Източник: Център за хранителна политика и затлъстяване на UConn Rudd

наднормено

Около 1 на всеки 3 деца в САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване. Тъй като децата растат и узряват по различен график и имат различни типове тяло, не винаги е лесно да се разбере дали са със здравословно тегло.

Един добър показател е калкулаторът за индекс на телесна маса (BMI), който използва измервания на височината и теглото, за да прецени колко телесна мазнина има човек. Графиките за растеж на детството, които можете да получавате при посещения на лекар, се основават на ИТМ. Но те не винаги са точни по време на периоди на бърз растеж, като например пубертета. Ако се притеснявате за теглото на детето си, трябва да го обсъдите с неговия лекар.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, затлъстяването през детството повишава риска от здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и астма. Децата със затлъстяване също са по-склонни да станат възрастни със затлъстяване, което повишава риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и много видове рак.

Как родителите могат да помогнат

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве разгледаха данни за повече от 24 000 деца на жени, включени в проучване за здравословно състояние на медицинските сестри II. Те открили, че децата на майки, които са спазвали 5 здравословни навика, са със 75% по-малко склонни да затлъстеят, отколкото деца на майки, които не са спазвали нито един от 5-те навика. Рискът от затлъстяване е бил с 82% по-нисък, когато и майката, и детето следват тези навици:

Един добър начин да поддържате децата с всякакви размери и възрасти на здравословно тегло е да привлечете цялото семейство към здравословно хранене и упражнения. Приготвяйте повече ястия у дома, като наблягате на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте по-малко храна, по-малко червено месо и по-малко преработени храни, като хот-дог. Уверете се, че детето ви получава поне 1 час умерена или енергична активност всеки ден, с енергична активност поне 3 дни всяка седмица.