Насоки за макробиотична диета

диетични

Правилното хранене може да възстанови хармонията, баланса и здравето. Изборът на храна, количествата и приготвянето на храна, както и начинът, по който се храним, отношението ни към храните и емоционалното състояние по време на хранене, ще повлияят на начина, по който приемаме и обработваме даденото.

Стандартният макробиотичен начин на хранене е набор от насоки, които ни помагат да правим правилния избор - дават ни основа за по-добър живот.

Какво представляват макробиотичните диетични храни?

На първо място - Умереност. Без крайности. Храни с умерен ин и умерен ян - Умерени по същество и количество.

Какво е екстремно?

Храни, които са твърде ин. захар, алкохол, повечето лекарства. стрес също. Те водят до изключително разширяване.

Храни, също ян. предимно животински продукти. водят до екстремно свиване.

Почти всяко съвременно дегенеративно заболяване, включително рак, сърдечни заболявания и множествена склероза, е резултат от обичайния прекомерен прием на храни, които са или твърде ян, твърде ин, най-вече и двете.

Макробиотични диетични храни - стандартна диета

1. Поне 50% от обема на всяко хранене трябва да бъдат пълнозърнести зърнени култури - включително кафяв ориз, пълнозърнест пшеница, ечемик, просо, овес, царевица, елда, ръж и др ...

2. Приблизително 5% от дневния прием на храна трябва да включва супа - разнообразие от зеленчуци, водорасли, боб и зърнени храни - подправена с мисо, тамари или морска сол.

3. 20% -30% зеленчуци - за предпочитане местно отглеждани и по сезон.

4. 10% -15% варен фасул, нахут, леща и водорасли.

5. Напитките трябва да включват: чай от клонки „bancha“, печен, чай Mu, чай от глухарче, чай от зърнени храни или кафе без стимулиращ ефект.

6. Ледените студени напитки трябва да се избягват.

1. Малко количество бяла риба - веднъж или два пъти седмично

2. Варен плодов десерт - приготвен с цел да го направи по-малко ин

3. Печени семена и ядки или сушени плодове

1. Олиото за готвене трябва да е с добро качество и от растителен произход.

2. Солта трябва да е нерафинирана морска сол

3. Можете да ядете колкото искате, при условие че пропорцията е правилна.

4. Дъвчете добре храната си. Цялата храна трябва да се поглъща само след като тя се превърне в течна консистенция.

Храни, които трябва да се избягват:

Както във всички неща, балансът е по-труден за постигане, когато стигате до крайности.

Избягвайте Extreme Yang:

Яйца, месо, птици, сол в големи количества и др.

Избягвайте крайния Ин:

Захар, шоколад, мед, сиропи, изкуствени подсладители, безалкохолни напитки, млечни продукти, рафинирано брашно и зърнени продукти, пикантна подправка, алкохол, лекарства - химически лекарства, стимуланти - като черен чай и кафе.

Когато ядем екстремна ян храна, като месо, автоматично ни привлича екстремната ин храна, за баланс. Повече по тази тема.

Полезни храни за балансиране на Ин-Ян:

• Gomasio - 10-12 части печен сусам на 1 част морска сол, смлени заедно