Успешното мислене за загуба на мазнини "Една издънка се ражда всяка минута" - стара американска поговорка. Глобалната индустрия за отслабване е невероятните 586 милиарда щатски долара. Опитах се да преобразувам това в рупии и не успях - това е безброй! Сега помислете, ако това - ако това, което ни продадоха, работеше, докато те (корпорациите) станаха по-богати, всички щяхме да сме по-слаби, ако не и слаби, нали? Статистиката е ясна, че всички ние ставаме по-дебели по целия свят, както и банковият баланс на всяка от онези компании, които ни продават най-новото чудодейно лекарство за затлъстяване. Очевидно това е силен пример, който не прилича на плешив мъж, който купува скъп гребен с магически свойства на растежа на косата! Като човек, който се занимава с шия в управлението на затлъстяването, виждам ясно какво разделя успешния и пълния провал в играта за отслабване.

загуба мазнини

Те са Четирите P на загуба на мазнини:

Приоритет: ако отслабването е важно за вас, тогава го направете приоритет. Не ядосвайте за натоварения си живот, за децата си, които се нуждаят от внимание, за щитовидната жлеза и други неща, ако искате да отслабнете. Ако войник трябва да стигне до безопасен базов лагер на 10 мили, той не може да се оплаче, че му е горещо, обувките са прекалено тесни или раницата, която носи, е твърде тежка. Притежавайте целите си. Трябва да отдадете значение на планирането на храненето и да отделите време за вашите разходки или упражнения или йога. Ако сте умни или имате треньор, можете да направите това с възможно най-малко време.

Перспектива: трябва да станете истински - ако сте на 45 и имате наднормено тегло, може би не е добра идея да сравнявате физиката си с Карина или Приянка Чопра. Нито е разумно да искате да станете като тях. Винаги ще отвращавате себе си и тялото си с това мислене. Трябва да се чувствате комфортно с тялото си, да приемете недостатъците му и да се заемете с подобряването му. Ако не харесвате външния вид на вашата всекидневна във вашия дом Tollygunge, не просто купувате апартамент в Манхатън, нали? Подобрете външния вид, работете по план. Спазвайте разумен срок. Друга перспектива е да разберете, че стратегията ви за отслабване може да е грешна: може да се фокусирате върху упражненията и джогинга, докато диетата ви дебелее. Може да се фокусирате върху диета, йога, хапчета и упражнения, когато всъщност се нуждаете от операция за отслабване.

Устойчивост: хората отиват на диети и променят начина си на живот, изтласквайки своята толерантност до краен предел. Ядейки само листа и пиейки сурови зеленчукови сокове, те удрят с бягаща пътека часове наред, облечени в потни ленти около главите си. След известно време чувството им на лишения ги отвежда към едно празнично мамящо ястие и това отваря вратата за диво преяждане. След като има една грешка, те са склонни да се откажат от цялото пътуване за отслабване. Сякаш всичко, което е по-малко от перфектно, би било причина да го развалите. Ето един ключов съвет - не продължавайте да наблягате на съвършенството. Дръжте упорито на стратегията си и си оставете място за грешки. Ако купите телефон и го пуснете на пода, продължавате ли да хвърляте телефона многократно, защото вече не е идеалният, лъскав нов телефон? Не? Защо бихте правили това на диета тогава, ако веднъж сте се подхлъзнали? Продължавайте, като си казвате, че последователността ще ви даде резултати, а не подходите на slam-bam.

Търпение: Повечето хора искат да свалят 10 килограма до вчера. С този вид краен срок всяка стратегия ще се провали! Ключът към успешните резултати при отслабване е да се съсредоточите върху дългосрочната загуба на тегло. Запитайте се колко килограма сте загубили през последните десет години (или пет). Ако не сте направили много, тогава защо бихте очаквали да го загубите след седмици? Станете истински (отново) и запазете по-дълъг период от време и вървете по-бавно. Това също е по-малко стресиращо.