Пам опита сама тази диета, когато искаше да отслабне с 15 килограма. Прочетете, за да разберете как безопасно да губите килограм на ден, без да чувствате глад.

Отслабвайте бързо, без да сте гладни

Вероятно сте като повечето хора и нямате генетичен състав, за да сте слаби. Или може би търсите безопасен начин за бързо отслабване поради здравословни проблеми. Прочетете, за да чуете как се възползвах от тази много нискокалорична диета, но говорете с Вашия лекар, преди да опитате сами.

Един мой приятел ме подтикна да проуча тази диета. Очакваше да облече банския си на предстояща ваканция. Естествено, тя искаше да изглежда най-добре. Когато говорих с нея, тя ми каза, че току-що е загубила 10 килограма за по-малко от две седмици. Разбира се, попитах какво е правила. Тя ми каза, че е на тази диета, която е само 800 калории на ден. Какво?! бях шокиран.

Сигурно си мислите, че е полудяла и че е трябвало да я насоча към телефон за помощ, но не го направих. Няколко дни по-късно тя беше с общо 14 килограма и изглеждаше по-здрава и щастлива от всякога. Както повечето хора, и аз бях много любопитен как е успяла да отслабне толкова бързо. Тя ми каза, че зет й (който е лекар) й е казал за подтискащите апетита и много нискокалорични диети (VLCD).

Затова сам опитах диета с 800 калории на ден. Тази статия включва точното меню, което използвах в продължение на 14 дни. (Планирах шест дни, след това повторих.). Ще призная, че добавях ябълка или портокал няколко пъти, когато се чувствах слаб, което бих предложил на всеки. Никога не позволявайте на диета или план за отслабване да се чувствате по-малко от най-доброто.

Бележка за много нискокалоричните диети

Специалистите по хранене и диета предупреждават, че всяка диета с 800 калории или по-малко на ден трябва да се наблюдава от лекар. Не само, че диетите препоръчват да ядете толкова малко калории на ден. (Мъжете се нуждаят от около 2500 калории на ден, а жените около 2000, за да поддържат здравословно тегло.) Голямото притеснение е, че е толкова трудно да се получат достатъчно хранителни вещества. Без подходящ надзор и внимателно планиране може да се окажете с дефицит на витамини. С течение на времето тази диета може да доведе и до нарушаване на метаболизма, което ще затрудни запазването на теглото.

„Индивидът рискува да разруши метаболизма си, ако тази диета се спазва твърде дълго“, казва Кортни Ферейра, регистриран диетолог в Балтимор, „и тялото им ще възвърне загубеното тегло, след като се върне към обичайните модели на хранене. Бързите корекции никога не са отговорът. "

сваляне

Кой може да отслабне толкова бързо?

Ако вече сте с ИТМ от около 21 и се подлагате на диета, която е 800 калории на ден, бихте могли да гладувате и да навредите на системата си. Хората с ИТМ от 21 са със здравословно тегло. Ако вече имате здравословно тегло, по-добре е да се съсредоточите върху тонизирането на мускулите, а не върху отслабването.

Ако обаче имате индекс на телесна маса 30 или повече (или 27 и имате здравословни проблеми, които биха могли да се възползват от бързата загуба на тегло), или искате да използвате VLCD като „кикстартер“ за устойчив план за отслабване, попитайте Вашия лекар за изпробването на тази диета.

Тайната за поддържане на напредъка по този план

Един от ключовете за насърчаване на значителна загуба на тегло е да останете хидратирани. Не се притеснявайте от напълняване на вода. Тялото ви естествено ще балансира необходимата вода и ще изхвърли останалата част. Питейната вода ще помогне на толкова много нива, така че не пропускайте редовно хидратиране.

Колко дълго мога да управлявам този тип диета?

Тази екстремна нискокалорична диета трябва да се спазва с лекарско наблюдение толкова дълго, колкото е препоръчано от медицината. Подобно на бърза или прочистваща диета, тази диета не е безопасна за дълги периоди. Както казах по-рано, следвах го 14 дни.

Предупредителни думи

Моля, направете свое собствено проучване. Ще откриете, че ако ядете нискокалорични натурални храни с високо съдържание на протеини, съдържание на вода и фибри, ще се чувствате сити през целия ден. Тези храни са пълни с витамини и чудесно хранене. Ако ще ограничите калориите си толкова много, уверете се, че калориите, които ядете, са най-добрите храни, които можете да дадете на тялото си.

Въпреки че получавате невероятно количество добри хранителни вещества в тази диета, разумно е да приемате ежедневно мултивитамини, така че да сте сигурни, че получавате всичко необходимо.