меноус

Мария Меноунос сега може да е известна със завидната си фигура (тези кореми!), но телевизионната личност не се страхува да признае, че се е борила с теглото си в по-ранните си години.

35-годишната красавица казва, че й липсвали време, пари, енергия и сила на волята, за да влезе във форма - докато не намери план, който да работи за нея.

Сега, брюнетката бомба споделя в своята книга най-доброто ръководство без време, без пари и без воля за отслабване, подготовка и дългосрочно здраве, „Ръководството за диета и фитнес на Everygirl.“

Мария говори с toofab's Рейчъл Хофман за книгата, а също така разкри как да се подготвите за бикини с нейните три най-добри правила за диета и устойчив план за тренировка.

toofab: Каква е вашата фитнес рутина?

Мария: Нямам официална рутина. Макар да ми се искаше, не ходя често на фитнес. Най-общо казано, намирам креативни начини да упражнявам упражнения по време на ежедневието си и оставам възможно най-активен. Вървя вместо да шофирам. Избирам стълби вместо ескалатори. Имам и евтин крачкомер, който измерва ежедневните ми стъпки. Стремя се да правя по 10 000 на ден и независимо дали постигам това или не, това е напомняне да опитам.

toofab: Как се вписвате в упражненията с толкова много неща?

Мария: Голяма част от книгата ми е фокусирана върху това. Това наистина не е време, няма пари, няма волево ръководство за отслабване, задържане на разстояние и за по-здравословен, по-дълъг и по-продуктивен живот. Причината да е „Ръководството за диета и фитнес на EveryGirl“ е, защото мисля, че на всяко момиче днес, без значение кои са, му липсват време и пари, за да се поберат в упражнения и фитнес. Като автор законно използвах стъпките и техниките, описани в ръководството, за да отслабна успешно и да го запазя. Когато отслабнах, бях счупен, работех на две работни места и се изкарах в колежа. Опитах се и се провалих години преди това, неспособен да събера силата на волята да остана на официална диета или план за упражнения за повече от един ден. Въпреки че в момента имам повече пари на свое име, имам още по-малко свободно време и по този начин съм принуден да използвам същите техники, които използвах тогава. Като цяло, внимавам да включа упражненията в ежедневните си дейности, като знам добре, че трябва, защото нямам време да стигна до фитнеса.

toofab: Колко често тренирате?

Мария: Официално, може би веднъж на всеки една до две седмици, освен ако не трябва да се подготвя за снимане на списание или нещо подобно. Ако се подготвям за изстрел, тогава два пъти седмично. Честно казано бих искал да съм във фитнеса три дни в седмицата.

toofab: Има ли тренировка, която обичате да правите?

Мария: Играта на баскетбол и туризмът са ми любими, но няколко пъти, когато съм ходила на уроци по въртене и танци, също съм ги обичала. Не мога да кажа достатъчно за намирането на нещо забавно за правене и доколко това ще ви помогне да бъдете мотивирани. Когато направих „Танцувам със звездите“, се влюбих в танците и това ме вкара в най-добрата форма в живота ми. Има и състезания по бални зали, които можете да правите. Или може би това е волейбол. Или може би това е спин или танцов клас. Или може би това е просто разходка с приятел или любим човек, където можете да се свържете, да обезвъздушите и/или да декомпресирате. Ако една тренировка или упражнение са приятни или забавни, е по-вероятно да го направя.

toofab: Кой е най-добрият ви съвет за отслабване за сезона на бикини?

Мария: Пийте гореща вода през целия ден. Звучи просто, но работи. Понякога, когато мислите, че сте гладни, наистина сте дехидратирани. Освен че има успокояващ ефект, пиенето на гореща вода може да помогне за потискане на апетита. Плюс това, пиенето на топла вода след хранене помага на храносмилането. Мислете за това като за топене на храната в стомаха. Можете да добавите лимон, тъй като някои експерти вярват, че това също може да помогне за изгарянето на калории. Пия го с лимони, но често го пия обикновено. Това е първото нещо, което консумирам всяка сутрин и обикновено последното нещо. Освен това, намалете порциите. Можете да тренирате всичко, което искате, но за отслабване е повече за по-малкото ядене и по-малко за повече упражненията.

toofab: Кои са вашите топ 3 правила за диета?

Мария:

1) Яжте храни, които идват от земята.

Стремете се 75% от вашата диета да се състои от храни, които идват от земята (плодове, зеленчуци, бобови растения и др.).

2) Винаги се движете.

Колкото по-малко седите, толкова по-здрави ще бъдете. Това не означава да сте във фитнес зала или да бягате неблагодарна всеки ден, а означава това, което казва --- колкото се може повече да се движите, движите, движите. Следващия път, когато ударите мола, паркирайте далеч, за да влезете допълнителни стъпки. Разходете се до местния ресторант наблизо. В бара, ако има танци, танцувайте толкова, колкото пиете. Просто винаги се движете!

3) Пийте гореща вода през целия си ден.

Това ще ви помогне да ядете по-малко и бие сода или кафе, здравословно.

toofab: Какви са вашите виновни удоволствия? Имате ли любима нездравословна храна?

Мария: Имам толкова много. Картофени ципи, пица, сладолед и бира. Просто се опитвам да умеря приема и да балансирам порциите си. Понякога се справям по-добре от другите. Когато прекалявам, просто почиствам диетата си през следващите няколко дни, за да я балансирам.

Вече сме готови за бикини сезон!

Вижте книгата на Мария, „Ръководството за диета и фитнес на Everygirl: Как загубих 40 килограма и го запазих - и как можеш и ти!“ на рафтове вторник, 3 юни. Можете да поръчате предварително, като кликнете тук!

Щракнете върху „Стартиране на галерия“ по-горе, за да видите още истории за успех при отслабване на знаменитости.