мъжки

МИТ № 1: „Пропуснете закуската, спестете калории.“
Грешно! Пропускането на закуска може само да саботира усилията ви за отслабване. Момчета, които закусват ежедневно, тежат по-малко; тези, които не закусват, тежат повече. Това е толкова просто. Закуската с високо съдържание на хранителни вещества кара тялото ви да започне добро изгаряне на калории. Превод: Да на яйца и пуешки бекон; не на Denny’s All-American Slam!

--> МИТ №2: „Не трябва да ям след 18:00“
Няма вълшебно време да спрете да ядете. Просто спрете да ядете лоша храна късно. Никой не жадува за салата от спанак, докато безсмислено се взира в тръбата. Това обикновено е сладолед, чипс или други боклуци. Принудете се да намерите по-добри опции за закуска.

МИТ № 3: „Без мазнини означава корем!“
Иска ти се. Не можете да извадите мазнините от „мазната“ храна и да я направите здравословна. Ако купувате, да речем, „обезмаслена“ бисквитка, мазнината може да липсва, но на нейно място получавате тонове допълнителни въглехидрати и захар, които се опитват да направят фалшивия вкус на храната истински. Пропуснете самозванците; изяжте по-малка порция от това, което наистина искате.

МИТ № 4: „Имам нужда от добавка за изгаряне на мазнини, за да отслабна.“
Добавките са точно това - добавки към интелигентното хранене. Няма чудодейни хапчета, отвари, кремове или дори обувки, които да ви помогнат да растете мускули или да изгаряте мазнини. Правилната добавка може да помогне, но да тренирате упорито и да се храните правилно са наистина единствените начини да се разкъсате.

МИТ №5: „Плодовете са калорични и ви карат да наддавате.“
О Моля те. Не станахме дебела нация, ядейки твърде много плодове. Средностатистическият американец яде по-малко от три порции плодове или зеленчуци всеки ден. Проучване след проучване показва, че колкото повече пресни продукти ядете, толкова по-малко ще тежите - и толкова по-добре ще се чувствате.

МИТ № 6: „Въглехидратите ме напълняват.“
Въглехидратите не са „лоши“. Содата (лоша) е въглехидрат. Но и броколите (добри). За да отслабнете, изберете правилните въглехидрати, вместо да се фокусирате върху общия прием на въглехидрати. Насладете се на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри (в разумни граници). Ако не можете да устоите на снизходителни въглехидрати - като сладолед или пай - изгорете го с упражнения.

МИТ № 7: „Единственото, което има значение за отслабването, е намаляването на калориите.“
Не точно. Общите калории имат значение, но качеството на тези калории е също толкова важно. Измиването на 500-калоричен чийзбургер с 200-калорична сода е далеч от изяждането на същия брой калории в шепа бадеми, парче плод и малко дива сьомга.

Свързани статии:

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!