Кои смутита ще ви помогнат при отслабването? Пазете се от тези напитки, които обещават да прочистят, детоксикират или отслабват, но наистина влагат калории и захар

митове

"Няма какво да ям за мен", каза моята приятелка Елиз миналата седмица. "Аз съм на почистване. Просто ще си взема смути." Карахме на среща и най-близката бърза хапка беше при Мики Д. Тя поръча здравословния смути от боровинки с нар - големият. Поръчах Big Mac, с удоволствие.

"Не съм имал особен успех с моето почистване", продължи Елиз. "Не отслабвам и съм изтощен. Предполагам, че просто не получавам достатъчно калории."

- Получавате много - казах. „Проблемът е, че не получавате правилния вид!“ Тогава й предложих хапка от моя бургер. (Ако само се беше насладила на един от 6-те най-добри смутита за отслабване на Eat This, Not That !.)

Що се отнася до загубата на тегло, калориите не са всичко. Балансираната диета означава солидна комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати - а Big Mac е относително балансирана: 24 грама протеин, 27 грама мазнини и 9 грама захар за 530 калории. Но вижте „здравословното“ смути, което тя поръча: При 340 калории имаше 70 грама захар - еквивалент на повече от 17 пакетчета захар - и много малко мазнини или протеини.

Дори най-здравословните смутита в големите вериги съдържат тревожно количество захар (P.S. Ако искате да изрежете напълно сладкиши, ето Лесно ръководство за диета за захарна детоксикация). Starbucks например предлага един от най-здравословните варианти, но техните предложения съдържат 41 грама захар. Повечето от тази захар идва от истински плодове, но имайте предвид: Американската сърдечна асоциация препоръчва мъжете да ядат не повече от 38 грама добавени захари на ден, а жените не повече от 25 грама. Внимавайте за гладките престъпници на пързалките напред.

Пропуснете това: Манго от студена ягода, Любов, 20 унции

520 калории, 117 g въглехидрати, 85 g захар, 2 g фибри, 2 g протеин

Захарен еквивалент: 21,25 пакетчета захар в една порция

Произведено с ягоди, сок от манго и техния „микс от смесица за лайфстайл“, който звучи подозрително като захарен сироп, това не е начинът на живот, към който се стремим. С 85 грама захар ще пиете течен еквивалент на четири бара Kit Kat. Вместо това поръчайте вкус на Ягодова малина - или отслабнете повече с един от тези 6 най-добри плода за загуба на мазнини.

Пийте това вместо това: Ягодова малина, Love It, 20 унции

390 калории, 85 g въглехидрати, 54 g захар, 5 g фибри, 3 g протеин

Пропуснете това: Мазнина за изгаряне на червен манго с мед, 24 унции

590 калории, 125 g въглехидрати, 102 g захар, 5 g фибри, 17 g протеин

Захарен еквивалент: 25,5 пакетчета захар в една порция

"Изгаряне на мазнини"? Предполагаме, че задачата за изгаряне на мазнини ще бъде оставена на вас, след като намалите захарния еквивалент на 14 Fudgsicles. Докато Red Mango има някои от най-питейните смутита в света на ресторантите, тази катастрофа, странно, попада в менюто им „Body Balance“.

Пийте това вместо това: Ягода соната, 24 унции

230 калории, 56g въглехидрати, 28g захар, 5g фибри, 3g протеин

Или ако искате да си направите сами, ето 4 рецепти за смути за отслабване!

Пропуснете това: Planet Smoothie PBJ, 22 унции

710 калории, 102g въглехидрати, 64g захар, 15g фибри, 18g протеин

Захарен еквивалент: 16 пакетчета захар в една порция

Списъкът на съставките в този смути започва добре (фъстъчено масло - можем да го задържим за протеина) и става зловещ (замразено кисело мляко - какво е това, десерт?). Резултатът е калориен удар, който е с почти 200 калории повече от Big Mac - и почти толкова захар, колкото бихте намерили в две дузини бисквитки Ginger Snap. Изхвърлете froyo и отидете с Planet Pro Banana & Cocoa. Може да звучи неинтуитивно, но вие ще се насладите на десертни вкусове с част от калориите и захарта, ако вместо това изберете това смути с пълни протеини. И ако обичате шоколада и идеята да отслабнете, докато все още му се наслаждавате, помислете дали да не опитате тази супер-ефективна диета с шоколадово мляко.

Пийте това вместо това: Planet Smoothie Planet Pro® какао и банан, 22 унции

350 калории, 52 g въглехидрати, 27 g захар, 8 g фибри, 30 g протеин

Голям фен на фъстъченото масло? Тези 10 здравословни рецепти от фъстъчено масло със сигурност ще задоволят!