно и храносмилателната ви система се бута в една и съща посока, когато лежите, не са.

За някои това може да е много по-голям проблем, ако в стомаха или горната част на стомашно-чревния тракт има голямо количество храна (т.е. когато ядете точно преди лягане).

Вие ли сте от тези хора? По-внимателното проучване на вашите симптоми и навици ще ви помогне да разберете.

Дългосрочни последици от храненето преди лягане